0. 책의 핵심내용
[ ONE MESSAGE]
챔피언은 타고나는 것이 아니라, 매일 훈련과 마음가짐으로 만들어진다
[키워드]
#챔피언 #정신력 #정신력 #루틴 #멘탈 #꾸준함·회복·성장 마인드
[ KEY MESSAGE]
사람의 몸에는 한계가 있지만 마음에는 한계가 없다.
잠재력과 능력을 최고로 올리고, 한계를 넘어서겠다고 마음 먹은것은 신체가 아니라 마음이다.
1. 책을 읽고 본 내용을 써주세요.
PART 1. 챔피언의 몰입 – 자신과의 싸움에서 이기는 법
정신력은 훈련으로 단련된다. 몰입과 루틴이 성과의 시작이다.
1장. 정신력이 모든 것을 결정한다
뛰어난 선수들의 놀라운 결과는 정신력에서 나온다.
정신력은 챔피언의 마인드이고 챔피언이 되기 위해서는 챔피언처럼 생각해야 한다 .
다행인건 강한 정신력은 타고난것이 아니라 훈련과 반복으로 길러기에 누구나 할 수있는 것이다.
매일 같은 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 노력하고
오늘은 어떻게 다를까? 오늘 무엇을 이룰까? 오늘만을 생각하며
자신이 바라는, 혹은 두려워하는 결과를 걱정하지 말고 그 과정과 실행을 몰두한다.
불안을 나의 일부로 인정하고 그 속에서 집중력을 유지하는 태도가 챔피언이 되는 길이다.
2장. 승률을 높이는 멘탈 트레이닝 12
멘탈을 강화하기 위한 12가지 훈련법과 ‘마음의 근육을 단련하는 22가지 습관에 대한 내용을 이야기 한다.
정신을 훈련하는 반복과 자신의 노력을 되돌아보며 자신감을 얻는 강화으로
’목표설정, 심상훈련, 자기대화, 자신감, 집중, 호흡컨트롤,정신력 등을 통해 두려움을 줄이고 자신감을 축적한다.
이 중 인상깊었던 자기대화와 자신감에 대해 써본다
생각이 감정을 결정짓기에 감정은 성과에 영향을 미친다.
자신과 경기를 긍적으로 바라봐야 하는데 이것은 오롯이 자기대화속에 있다.
긍정적인 생각에 먹이를 주어 자신을 비판하는 생각에 반기를 들어라
힘든상황에 정신력이 강해지기란 쉽지 않다.
그러나 최악으로 치닫더라도 긍정적이고 역동적인 마음을 먹는것이 챔피언의 자신감이다.
정신력은 힘든 일을 반복하면서 강해지며, 하고 싶지 않은 일은 계속 해나갈 때 더욱 단단해진다.
그 단단해짐은 방해요소 불편함, 난관으로 방해받지 않는 마인드이다.
PART 2. 챔피언의 멘탈 – 경기장 밖에서도 통하는 태도
승자의 멘탈은 과정 중심, 실패를 학습으로 전환한다
3장. 정신의 근육을 단련하라
챔피언이 되려면 좋은성과를 내기 위해 승리를 위해 게임을 해야 한다.
포기하지 않는 한 실패해도 괜찮다고 생각하고 지금에 자부심을 가져야 한다.
실수를 두려워하지 않고, 다시 일어서는 능력이 챔피언을 만든다.
생각이 감정을 결정한다는것을 기억하고 순간의 상황에 집중하며 움직여야 한다.
실패와 압박을 경험속에 압박을 느끼는 상황에 머무리지 말고 지금의 성공할 기회라고 생각해야 한다.
경기에서도 일상에서도 자기암시와 긍정적인 생각을 통해 자신을 믿어야 한다.
자신의 움직임에 관한 믿음, 자신에 대한 믿음, 미래에 관한 믿음을 가져야 한다.
4장. 이기는 사람의 멘탈은 무엇이 다를까
결과보다 과정을 즐기는 사람이 더 나은결과를 얻는다.
이기는 사람은 결과보다 과정에 집중한다.
점수판의 기록이 아닌 자신의 정신력과 태도 목표를 향해 움직이는 결단력이 집중한다.
승자는 문제 상황을 ‘위기’가 아닌 ‘도전 과제’로 재해석한다.
마지막에 성공하기 전까지 끊임없이 실패하고 끊임없이 다시 일어날 기회를 잡고
실수를 학습의 자원으로 삼는 태도, 즉 ‘성장 마인드셋’이 성공의 비밀이다.
완벽할수 없어도 완벽을 추구하고 가까워지려 하며, 완벽함에 가까워지기 위해 매일 노력해야 한다.
그 노력은 경기를 하는 순간, 어떤 제역도 없이 진가를 발휘하게 만들어 준다.
5장. 당신을 정상으로 이끄는 심리 기술
위대한 선수들은 공통적으로 심리 기술 을 활용한다.
최고의 나를 찾기 위해 자신의 롤모델을 떠올리고 자신과 비교하면서 훈련하고 경쟁해야 한다.
몸은 마음이 시키는 대로 움직이기에 자기통제 능력은 눈앞의 보상을 미루고 더 큰 보상을 위한 절제이다.
이에 정신적 설계가 경기력의 근본임을 항상 새겨야 한다.
