[열중 48기 쫑꼬미] 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문. RHKOREA

3. 읽은 날짜: 12월 13, 14일

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알 수 있다.

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

-분명한 목표를 정하라

-네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

-지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다

-후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

-문제를 설정하라

-몰입할 수 있는 환경의 확보

-불필요한 외부 정보의 차단

-혼자만의 공간 선정

-규칙적이고 땀 흘리는 운동 (매우 중요 ★)

-단백질 위주의 식사

완벽한 몰입과 선잠. 

완벽하게 몰입하면 잠자는지도 모르고 계속 몰입하게 된다. 잠에서 깼는지도 모르고 계속 몰입하게 된다.

선잠 상태일 때 의식도 약간 존재하고 활성화된 장기기억도 약간 존재한다. 이 때 명확한 목표 의식이 활성화된 장기기억과 공존하는 상태이므로 아이디어가 잘 나올 것이다.

몰입 = 개인의 문제 해결 능력을 최대화하는 효과 + 최대로 집중된 상태에서 얻어지는 종교적 감정(집중하는 대상에 대한 일체감을 느끼며 행복함)

몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용하여야 한다.

몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다.

목적 지향 = 의미 형성

몰입도를 올리는데 뚜렷한 목표와 성취 동기는 필수이다.

목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다.

목표 의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.

몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

몰입 상태에서 = 자아실현을 느낌, 종교적 감정을 자주 경험

즐거움을 원동력으로 하는 능동적 몰입 vs 위기 상황의 스트레스에서 시작되는 수동적인 몰입

*의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.

 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉽다.

 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법은 바로 ‘천천히 생각하기’다.

 천천히 생각하기는 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입. 정말 중요하지만 내가 할 수 있을까?라는 의문이 있었다.

결국 몰입은 내가 어떤 목적의식을 가지고 있어야 가능하고

목적의식을 바탕으로 ‘천천히 생각하기’를 반복해야 능동적 몰입이 가능함을 알게 되었다.

생각해보면 바쁘다는 이유로 천천히 생각하는 시간을 가진 적이 별로 없는 것 같다.

아이에게도 빠르게 문제를 해결하는 법만 알려준 것 같아 반성했다.

유대인도 생각할 수 있는 질문을 함으로써 사고력을 기른다는데,

나도 아이가 스스로 생각할 수 있는 시간을 지금부터라도 줘야겠다는 생각이 들었고

나 스스로도 해결할 수 없어 보이는 문제에 대해 천천히 생각하는 연습을 꾸준히 해야겠다는 생각이 들었다.

그 기저에는 반드시 목표의식, 성취동기가 필수임을 기억하자!

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입을 하기 위해서는 목표의식, 성취동기가 중요함을 알게 되었다.

어느 책에서나 행동을 하게끔 만드는 목표의식을 중요시 여기는 것 같다.

내가 책을 읽고, 몰입하고자 하는 목표는 무엇인가

우리 가족의 경제적 안정을 위한 노후 준비!

이를 위해 언제든지 몰입할 수 있는 연습이 필요할 것 같다.

풀리지 않는 문제를 20분씩 생각하는 훈련이 쉽진 않을 것 같지만,

문제에 대해 20분 동안 생각하는 연습을 해보아야겠다!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p198

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 

오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 

이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 

이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

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