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[선착순] 26년 3월 돈버는 독서모임 - <돈의 방정식>
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 멘탈의 연금술
2. 저자 및 출판사:
3. 읽은 날짜: 12.30
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
5. 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #긍정 #황금멘탈 #성장
목차
1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
01버티는 자가 이긴다
02포기를 미화하지 마라
03정상에 오르면 알게 되는 것들
04지불 능력을 갖춰라
05스스로 돕는 자가 되어라
06나를 이끌어라
07가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다
08행동이 생각을 만들어야 한다
09말하는 대로 이루어진다
10이야기를 기록하라
11자존감의 DNA를 일깨워라
12고통에도 기승전결이 있다
13내가 누구인지 말할 수 있는자는 누구인가
14예측 가능한 삶을 사고 있는가
15넓이보다 깊이다
16고통에는 질량이 없다
17지금 자신의 일을 하라
18우리는 왜 포기하는가
19알아차림의 달인이 되어라
20속도를 만들어라
215분 후를 결정하라
22 언제나 출발점만 존재한다
지혜로운 조언
2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라
01리스트를 만들어라
02시간을 할당하라
03누가 두려움의 용을 보냈는가
04책임을 뛰어넘지 마라
05먹잇감이 되어주지마라
06아는 것에서 힘을 얻어라
07누적 효과를 만끽하라
08아침에 이기를 써라
09무엇을 하든, 되게 하라
10우상향하는 인간이 되어라
11벽에 부딪혔다는 것의 의미
12흐르는 강물에게 배워라
13뛰어들어라
14당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다
15담대한 목표를 설정하라
16뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라
17평정심이 최고의 능력이다
18충분히 시도하라
19일관성 있는 삶을 선택하라
20스스로를 환대하라
21테스트할 기회로 삼아라
22루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다
23어떻게 실패할 것인가
지혜로운 조언
3장 세상모든 장애물을 황금으로 만들어라
01지혜로운 부자가 되어라 02 평균은 함정이다 03 잘하지 못하는 것을 잘하라 04고통뒤에는 금광이 숨겨져 있다
05어떤 사람이 기적을 일으키는가 06 래퍼 50센트 이야기 07다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가 08인생을 어디에 쓸 것인가 09즐기고 사랑하고 열망하라 10부자의 그릇,빈자의 그릇 11삶은 우리를 벌주지 않는다. 12신의 선물을 기꺼이 받아라 13인생이 절대 허락하지 않는 일들 14우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다. 15최대한 많은 씨앗을 뿌려라 16충만한 삶을 자신에게 선물하라
지혜로운 조언
STEP2. 책에서 본 것
어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라.
38p 무조건 버티고, 무조건 포기하지 말라는 말을 귀에 못이 박히게 들어도 우리는 버티지 못하고 주저앉는다. 하지만 왜 버텨야 하는지, 왜 인내해야 하는지, 왜 포기하지 않아야 하는지를 명확하게 알면, 즉 버티고 인내하고 포기하지 않는 것의 진가를 깊이 깨닫고 나면 목표까지 가는 가파른 경사를 기꺼이 감수할 수 있게 된다.
성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다. 혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확하게 알고 있었기에 나는 그 시간들을 견뎌낼 수 있었다. 대가를 치르겠다는 강력한 의지를 포기하지 않았음에 행복했고 감사했다.
괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올 릴 수 있는 유일한 사람은 나 자신이다.
어떤 일을 시작할 때 크게 소리내어 외쳐보는 것이다. 또박또박 힘주어 직접 이 명언을 손으로 써서 가장 잘 보이는 곳에 배치하는 것이다.
66p 세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다. 다만 부정적인 감정만이 있을 분이죠. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아노는 게 더 이상 두렵지 않게 됩니다.
74p 영원한 것은 없다. 는 진리를 받아들이는 방식의 차이일 뿐이다. 승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다. 예측 가능한 삶을 살면, 쉽게 무너지지 않는다.
88p 참된 성장을 원한다면 먼저 배울 준비가 되어 있어야 한다. 성장의 과정은 학교 시스템과 비슷하다.
140p 두려움이 찾아왔을 때는 걱정이 파도처럼 밀려들 것 같을 때는 잠시 멈춰라. 나무보다 숲을 보라. 멈춰 서서, 한 걸음 물러나서 보면 두려움의 용이 아니라 신과 우주가 두려움의 용을 당신에게 보낸 이유가 선명하게 떠오를 것이다.
162p 최악의 경험담은 바닥을 치고 올라갈 힘을 주고 성공 일기는 긍정과 희망의 에너지를 우리 삶에 불어넣는다.