PART 3. 챔피언의 루틴 – 압도적으로 승리하는 습관
꾸준함·회복·성장 마인드가 평생의 챔피언을 만든다
6장. 더 강해지기 위해 놓치지 말아야 할 것들
성공은 하루아침에 완성되지 않는다.
매일 열심히. 동시에 요령있게 운동해서 자신의 목표를 달성하고 그날의 승리를 얻어내야 한다.
루틴과 반복, 그리고 회복의 균형 속에서 성장한다.
충분한 수면, 영양, 휴식은 성과의 필수 요소이며, 몸과 마음의 관리가 지속적 성취를 만든다.
챔피언은 매일 같은 행동을 반복하고 개선하는 과정의 유지한다.
곧 꾸준함이 곧 실력이다.
7장. 가장 뛰어난 자신이 되기에 늦은 때란 없다
환경이나 과거의 실패가 우리의 미래를 결정하지 않는다. 언제든지 새 목표를 세우고 훈련을 시작할 수 있다.
챔피언은 승리의 순간보다 배움과 성장의 과정을 더 중요하게 여긴다.
인생 전체를 하나의 경기처럼 바라보며, 매일 자신을 갱신하는 태도가 진짜 ‘챔피언의 마인드’다.
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써주세요.
챔피언이 된다는것은 금메달을 획득하기 위해 기술을 연마하는것 만큼 정신력도 같이 연마해야 한다는것이다,
강한 멘탈은 선척적인 것이 아니기에 후천적으로 길러질 수 있다는것을 저자는 강조한다.
반복적인 훈련을 통해 근육을 강화하듯이 자가암시. 긍적적 마인드등을 통해 정신력을 강화시키는과정이 챔피언이 되어가는 과정이고 챔피언이 가져야 할 소양이라는것을 알게 되었다.
이에 강한 정신력을 위해 매일 조금씩 쌓아가는 루틴으로 변화를 쌓아가야 한다.
지속가능한 변화들이 쌓여져 갈때 스스로를 믿게 되고 어느순간에서도 자기자신의 힘을 믿는 근간이 되기 때문이다.
결국 챔피언을 만드는것은 큰 비결이 아닌 꾸준함과 반복으로 얻어 낼수 있는 힘인것이다.
꾸준함을 통해 자신 스스로에 대한 만족과 믿음은 스스로 성장하고 있다는 욕구를 채워준다
이점이 중요한 이유는 스스로 중심을 잡을 수 있는 목표를 달성할 수 있다는 믿음를 가져야 하기 때문이다.
스스로를 부족하다고 느끼며 타인과 비교하고 타인에 의한 인정을 받기 위한 행동이 아닌
명확한 목표를 이룰 수 있다는 내면의 동기로 움직이면 중심이 흔들리지 않음을 깨달았다.
또한 챔피언은 내면의 동기로 움직이는 마인드를 갖기위해서는 결과보다 과정에 중심을 둔다
설령 실패를 하더라도 자원으로 여기고 다음 스텝으로 옮길 수 있는 태도
성공하기전까지 실패의 연속속에서도 버티며 다시 일어날 기회를 찾는것이 챔피언의 마인드이다.
챔피언의 마인드를 읽으며 투자자로 성장하는 과정과 비슷한 면을 많이 읽게 되었다.
긍정적 사고, 두려움이 있어도 해내어 가는 행동, 불편하고 어려운것은 극복의 대상이라는것
그리고 투자의 높은 수익을 위해 보유속에서 버티어 가는 시간들이 챔피언의 삶이랑 많이 닮아있었다.
이 책의 여러 이야기 중 멘탈은 타고나는 게 아니라 훈련되는 것이 나에게 가장 필요한 점이라고 알게 되었다.
투자란 예측할 수 없는 시장과 정책의 변화속에 지켜나가는것이기에,
불안을 통제할 수 있는 방법은 매일 매일 꾸준한 루틴을 실행으로 마인드를 단단하게 만들고
매달 매달 만들어가는 앞마당을 통해 투자의 의사결저을 할수 있는 실력을 키우는 것이라는것을 새기게 되었다.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써주세요.
- 매달 계획 및 복기 작성하기(어느순간 멈추었다.다시 시작하자)
- 100번쓰기 꾸준히 하기(학교가 끝나도 지속하자)
- 주1회 3시간은 나를 위한 시간 만들기(쉼도 관리이다.)
4. 논의하고 싶은 점
Q. p186 스포츠와 인생에서 대부분의 일은 바뀌지 않는다는 사실을 깨닫는것이 좋다. 바꿀 수 없는 일을 감정과 분리하는 법을 배워라, 이로 인해 집중력이 흐려지지 않으면 평정심을 잃지 않는다. 굳이 판단하려고 하지 마라.
“그저 그럴뿐이다.”라고 타이거 우즈가 종종 말하듯 말하라
A. 일을 진행하다보면 상황이 나의 의도와 다르게 상황이 바뀌어 컨트럴 할 수 없는 예상치 못한 일이 발생할때 상황에 빠져 행동하지 못할때가 있습니다. 불가항력적인 일에 영향을 받아 일을 그르친 경우가 있나요? 그 과정속에서 알게된 감정을 통제하는 방법에 대해 각자의 방법을 이야기 해봅시다.
