[빌리89] "자기결정의 원칙" 독서후기

25.09.28

책 제목 : 자기결정의 원칙
저자 및 출판사 : 라인하르트 K.슈프렝어 / 타커스
읽은 날짜 : 9/15 ~ 9/28
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 자기결정 # 현재 # 행복
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점
→ 읽기가 쉽지는 않았…..ㅜㅠ

1. 내용 및 줄거리

1장. 내 삶의 지휘자는 누구인가

[요약]
: 행복은 나 자신의 결단에 달려있다.
: 사람들은 자신이 처한 생활환경이 자신이 매일 선택한 결과임을 잊고, 외부에서 ‘해야 한다’라는 의무감으로 인한 선택의 결과라고 생각한다. 이로인해 독자적인 인생을 사는 것이 방해된다는 원망을 하고, 남들의 기대에 부응하지 못하는 것에 대한 두려움이 있다.
: 자신의 현재의 모습이 외부 환경으로 인한 것이라고 생각하는 것은 책임을 떠 넘기는 것이다. 앞서 말하였듯이, 행복하기 위해서는 나 자신이 변화하고, 책임 전가를 끝내야 하는 것이다.
: 우리는 자기 내면에서 에너지를 끌어내는 것보다 외부에서 끌어들이는데 젖어있다. 그렇기 때문에 변화해야한다.

[내용]
: 자신이 처한 생활환경이 자신이 매일 선택한 결과임을 잊어버린다. p31
: 행복은 당신의 결단에 달려 있다. p.75
: 남들의 기대에 부응하지 않는 순간 그들이 당신을 더 이상 좋아하지 않게 되는 것이 두려운가 ? 그렇다면 당신 스스로 자신을 남들이 갖고 노는 공으로 만드는 것이다. p.80 남들의 기대를 채워주려고 당신이 이 세상에 존재하는 것은 아니다.
: 남에게 책임을 떠넘기면 자신을 바꿀 필요가 없어진다. 그러나 자신을 변화시키려 한다면, 새로운 것을 배우려한다면, 가장 중요한 일은 책임 전가를 끝내는 것이다. 실패에 대한 책임까지 떠맡고 나면 자기 힘으로 그 일을 더 잘 해낼 수 있게된다.p.87
: 의무감은 깊은 곳에는 원망하는 마음이 자라기 때문이다. 상대가 당신에게 어떤 것을 요구하여 독자적인 인생을 사는 것을 방해했다는 원망 말이다. p.107
: ‘해야 한다’에서 ‘내가 한다’로 방향을 전환하는 것이야말로 가장 가파른 성공의 길이다. p.116
: 우리는 자기 내면에서 에너지를 끌어내는 일에 익숙하지 않다. 행위에 필요한 에너지를 외부에서 끌어들이는 데 젖어 있는 것이다. p.118
2장. 무엇이 선택의 자유를 가로막는가

[요약]
: 스스로 선택하는 자유를 가로막는 방법들이 우리가 자라오며 누구나 경험했던 것들이란 것. 큰 충격이다.
: ‘보상과 징벌’, ‘칭찬’, ‘롤모델’ 이 모든 것들이 외부에서 나를 순응시키기 위해 시작되는 것들이기 때문이다.
: 외부에서 나를 순응시키기위한 방법들은 ‘왜’에 대해서는 관심이 없다. 결국 선택의 자유를 위해서는 ‘보상과 징벌’, ‘칭찬’, ‘롤모델’, ‘비교’와 같은 것들이 아닌 내가 지금 하고 있는 일을 ‘왜’하고 있는지에 대한 인지가 바로잡혀야 하는 것이다.
: 작가가 말하는 외부에서 나를 순응시키기 위한 방법들이 필요없다고 생각되지 않는다. 필요하다. 하지만 이는 내가 더 잘 할 수 있는 환경을 만들어 줄 뿐이지다. 이러한 환경 안에서 결과를 내기 위해서는 ‘왜’에 대해서 확립되어있어야하고, ‘왜’를 기반으로 우리가 기로에 섰을 때 스스로 자유의지로 선택할 수 있어야 하는 것이다.

[내용]
: ‘보상과 징벌’ 전략은 행위의 원인에는 신경을 쓰지 않는다. ‘왜’에 대해서는 관심이 없다. 이 전략은 순응을 원한다. 이 전략은 단기적으로 도움이 된다. 하지만 자기 관점에서 볼 때 무의미한 어떤 일을 하고 그 대가를 받는 것이 되어 버릴 수 있다. p.140
: 장기적으로 볼 때 외부의 자극을 기다리지 않고 자기가 하는 일을 하는 사람만이 성공할 수 있다. p.150 그들에게는 자기가 한 일의 결과가 중요할 뿐 그것에 뒤따를 수도 있을 보상은 중요하지 않다.
: ‘칭찬’
: “많은 것들이 바람직하다고 하여 칭송받는 것이 아니라, 사람들이 칭송하기 때문에 바람직한 것이 된다.” p.164
: ‘칭찬’과 같은 주변의 환호에 대한 욕구 속에서 살면 결코 성숙해지지 못한다. p.167 우리에게 필요한 것은 칭찬이 아니라 ‘주목’이다. 칭찬이 아니라 ‘우호적 관계’이다.
: ‘롤모델의 함정’ 비교하는 것은 무의미하다. 남이 더 많이 가졌다고 해서 자동적으로 내가 부족해지는 것은 아니다. 자신에게 무엇이 중요한지 아는 사람, 자신의 삶의 질을 남들과의관계 속에서가 아니라 스스로 규정하는 사람, 이런 사람들과의 사귐이 우리를 자유롭게 해준다.
: 유일하게 의미 있는 비교는 자신과의 비교이다. p.180
: 어떤 대가를 치르더라도 다른 사람의 마음에 들고 싶다는 생각은 그만두자.
: 만약 ‘행복의 비결’이 존재한다면, 그것은 자신의 자유, 자율성, 창의성을 언제 어디에서나 의식하는 것 그리고 그 기준에 따라 실제 상황이 좋아졌거나 좋아질 수 있다고 여기는 것이다. 행복은 결코 운이 정해주는 것이 아니다. 스스로 결정하는 것이다. p.187
3장. 행복한 삶을 위한 자기결정의 원칙

