[열중 47기 69조 호호4] 독서후기 21 - 데일카네기 자기관리론

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 데일카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일카네기 / 중앙경제평론사

3. 읽은 날짜:2025-09-29

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

[1부 걱정에 대해 알아야 할 기본적인 사실들]

<2장 걱정스러운 상황을 해결하는 마법의 공식>

p54. 따라서 걱정스러운 문제가 있다면 다음 3가지를 실천함으로써 윌리스 H캐리어의 마법같은 공식을 적용하라

1. 최악의 상황이 무엇인지 자문하라
2. 피할 수 없다면 기꺼이 받아들여라
3. 침착하게 최악의 상황을 개선하고자 노력하라

<4장 피할 수 없는 일을 대하는 법>

#체념 #감정 #반응

p111. “체념은 삶이라는 여행에서 가장 중요한 준비물이다.” 주어진 환경 자체가 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만들 수는 없다 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다

<5장 걱정을 ‘손절매’하라>

#걱정 손절하기

p124. “무언가에 매기는 값은 당장 혹은 결국에 그것과 바꾸어야 할 삶의 분량을 말하는 것이다.” 풀어서 말하면, 당신의 존재를 갉아먹는 어떤 일에 과도한 비용을 지불하는 것은 어리석은 짓이라고 할 수 있다

나의 시간과 에너지는 유한하기 때문에 감정적인 일에 이것을 쓰는 것은 손실이 매우 크다 특히 분노나 불화와 같은 감정은 스스로를 해치는 길이다 

[4부 평화롭고 행복한 마음가짐을 기르는 7가지 방법]

<1장 삶을 바꿔줄 한 문장>

p154. 오늘 하루만은

1. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다 “대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다”라는 에이브러햄 링컨의 말은 사실이다 행복은 우리 안에서 나온다 환경의 문제가 아니다
2. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지 않겠다 나는 가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아들이고, 거기에 나 자신을 맞추겠다
3. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다 운동을 하고 정성껏 돌보고, 영양을 충분히 공급하고, 학대하거나 무시하지도 않음으로써 내 몸을 내 마음대로 움직일 수 있는 완벽한 기계로 만들겠다
4. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다 유용한 것을 배우며, 정신적으로 나태해지지 않겠다 집중해서 생각하고 의미를 파악하고자 노력해야만 이해할 수 있는 글을 읽겠다
5. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다 다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다 또한 윌리엄 제임스가제안했던 대로 원치 않는 일을 적어도 두 가지는 할 것이다
6. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다 최대한 밝은 표정을 짓고 가능한 한 어울리는 옷을 입고 부드럽게 이야기하고 예의 바르게 행동하고 칭찬을 아끼지 않고, 비판은 전혀 하지 않고 어떤 일에도 흠을 잡지 않으며 어떤 사람도 통제하거나 충고하려 들지 않겠다
7. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는데만 집중하겠다 평생 한다면 끔찍한 일도 열 두 시간 동안이라면 할 수 있다
8. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다 매 시간 해야할 일을 미리 적어두겠다 철저하게 따르지는 못할 지라도 계획은 세우겠다 적어도 서두름과 우유부단이라는 두 가지 병폐는 없앨 수 있다
9. 오늘 하루만은 30분이라도 혼자 조용히 쉬겠다 그 시간 동안 삶에 대해 균형 잡힌 시각을 갖도록 신에 대한 생각도 해보겠다
10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다 행복하지 않을까봐, 아름다움을 누리지 못할까봐, 사랑하지 못할까봐, 내가 사랑하는 사람이 나를 사랑하지 않을까봐 두려워하지 않겠다

[7부 피로와 걱정을 방지하고 높은 에너지와 활력을 유지하는 6가지 방법]

<1장 활동시간을 하루에 한시간 늘리는 방법>

#휴식은 생산성을 높이는 길

p277. 군대에서 하듯이 자주 휴식을 취하라 우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다

<5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범>

p300. 피로는 일 때문이 아니라 걱정, 좌절, 분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다… 지루함이야말로 생산성을 떨어뜨리는 유일하고도 실제적인 원인이다

STEP3. 책에서 깨달은 것

인간의 모든 걱정사를 담은 데일카네기 자기관리론. 제목만 봤을때는 성장에 관한 책이라고 생각했는데 시작부터 끝까지 인간 내면의 걱정과 불안을 종식시키려는 저자의 굳은 의지가 담겨있다 읽는내내 내가 범접할 수 없는 문제 상황과 걱정들에 대해 결국 역경을 헤쳐나가는 것은 자신의 몫이라는 것을 깨달았다

나는 상당히 감정적인 사람이라 나의 감정을 다스리는 부분에 대해 늘 고민스러웠는데 최근 읽은 책들에서 모든 인간은 감정의 동물이고 감정적으로 모든 판단과 선택을 하고 있다는 것을 알게 되었다 감정적이기에 그릇된 선택과 기준없는 원칙들이 뒤섞인 삶에서 그것을 정돈하고 가치관과 신념을 가진 삶으로 변화할수 있는, 책을 읽는 동안 뭔가 방법을 찾은 것 같아 안심이 되었다

내가 통제할 수 없는 상황에서는 내가 그것을 수용하며 시간과 에너지를 보호하거나, 또는 할 수 있는 것을 찾아 문제를 해결해나가는 방식으로, 결국 내면의 불안과 걱정, 괴로움에 무기력해져 아무것도 하지 못하는 상태가 아닌 그저 몸을 움직이라는 메시지가 인상적이었다  

불안과 걱정이 극으로 치닫을 때 몸에도 이상 신호가 오는데 그것은 외형적인 질병이나 내면의 우울증으로 나타날 수 있다는 것이 참 공감 됐다 몇해 전 우울증과 공황 장애로 심신이 괴롭던 시기에 부정맥도 함께 나타나며 상태가 과연 정상이 아니던 시절이 있었다 책에서도 우울증을 앓은 부인의 사례가 나오는데, 그녀의 절망적인 상황보다도 그것을 더 극대화시키는 감정의 소용돌이가 스스로를 극단적으로 몰아세울 수 있다는 것. 
그리고 그것을 극복해냈을 때 과거의 그 아찔했던 순간을 회상하며 가슴을 쓸어내리는 장면은 모든 내용이 공감이 됐다 나의 지금의 모습과 행복은 그 당시에는 상상도 할 수 없었던 모습이다 그때 내가 다른 선택을 했더라면, 이렇게 예쁜 두 아이를 볼 수 있었을까 지금의 행복과 삶의 기쁨을 느낄 수 있었을까 요즘 들어 나에게 주어진 모든 것이 감사함 그 자체이고 살아있음에 감사함을 느낀다

그런 면에서 책에서 발견한 '오늘 하루만은'은 모든 내용이 탁월하고 이대로 하루를 살아가야겠다는 다짐이 생긴다 

내 삶은 나의 것. 죽은 것이나 다름없는 삶이 아닌 살아있음을 늘 깨닫는 오늘을 살고 싶다

STEP4. 책에서 적용할 점

삶을 바꿔줄 한 문장, <오늘 하루만은>을 잘 보이는 곳에 붙여 놓자 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구 

p111. 주어진 환경 자체가 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만들 수는 없다 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다

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