[기어코] 독서후기 몰입의 기술

▼추천도서후기 쓰는 양식

몰입의 기술

저자 및 출판사 :

읽은 날짜 : 25.1.24

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #충동제어 #통제가능한것에 집중 #내삶의대한태도

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

:

2. 내용 및 줄거리

:p96
다급함 본능에서 벗어나 중요한 일에 몰입하기 위해서는 무엇보다도 현재 하고 있는 일들을 전체적으로 조망하고, 우선순위를 다시 매기는 작업이 필요하다...먼저 해야 할 이들의 시한을 명확하게 하고, 종이에 모두 적어본다. 종이에 적는 행위는 뇌를 확장하는 의미다.
적은 후에는 생계와 관련된 것에 체크한다. 그 안에서 다시 일의 중요도를 매긴다.
이 일을 하지 않으면 얻는 것(gain)을 많이 놓치면서 고통pain이 큰 것부터 숫자를 매긴다.

결국 다급하지 않지만 내 인생에 더 큰 행복을 가져다주는, 가치 있는 일에 몰입해야 한다.
완벽보다는 완료르 추구할 것, 급한 것보다 중요한 것을 고려

p132
몰입은 충동만 잘 제어해도 획기적으로 수월해진다. 충동과의 경쟁에서 지지만 않으면...몰입을 위한 주된 과제는 강력한 경쟁자인 '충동'을 어떻게 제압하고 인지적 자원을 어떻게 독점할 것인지에 달려 있다고도 할 수 있다.

충동에 사로잡히는 문제는 감정과 사고, 본능과 이성을 잘 구별하지 못하는 데서 비롯된다. 감정에 따라 본능적으로 행동하고서도, 마치 분별 있는 사고 끝에 이성적으로 행동했다고 착각하기에 계속 충동적 행동을 하는 악순환에 벗어나지 못한다. 충동에 지지 않기 위해서는 어떤 원인으로 인해 어떤 감정이 발생했는지, 그런 상황에서 어떤 사고를 해야 바람직한지 따져보고 구별할 줄 알아야 한다.

본능에 따라 행동하지 않을 시간을 벌어야 한다.
행동하기 않기 위한 스스로와의 약속을 만든다. 예를 들어 oo할 때는 10초간 생각한 후에 행동하자 와 같은 메세지를 써서 책상앞에 붙여둔다.
의식적으로 뇌가 본능적인 사고로 몰입하지 않도록 한다.

p150
충동적으로 본능에 따른 행동을 했을 때 발생할 불이익이나 얻지 못할 이익을 구체적으로 생각하며 장래에 후회하거나 죄의식을 갖는 모습을 상상해본다.
불이익을 경제적인 비용으로 바꾸어 계산하는 방식.
불이익도 어느 순간이 지나면 더 이상 구체적인 불이익으로 느껴지지 않게 되는데, 수치화된 것은 직관적으로 명확하게 불이익을 파악할 수 있다.
예를 들어 공부를 하지 않아 원하는 대학에 가지 못해 재수를 하는 경우 어느 정도의 비용이 드는지를 계산해본다. 생활비를 한 달에 최소 50만원으로만 잡아도 600만원 현재 공부를 하지 않고 노는 것의 값어치가 600만 원의 손실이라고 생각해본다.

p187
내가 바꾸어야 하는 것은 그 상황 자체, 즉 팩트가 아니다. 그것에 대한 나의 인식과 평가, 즉 내 생각을 바꿔야 한다. 상황이 부정적이라고 해도 힘을 내야 할 이유를 찾고 내게 도움이 되는 시각으로 바라봐야 한다 
불에 손을 데었을 때 뜨겁다고 느끼는 감정과 그 상황에 어떻게 대처할지는 구별해야 한다.
내가 이상적으로 생각하는 완벽한 누군가에 비해 불완전하다는 점을 느끼는 것은 너무나 당연한 감정이다. 발전하고 싶은 욕구가 있다면 누구나 불완전성을 느낀다. 그것을 보완하기 위한 내삶의 태도를 어떻게 가져갈 것인가는 다른 이야기다.

p197
의식이든, 무의식이든 긍정과 감사를 가장 먼저 생각하는 것.
하루를 저주와 원망, 한탄과 분노로 여는 사람은 자신의 무의식에 부정의 씨앗을 심는 것과 같다.
내 의식 세계가 부정적이라면 사고나 행동도 부정적이게 되고 결과적으로 몰입에도 부정적 영향을 미치게 된다. 내가 쓰는 말이 내 무의식이나 사고에 영향을 미치고, 그것이 나의 목표 달성에, 내 인생에 영향을 준다면 언어 습관을 긍정적으로 바꾸는 것이 남는 장사일지 모른다.

p270
부정적인 생각 한 개를 없애기 위해서는 긍정적인 생각 네개가 필요하다고 한다. 내 삶에 부정적인 사건이 발생했을 때 그 사건이 내 삶을 비관과 좌절로 물들이지 않게 해야 한다.
부정적인 사고가 내 삶을 지배하려 들면 평소보다 내 삶을 긍정적으로 바꿔야 할 책임이 나에게 있다고 생각하며 네 배의 노력을 해야 한다.
부정적인 생각이 떠오른다면, 그 생각들이 참인지 종이에 쓰면서 점검

p299
안 될 거라고 정해놓고 그 이유를 찾는다면 끝이 없다. 된다고 생각하고 이유를 찾으면 답은 간단하다. 바로 내가 통제할 수 있는 한도 내에서 최대한의 노력을 하는 것이다.
인생에 한 번은 내 모든 것, 내 생을 건 몰입을 경험해 보자. 단 한 번이면 충분하다. 그 한번의 몰입 경험이 남은 삶을 도전과 성취의 삶으로 바꾸어 줄 것이라고 확신한다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:본능적인 행동을 해놓고 이성적으로 판단하고 행동했다고 했던 지난날이 떠올랐다. 충동적인 행동을 자주 하는 내가 얼마나 많은 시간들을 그냥 흘려보내고 다른 시간들로 허비했는지 느껴지는 대목이었다.

나를 조금 더 들여다보며 어떤 상황에서 충동적으로 감정적으로 행동하는지를 알아내어 나를 제어할 수 있고 조금 더 목표에 대한 몰입을 위해 컨트롤 할 수 있다는 방법을 배웠다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:머리가 좋은 사람들만이 빠른 몰입을 해서 결과를 얻는게 아니라 방법을 알면 할 수 있다는 것을 책에서 배울 수 있었다. 부정적인 언어들로 나를 채우지 않고 긍정적이고, 열려 있는 마인드로 나를 조금 더 들여다보며 나의 패턴을 파악해서 상황에 맞게 몰입할 수 있게 될 것 같다. 

결국 비슷한 책들의 내용들은 하나 인 것 같다. 통제 가능한 것에 집중 할 것.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 게으른 완벽주의자

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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