[요약]
: 행복은 현재에 있다.
: 행복의 원천은 자기 자신에 있는 것이다. 의지를 갖고 결정함으로써 우리는 우리가 선택한 새로운 자신을 만날 수 있는 것이다. 그리고 행복의 비밀은 매 순간을 마지막인 것처럼 사는 것이 아니라, 처음처럼 사는 것이다. 그렇기 때문에 우리의 의지를 가지고 결정을 하는 순간들로부터 행복이 오는 것이다.
: 내가 어디에 주의력과 집중을 쏟을 것인지 결정하고, 방향성을 정하였다면 ‘규율과 집중’이 필요하다. 그리고 이러한 기준에 따라서 내가 스스로 선택을 해야하는 것이다.
: 선택에 있어서는 모든 가능성을 점검하고, 남들의 기대에 휘둘려 자신의 시각이 편향되지 않도록 해야 할 것이다. 스스로 선택에 따르는 비용을 수긍해야만 비로소 자신의 결정에 가치가 생기게 된다.

[내용]
: “나의 경험은 내가 어디에 주의력을 쏟을 것인지 결정한 결과이다” p.191
: 행복한 사람은 자신을 자기 인생의 주인으로 여기고, 자기 행복의 원작자로 인식한다. 그들에게는 좋은 것도운명처럼 들이닥치는 경우가 없다. 흔히 말하듯이 복권에 당첨되듯 행복이 그냥 그들의 품 안으로 떨어지지는 않는다는 것이다.p.193
: 행복의 원천은 자기 자신이지, 주변 상황이 아니다. p.194
: 마음에 들지 않으면 바꾸어라. 바꿀 수 없지만 중요하다면 그대로 두라. 그렇게 할 수 없거나 타당한 이유로 인해 그러고 싶지 않다면 완전히 거기에 매달려야한다. 이것이 진정한 실천적 자기결정이다. p.207
: 무엇을 하든 애정과 열정을 갖고 하라. 그리고 그것은 똑같은 크기의 행복과 만족을 맛보라. 이것이, 오직 이것만이, 우리가 행복해지는 비결이다.
: 진정한 여행가에게는 목표가 아니라 방향이 있을 뿐이다. 목표는 방향을 정할 수 있게 해주고 에너지를 집결시켜준다.p.223
: 남에게 책임을 전가하는 것과 마찬가지로 자신에게 불필요한 책임을 지우는 것 역시 행복한 인생에 방해요소가 된다. p.227
: 행복의 비밀은 매 순간을 마지막인 것처럼 사는 것이 아니라, 처음인것처럼 사는 것이다. p.229
: 의지를 갖고 결정함으로써 우리는 늘 새로운 자신을 만날 수 있는 것이다. p.243
: 그리고 행복해지기 위해서는 ‘규율과 집중’이 필요하다. 무슨 일이 있어도 그 결정을 실천해야 한다. p.230
: 스스로 선택에 따르는 비용을 수긍해야만 비로소 자신의 결정에 가치가 생기게 된다. p.235
: 편견 없이 모든 가능성을 점검하고, 남들의 기대에 휘둘려 자신의 시각이 편향되는 일이 없도록 해야한다. p.246 자신의 모든 가능성을 원칙적으로 허용할 때만 진정한 의미의 ‘선택’을 할 수 있기 때문이다.

2. 이 책에서 느낀 점과 적용할 점

행복은 멀리 있다고 생각하였다. 목표를 달성한 이후가 진정한 행복이라고 생각한 것이기 때문인데, 행복은 멀리있지 않은 것이었다. 바로 현재, 내가 스스로 결정하고 그 결과를 받아들이고 또한 내가 스스로 행동함으로 인한 자유로움을 통해 행복이 오는 것이다. 그러므로 나는 더 현재를 즐기고 충실해야한다. 목표(방향성)은 세워 두었으니, 이러한 방향성으로 나아가는 와중에 나 스스로 선택하고/행동하는 과정을 익숙하고 자연스럽게 만들 것이다.
‘보상과 징벌’, ‘칭찬’, ‘롤모델’에 대한 이야기는 나에게 충격으로 다가온 부분이다. 하지만 작가가 말하는 것처럼 주변 사람들은 ‘왜’를 정해주지 않는다. ‘왜’가 바로 서있는 상태에서 ‘보상과 징벌’, ‘칭찬’, ‘롤모델’은 나에게도 유효하나 것이 된다. 지금의 나에게는 여전히 필요한 것들이지만, 단기적으로는 수용을 통한 성장을 이루고 장기적으로는 옳고 그름을 스스로 판단하며 나아가야 하는 것을 잊지 말아야 할 것이다.

3. 기억하고 싶은 문장