안녕하세요?
개즐소충!!!
짱이사랑맘입니다!!!
저는 월부 2년을 지나 3년차에 접어든 50대의 아줌마 투자자입니다.
처음 월부 시작하고 실준반에 들어갔을 때
하루에 2만보를 걷고 나서 “와~ 이게 된다고? 대박! 내가 하루에 2만보를 걸었어!!!”라고 놀라던 것이 엊그제 같은데
이젠 4~5만보는 너끈히 걷는 지경에 이르렀습니다.
그래서 매 주말마다 임장가고 임보를 쓰면서
“아~ 나는 주말에 이렇게 많이 걸으니까 운동은 문제없어. 괜찮아.”라는 생각으로
그동안 하던 요가도 그만 두고 점점 운동과는 멀어진 삶을 살고 있었습니다.
그러던 어느 날! 몸 상태가 점점 안 좋아지고 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 심각하구나~
그리고 지난 9월 종합검진을 받았습니다.
기본적인 검사부터 머리 CT와 복부초음파, 내시경 등등 전체적인 검사를 했죠.
검사 결과는 과다한 체지방률과 비알콜성 지방간, 그리고 고지혈증! (몸무게는 정상입니다. 뚱뚱한 편은 아님요.)
결론은 뭐다? 운동부족이다! ㅠㅠ
아아~ 튜터님들, 선배님들 말씀처럼 임장은 운동이 아니었습니다. 단지 노동일뿐!
여러부운~ 모두 운동을 하셔야 합니다아~!!!!
가장 좋은 방법은 헬스장에 가서 근육 운동도 하고 PT도 받고, 필라테스도 다니고 하는게 좋겠지만
우리는 임장도 가야 하고, 임보도 써야 하고, 회사일도 해야 하고! 그리고 유리공도 지켜야 합니다.
시간이 너무 없죠.
그래서 손쉽게 할 수 있는 운동 방법을 공유해보려고 합니다.
첫번째 추천은 요가입니다.
남자분들은 강도가 낮다고 운동이 안된다고 생각하실 수도 있겠지만,
제가 월부 초반에 크게 힘들지 않게 다녔던 것은 꾸준한 요가를 해왔기 때문이라고 생각합니다.
(꾸준히 하다가 중간에 놓은게 패착!)
이것도 돈을 들여 요가 학원을 가면 좋겠습니다만 우리에겐 시간이 없잖아요.
집에 와서 식사하고 임보 쓰기 전에 하루 20분만 투자해보세요.
https://www.youtube.com/@%EC%97%90%EC%9D%BC%EB%A6%B0mindyoga
에일린의 마인드 요가.
추천 채널입니다. 시간과 강도를 선택해서 해보세요.
명상 프로그램도 있어서 큰 도움이 되었습니다.
두번째 추천은 줄넘기입니다.
“줄넘기는 애들이나 하는거 아니야? 하실 수 있습니다.
저는 동료가 추천해 주셔서 시작했는데 생각보다 굉장히 힘듭니다.
“무릎 아픈거 아니야?” 하실 수 있는데요.
현재 무릎이 나가신 분들은 안하시는 게 좋겠습니다만
그게 아니라면 꾸준히 하면 오히려 근육이 붙어서 도움이 됩니다.
단 자세를 잘 잡아야겠죠. 하시다 보면 요령이 생길겁니다.
저는 매일 조금씩 개수를 늘려서 하고 있어요.
짧은 시간에 근육도 쓰고 유산소도 됩니다.
폐가 튀어나올 것 같지만 점점 나아지고 있어요.
벤츠 윤미애 이사님께서 매일 3천개하고 계시다고 해서
조금씩 늘려서 저도 매일 3천개하는 경지에 이르러서 이사님처럼 날씬해지고 싶습니다.
(저는 이 업체와 아무 상관이 없는 사람입니다.)
동료가 추천해준 걸 사서 하고 있어요. 감사해요~공기밥님!!
세번째는 추천은 걷뛰입니다.
걷뛰는 말 그대로 걷듯이 뛰는 것입니다.
달리기를 하면 너무 힘이 들고 걷는 것은 운동량이 되지 않아서 뛰는 모양으로 걷는 것인데요.
요즘 슬로우조깅으로도 각광받고 있다고 하더라구요.
몸에 무리도 되지 않고 좋은 운동법인 것 같아서 추천 드립니다.
출퇴근하면서 해보시거나, 시간 되실 때 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=pMVIhlZo2kY
걷뛰 소개영상
저는 요즘 번아웃과 슬럼프로 많이 힘든 상태인데요.
그 이유는 다양하겠지만 그 중에서 체력저하가 가장 문제로 생각이 되어서
회복을 위해 잘 먹고, 잘 자는 중입니다.
하지만 그것만으로는 안되고 결국은 운동 루틴을 통해서 체력을 회복하고 유지하는 것이
가장 중요한 것이 아닌가 하는 생각을 합니다.
양파링멘토님!!! 저랑 운동하기로 약속하셨어요!!! 꼭 운동하셔서 건강하게 오래오래 뵈어요~ ^^
모두들 건강을 위해 반드시 운동 루틴 추가하시기를 추천드려요~
그럼 월부챌린지에 운동 루틴 올라오는 것을 기다리고 있겠습니다.
건강하게 오래오래 투자합시다!!!
