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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 12/10~12/15
4. 총점 (10점 만점): / 8점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
- 몰입과 성공의 상관관계
- 산만했던 지식이 질서 정연하게 바뀌다. - 엔트로피 법칙(산만→ 질서 정연으로 가는 것은 힘들다)
- 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.
- 오르막을 오르는 동안은 작은 고통이 오랜시간 누적되지만 정상에서는 순간적으로 강한 희열을 느끼기 때문이다. 그래서 오르막에 대한 부정적인 감정은 잊히고 정상에서의 강한 자극을 기억하게 된다.
- 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오르는 방법 => 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야함. ‘지긋지긋하다’(x), ‘노력했지만 좋았다’(O)
- 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법
- 세상을 바꾼 천재들의 생각법
- 몰입적인 사고→ 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어짐
- 스스로 미분을 풀어낸 초중학생들
- 자유롭고 자연스로운 흐름, 몰입
- 몰입을 쉽게 하기 위해서
- 명확한 목표
- 적절한 일의 난이도
- 빠른 결과 피드백
- 적절한 수면양
- 지속적으로 실천 가능한 페이스
- 몰입을 쉽게 하기 위해서
- 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
- 분명한 목표
- 자신의 분야에서 세계 최고가 되기
- 지금 하는 일이 가장 ‘중요’하다고 생각하기
- 노력의 결과와 내 인생을 바꾸고 싶을 정도의 목표 필요
- Work Hard에서 Think Hard의 패러다임
- 실험만 한다고 우수한 연구 업적이 나오는 것이 아님. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있음.
- 매일 열심히 일하는 것→ 머리를 쓰자. 열심히 생각하자
- 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면? -역행자(자청)
- 가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다.
- 내 의식에 무엇을 올려놓을 것인가
- 의도적 몰입이 필요
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
- 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
- 문제 설정: 명확한 목표, 충분한 지식과 관심, 해결해야 하는 기간을 정하기
- 왜(수렴적 사고), 어떻게(발산적 사고): 초기에는 수렴적 사고. 익숙해지면 분산적 사고로
- 몰입할 수 있는 환경 확보- 일주일간의 몰입기간 필요
- 불필요한 외부 정보 차단 ex SNS, 유튜브 등등
- 혼자만의 공간 선정
- 규칙적이고 땀 흘리는 운동
- 단백질 위주의 식사
- 문제 설정: 명확한 목표, 충분한 지식과 관심, 해결해야 하는 기간을 정하기
- 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
- 1일차: 잡념 털어내고 자세 만듦- 편안한 자세 필요
- 2일차: 아이디어가 움직임 -약속X, 생각에 집중, 스트레스 안받기, 평온함 유지 필요
- 3일차: 생각하는 재미- 2일차 생각보다는 3일차 생각이 더 의미 있음
- 몰입 이후에 알게 되는 것들
- 몰입 상태에서의 잠은 소중
- 50시간 필요
- 즐거움과 주의할 점
- 운동과 숙면
- 천천히 생각하기 + 선잠
- 몰입하면? => 아이디어가 샘처럼 솟아남 문제가 풀림
- 잠이 진짜 중요 => 잠에서 깨서 생각난 아이디어 메모하기, 잠을 통해 발견한 아이디어 많음.
- 몰입으로 의미있는 삶으로 이끌어짐. 가치관이 변화함. 새로운 패러다임을 만듦.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]
- 우리의 몸은 목적을 원한다
- 절실하고 정확한 목표 설정 (이과정에서 어느정도의 즐거움은 필요하다)
- 도파민 중독 → 뇌 손상/ 몰입→ 뇌 손상과 집중력 회복시킴 => 시냅스의 발달
- 수동적 몰입→ 능동적 몰입
- 긍정적이고 낙천적인 자세로 몰입해야함.
- 죽을대, 후회없어야지.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 된다.]
- 오래 생각하기
- 난이도 있는 문제 풀기(생각의 힘을 키워주는 문제)
- 도전하기
- 사고력과 창의성 교육 필요
- 창의성? 자기만의 아이디어와 방법 생각하기, 창의적인 문제해결력을 키우는 학습 방법? 해설 의존x, 스스로 해결하기
- 생각과 몰입이 최고의 경쟁력
[5장. 몰입의 6단계]
- 약한 몰입(3단계)
- 슬로싱킹: 천천히 생각. 조급X
- 10분→ 10시간 :포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험 반복 => 일상에 적용
- 10시간 이상 도전
- 강한 몰입(3단계)
- 하루 이상 연속해서 생각하기 => 최선을 다해야할 때 활용
- 일주일 이상 연속해서 생각하기 => 사업에 적용
- 한 달 이상 몰입하기=> 최고의 나 만나기
**몰입 8계명
- 명확한 목표 세우기
- 사전지식 공부하기
- 몰입 시간 확보하기
- 이완된 상태에서 몰입하기
- 충분히 자기
- 선잠 활용하기
- 규칙적으로 운동하기
- 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 말기
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하기
지금까지 나는 너무 work hard로만 하지 않았나. 깊게 생각해서 효율적으로 일하고 성과를 내야 하는 것이 필요할 거 같다. 그리고 편한대로 생각하고 행동하면 결국 이룰수 있는 것은 없다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
몰입 하려면 집중할 수 있는 환경을 만들어야 함. 숙면과 운동도 필요
[3~5장]
몰입을 위한 명확한 목표가 필요함. 이완된 상태에서 생각하기. 불필요한 정보 차단하기
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
- 규칙적인 운동 필요(언제 하면 좋을까? 퇴근 이후? 점심시간?)
- 적절한 수면 시간 필요(일찍 자자… 버리는 시간을 없애서 그 시간 활용하자. 12시에는 잘 수 있도록 노력하자)
- 그러려면? 11시에는 취침준비를 해야지
- 그러려면 10시에는 일상을 끝내야지
- 그러려면 운동하는 시간이 9시에는 운동을 가야지
- 그러려면 밥을 8시까지는 먹어야지
- 그러려면 밥을 7시에는 먹어야지
- 그럼 강의는 언제 듣지……ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 과제는 언제하지
- => 휴대폰 하는 시간 줄이자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하기
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
work hard에서 Think hard를 어떻게 할 수 있을지? 자신의 상황에서 대입해본다면?
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