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안녕하세요 바람숲 입니다 :)
자신의 잠재력을 100% 발현하기 위한 방법,
깊게 생각하고 몰입함으로써
후회없고 행복한 성공의 삶을 살 수 있는 생각의 방법이 담긴
[몰입]을 읽었습니다.
개인적인 몰입 경험과 일맥상통하는 부분이 많아
상당히 공감되었던 책입니다.
ㅣ제목 몰입
ㅣ저자 황농문
ㅣ출판사 랜덤하우스
ㅣ독서기간 2025.12.11.
ㅣ평점 9점
ㅣ키워드 생각, 몰입, 잠재력 발현, 과정의 행복
ㅣ본 것
prologue 몰입, 최고의 나를 만나는 기회
몰입을 통해서 기존에는 얻을 없는 수준의 성과를 얻을 수 있다. 의도적인 노력으로 몰입할 수 있으며 이를 통해 가치관도 변화할 수 있다. 놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 즉 몰입은 높은 수준의 성과를 내면서도 행복을 추구하는 방법이다.
intro 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간
하나의 문제(다이아몬드 생성 메커니즘)에 대해 오랜 시간 몰입하여 생각한 결과 어느 순간 의문이 해결되었다.
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법 _20 스스로 미분을 풀어낸 중학생들 _26 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 _30 나의 특별한 몰입 체험 _37 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 _43 Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 _53
한 가지 문제를 끊임없이 생각하면 몰입에 이를 수 있고, 그것을 통해 문제 해결에 도달할 수 있다.
몰입을 위해선
1) 목표가 명확해야 하고
2) 난이도가 적절해야 하며
3) 결과의 피드백이 빨라야 한다.
중요한 건 순간이 아니라 '오래' 몰입하는 것이다.
정신적, 육체적인 피로 누적을 피해 몰입할 수 있는 컨디션을 만들어야 한다.
또 자신이 하는 일이 매우 중요하다는 믿음을 바탕으로 도저히 불가능해 보이는 일이더라고 믿음을 가지고 도전해야 한다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 _60 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 _66 몰입 이후에 알게 되는 것들 _75 몰입의 즐거움과 주의할 점 _87 천천히 생각하기의 중요성 _92 몰입 상태에서의 문제 해결력 _103 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 _110 세렌디피티와 꿈속에서의 영감 _116 행복의 절정 _121 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 _124 고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다 _134
문제를 명료하게 정하고, 환경을 정돈하고, 외부 정보를 차단시키고, 혼자만의 공간을 활용하고, 규칙적으로 운동하고, 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 몰입에 도움이 된다.
완전한 몰입으로 가는 과정은
1) 잡념 없애기
2) 아이디어 생산 시작
3) 재미 느끼기
의 단계를 거친다.
완전히 몰입하면 선잠 중에도 생각이 이어지고, 문제 해결력이 극대화된다. 행복감을 느끼고 보다 가치있는 삶으로의 가치관 변화가 일어난다. 이런 몰입은 천천히 생각하기를 바탕으로 일어난다.
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
몰입의 징후 _146 뇌과학으로 본 몰입 _150 쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _152 우리 몸은 목적을 원한다 _161 종교가 있으면 몰입하기 쉽다? _173 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 _179 능동적인 몰입과 수동적인 몰입 _187 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 _194
몰입을 하면 되에서 도파민이 분비되어 행복감을 느낀다. 활동위주의 몰입은 난이도가 낮고 피드백이 빠른 반면, 사고위주의 몰입은 난이도가 높고 피드백이 느린 경우가 많다. 능동적 몰입은 즐거움에 빠지는 몰입, 수동적 몰입은 위기 상황에 스트레스에 의해 일어나는 몰입이다. 수동적 몰입은 천천히 생각하기와 일을 놀이로 생각하기를 통해 능동적 몰입으로 전환할 수 있다. 또한 필연적인 죽음 앞에서 후회하지 않기 위한 삶의 기회를 잘 살리는 방법이 바로 몰입이라는 통찰을 통해 능동적 몰입을 유도할 수 있다.
4장 교육과 몰입
사고력을 높이는 학습법 _200 창의성과 창의적 노력이란? _206 몰입하면 정말 공부를 잘할까? _209 천재성을 일깨우는 생각의 힘 _215 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 _222
문제가 풀리지 않아도 해답을 보지 말고 계속 스스로 생각해 답을 찾아야 한다. 이렇게 해결책을 모르는 상태에서 해결책을 찾아가는 과정이 창의적 노력이다. 난이도를 조절한 사고 훈련과 지속적 지도를 통해 몰입적 사고를 키울 수 있다.
유대인의 영재교육은 몰입적 사고를 돕는 7가지 특성을 지닌다.
1) 자녀 교육은 부모의 의무이다.
2) 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3) 몸보다 버리를 써서 살도록 가르친다.
4) 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5) 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6) 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7) 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
5장 직장생활과 몰입
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 _236 몰입중인 기업들 _239 직장에서 몰입을 적용하는 방법 _244
부는 행복의 충분조건이 아니다. 그러나 몰입 노력을 통해 현재 과정에서 행복을 찾을 수 있다. 기업에서도 몰입 환경을 조성해 성공한 사례가 다수 있으며, 1가지 일에 집중하기, 회의 짧게하기, 사고방, 사고주간, 몰입전임자 등 직장에서 적용 가능한 다양한 몰입 방법이 있다.
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 | 생각하기 연습 _252 제2단계 | 천천히 생각하기 _258 제3단계 | 최상의 컨디션 유지 _264 제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 _270 제5단계 | 가치관의 변화 _274 당신도 몰입할 수 있다 _277 소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 _280
몰입에 이르는 5단계는 다음과 같다.
1) 생각하기 연습 (20min)
2) 천천히 생각하기 (2h)
3) 최상의 컨디션 유지 (1day)
4) 두뇌 활동 극대화 (1week)
5) 가치관의 변화
epilogue _283
참고문헌 _288
ㅣ적용할 것
이번 재독에서도 역시 몰입이 주는 성과와 행복에 대해 크게 공감했다.
개인적 경험과 일맥상통하는 부분이 많아 몰입을 통해 성과와 현재의 행복 모두를 이룰 수 있음에 매우 동의하나, 최근 나의 삶이 몰입의 삶인지에 대해서는 의문이 들었다.
아는 바를 온전히 행동으로 옮기지 못하는 아쉬움이 다소 있다.
몰입의 삶을 위해 다음을 적용하고 싶다.
내 인생을 맞바꿀만한 명확한 목표를 찾는다.
불가능해보이는 수준으로 목표 수준을 높여 설정하고, 방해하는 주변과 다른 정보로부터 스스로를 단절시키는 환경을 만들고, 규칙적인 운동을 하고, 단백질과 채소 위주의 식사를 하며 적절한 수면 패턴을 유지한다.
ㅣ단 하나의 메세지
p. 55 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하는냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다.
p.197 우리 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. (중략) 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다.
p.237 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. (중략) Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
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