들어가며
흙부님이 추천해주신 책.
문제가 머리속을 둥둥 떠다니기만 하는 나에게 도움이 될 것 같았다.
책에 다양한 방법들이 제시되는데, 그것들을 왜 실행할 생각이 안들까...
꼭 하나하나 다 실행해야하는 것은 아닌 것 같고,
1)내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분하기
2)상황에 대한 해석은 나의 몫
이 두가지를 잘 챙겨가면 될 것 같다.
본.깨.적
1.문제를 자신에서 찾는 것도 과하면 독이다.
깨:
-뭐든 내가 더 잘 대처할 수 있겠다 생각하려고 노력한다.
-맘속에 억울함에 꽤 찰 때도 있다.
적:
-즉당히 그렇게 하라. 나를 중요시 하지 않는 사람에게는 내가 잘 하지 않아도 된다.
2.유전적영향과 경험적 영향을 분리할 수 없다.
깨:
-유전적 부모와 함께 산다. 그것이 곧 경험적 영향이다.
-불안장애 부모 밑에서 그런 아이가 나올 확률이 훨씬 높아진다.
적:
-내가 느끼는 불안이 미래 자식에게도 똑같이 나타날 것이라는게 참 무섭다.
-자유님의 우선순위 매기는법, 쿨한 생각법을 BM하자
3.루틴으로 불안을 극복한다
깨:
-루틴이 평소 생각없이 무엇을 할 때가 많다. 단점이라 생각했는데 의외로 장점도 된다.
-뭘 생각하지 않는 것이 뇌가 불안하지 않도록 하는 방법일 수 있다.
적:
-가끔 방향성을 잘 잡아주고 루틴하게 하는 것도 꽤 괜찮은 방법이다.
4.바꿀 수 없는 부분은 품위있게 받아들이고 할 수 있는 일에 집중하라
깨:
-안되는 것에 쩔쩔 매거나, 걱정할 때가 있다.
-내가 생각하지 않아도 될 부분인데,,, 시간이 없다고 하면서 그런것들에 정신력을 소비한다
적:
-내가 할 수 있는 것에 시간을 더 집중하라.
5.시간관리와 업무 능력성이 스트레스에 영향 미친다
깨:
-현재 나에게 해야할 것, 내가 부족한 것을 이성적으로 생각하라
-내가 역량이 떨어지기에 시간관리가 부족한 것일 수 있다.
적:
-이성과 감정을 분리하는 연습.(총님 BM)
-복잡할 땐 글로 적어보라.
6.상황에 대한 해석은 나의 몫이다
깨:
-일의격이란 책, 죽음의 수용소에도 비슷한 내용이 있다. 너무 좋아하는 구절이다.
적:
-실수를 했을 때, 하나 더 배웠다 라고 생각하자.
7.해야할 일의 절차를 일목연하게 정리하라.
깨:
-아침 시각화를 하겠다고 했는데, 결국 하는 것은 해야할 일 리스트다.
적:
-중요한 것을 먼저하되, 여유시간을 조금 빼놓자
9.목표를 좀 더 구체적으로 짜라
깨:
-추상적으로 ~공부하기로 계획 짤 때가 있다.
적:
-좀 더 구체적으로, 수치화하여 목표를 짜라
-투자, 업무하는 것도 시간이 아니라, 달성한 내역을 위주로 목표를 세우고 복기하라
10.하루를 잘 보낸다는 것은 삶을 풍요롭게 하고 목표에 다가가는 데 도움이 되는 일에 시간을 쏟는 것이다.
깨:
-목표에 다가가는데 도움이 된 일들은 많이 없고, 짜잘한 것들을 많이 했다.
적:
-회사선배나, 투자선배 중 잘 된 분들은, 핵심에 시간을 갈아 넣었다.
11.인지재구성: 내 생각이 현실에 대한 해석이 아니라 현실 자체라고 확신한다
깨:
-겸손해야한다. 내가 맞다고 생각하는 것도 다시봐아햔다.
-너무 추상, 낙관적으로 생각해서도 안된다. 철저한 근거 있어야한다
적:
-곱씹어서 생각하기. 왜 이렇게 되는지 일목연하게 정리하기
-중립적 입장에서 생각하고, 겸손하라.
12.확실한 해결책은 행동하는 것이다
깨적:
-생각이란 것은 계속 된다. 행동하면 끝이다.
-해서 안되면 다른 것을 해보면 된다. 기억에 더 잘 남는다.
