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독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 _ 알에이치코리아
3. 읽은 날짜:2025.12.4~12.7
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라]
#엔트로피의 법칙 #과정 #행복 #최선 #궁극의 법칙 #잠재력
우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상으로 엔트로피의 법칙으로 설명할 수 있다. 의도적으로 엔트로피를 낮추려면 힘든 오르막을 오른 후 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리하는 것처럼 몰입이라는 힘든 오르막을 오르며 과정을 즐기면 엔트로피를 의도적으로 낮출 수 있다. 몰입을 하면 한 발 더 나아갈 수 있을 것 같은 느낌을 받는다. 몰입 뒤에 오는 행복감은 스스로가 만든 것으로 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다. 의도적인 몰입은 어떤 한가지 생각을 오래 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고, 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다고 한다. 궁극의 법칙이란 것은 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행되는 것을 뜻한다. 높은 확률로 몰입을 할 수 있도록 의도적인 몰입을 자주 해야한다는 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#목표 #편한자세 #운동 #슬로싱킹
몰입을 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 이를 위해선 내가 해결하고자 하는 문제를 설정해야하는데, 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 이완된 자세로 편한 상태여야 집중이 잘 된다. 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다. 높은 집중도에 이르기까지는 3일이상의 시간이 소요되기에 성급하게 생각하지 말고 시간을 충분히 가져야한다. 몰입을 하다보면 지루함을 느낄 수 있는데 이것을 스트레스가 쌓이는 방향으로 가면 안된다. 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야한다.
[3장.몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#긍정적 보상 #자아실현 #항상성 #죽음
엔트로피를 낮추려면 어떤 힘이 반드시 작용해야한다. 기대감, 즐거움, 쾌락인 긍정적인 보상과 위기감, 불쾌감, 고통인 부정적인 보상이다. 이것들이 몰입에 들어가기 위한 필수요소다. 자아실편이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태로 몰입과 비슷하다. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성된다. 쾌락은 고통을 수반한다. 항상성이란 특징이 있기 때문이다. 이 항상성으로 중독을 설명할 수 있다. 때문에 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안하기도 한다. 하지만 몰입은 쾌감고 우울함이 교차하지 않고 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다. 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐하는 것도 좋다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#교육 #스스로 생각 #약한몰입
항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 영재교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육이다. 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이다. 배움이 달콤한 꿀과 같다는 지혜를 터득하도록 하는 것으로 질문식 교육이 그것이다. ‘이 문제를 내가 풀지 못하더라도 충분히 의미가 있는 시간이다’,’이렇게까지 몰입을 할 수 있다니 정말 귀한 경험이다’처럼 결과보다는 과정에서 행복한 감정을 느끼게 된다. 하루 중 특정한 시간을 몰입을 위한 시간으로 떼어내어 집중하는 것은 무척 좋은 방법이다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
#포스트잇 #의도적몰입 #꾸준히
약한 몰입의 1단계는 힘을 뺴고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다. 답을 맞추면 내 논리가 맞은 것이고, 답이 틀리면 내 생각이나 논리가 어딘가에서 틀린 것이다. 내 생각의 흐름을 되돌아보는 과정에서 우리는 한 번 더 깊이 생각하는 훈련을 하게 된다. 확신에 찬 답을 얻어도 틀릴 수 있다는 사실을 거듭 경험하며 겸손한을 배우고 내 주장만 고집하지 않게 된다. 문제의 정답을 찾아가는 와중에 생각의 유연성도 길러지는 것이다. 잡념이 들 땐 포스트잇을 사용해서 여기 저기 붙여놓자. 의도적인 몰입으로 나의 인식을 바꿀 수 있음을 경험한다. ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’는 자세로 임해야 몰입에 도움이 된다. 자신이 지금 실천할 수 있는 단계부터 꾸준히 연습해보자. 일일평가로 몰입을 기록하면 도움이 된다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 내가 약한 몰입을 경험한적이 있었다는 것을 깨달았다. 대학생 때, 신입일 때. 몰입이라는 것이 어려운 것이 아님을 알게 되었다.
2. 핸드폰을 보며 웃어서 행복한 줄 알았는데, 며칠 지나면 무력감과 우울감이 지배했다. 항상성이라는 것이 있기 때문이라는 것을 알았다. 독서에 몰입하게 된 지금은 이전과는 달리 고양된 느낌이다. 독서도 몰입 중 하나의 행동인 것 같다.
3. 결과보다는 과정에서 행복감을 느낄 수 있다니. 현재로서는 어렵겠지만 독서를 하는 즐거움은 알게 되었으니 차츰 행복한 삶을 찾을 수 있을 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 중등 수학문제를 하루 1문제씩 풀어보며 약한몰입을 연습해봐야겠다.
2. 독서를 놓지 말아야겠다. 하루 100p씩 꾸준히 읽어나가겠다.
3. 이른아침 기상을 목표로 침상 주변에 독서와 운동하는 사진을 붙여놔야겠다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.336
미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
>>행복과 고통은 항상성이 있지만, 몰입을 하는 것은 고통 없이 과정에서부터 행복하기에 저당잡히는게 없다는 것이 크게 매력적으로 느껴졌다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
p.125
높은 집중도에 이르기까지는 3일 이상의 시간이 소요되므로 성급하게 생각하지 말고, 시간은 충분히 있다고 생각한다.
>>생각의 속도를 천천히 하라고 하는데, 천천히 생각하는게 어떻게 하는 걸까요? 쫓기듯이 생각하지 말라는 걸까요? 생각을 안하고 살았는지 생각하는 법조차 모르겠습니다…
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