아침일기는 어떤 일의 결과를 기록하는 것도 중요하지만 어떤 일의 시작을 열어주는 기록도 중요하다. 즉 아침일기는 오늘 무엇으 할 것인가를 정리하는 데 탁월한 효과를 준다. 앞에서 언급한 오늘 꼭 해야 할 과제 한 가지는 무엇인가를 머릿속으로 시뮬레이션하는 데 톡톡한 도움을 제공한다.
“나는 오늘 출근하면 직장에서 어떤 점이 가장 행복하겠는가?”, “오늘 내게 가장 큰 동기부여를 해주는 것은 무엇인가”
“오늘 무엇에 가장 감사해야 하겠는가?” “오늘 내게 조언을 해줄 사람들은 누구인가? ” 오늘 내 컨디션으로 볼 때 가장 잘해낼 것 같은 일은 무엇인가?" “오늘 내가 꼭 알아야 할 것은 무엇인가?","오늘 두려움과 긴장을 유쾌하게 다뤄줄 필살기는 무엇인가"
긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니다. 우리가 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려있다.
174p 벽에 부딪혔다는 것의 의미: :우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 고맙다 라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다. 원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다.
벽에 부딪혔을 때는 좀 더 무거운 아령을 준비해야 한다. 익숙하고 편안해지 영역을 지나 당신의 통제영역을 확장해야 할 시기다. 벽에 부딪히지 않았더라면 관심을 두지 않았을 새로운 해법을 찾아 나서야한다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
나는 유리멘탈이 황금멘탈로 바뀌며, 삶의 모든 것이 놀랍게 바뀌는 기적이 올 것이라고 생각한다. 성공의 열매는 단 맛이 아니라 쓴 맛이라는 것을 깨달았다. 앞으로 내가 원하는 것을 얻기 위해서는 혹독함이 올 수 있다는 것을 알고 그런 대가를 치뤄야만 목표로 다가갈 수 있다는 것을 알고 나아가야겠다. 열기반에서 너바나님께서 성장으로 가는 과정에는 Comport zone. Fear zone . Learning zone.growh zone 이 있다고 말씀해주신게 기억난다. 현재 러닝 존에 있으면서 기회를 찾고 문제를 풀어보고 도전을 해나가야 하며 벽에 부딪히는 힘든 과정이 있어야 성장존으로 갈 수 있다는 것을 기억해야 한다. 요새 들어 편안한 구역으로 가려고 하며, 비교평가가 어렵다고 생각하니 피하는 내 자신을 보게 된다. 피하지 말고 그냥 부딪히자. 어려워도 할 수 있는데까지 다시 해보자.
두려움의 용은 내가 만드는 것이다. 두려움이 찾아왔을 때 잠시 멈춰서 나무보다 숲을 보려고 노력해 봐야 한다. 내가 복직하고 나서 아이에 대한 걱정이 있는 편이다. 아이가 학교를 잘 다녀야할텐데, 혼자서 등교할 수 있을까, 학교에서 잘 적응하고 과목이 늘어나는 것에 잘 견딜수 있을까…이런 걱정과 두려움이 생각이 들때면 의식적으로 멈춰야 한다. 이제 그만. 넌 아이가 잘 성장하길 바라지. 아이를 믿어주는게 필요해. 이전에 걱정했을 때도 아이는 잘 커주고 있었어. 아이는 엄마가 걱정하는게 싫다고 말하는데 이제 그만해야돼. 아이가 등교를 혼자 할 수 있도록 계속 연습하고, 무엇이 어려워하는지 너가 계속 도와주면 충분히 잘할 수 있는 아이야. 존재 자체만으로 사랑스럽고 너에게 감사한 아이야. 현재 아이의 모습에 충분히 사랑하고 안아주자. 너 옆에서 웃어주고 엄마에게 사랑한다고 하는 아이를 감사하게 생각하자.
라고 생각해야 함을 깨달았다. 내게 필요한 순간 꼭 의식적으로 멈춤과 한 걸음 물러나서 숲을 보려고하자
저자는 성공일기와 최악의 경험담 그리고 아침일기를 쓰라고 말한다. 성공일기는 긍정과 희망의 에너지를 주고 최악의 경험담은 바닥을 치고 올라올 힘을 주는 것이다. 그리고 아침일기는 오늘 무엇에 가장 감사해야 하겠는가, 오늘 내 컨디션으로 볼 때 가장 잘해낼 것 같은 일은 무엇인가, 오늘 출근하면 직장에서 어떤 점이 행복하겠는가? 등의 질문으로 아침을 시작하는 것이다. 이런 질문들을 가볍게 답하다보면 생각하고 실행할 수 있는 컨디션이 만들어지는 것이다. 생각이 머릿 속에 형성되면서 그것이 실행과 이어지면 좋은 과정과 결과로 나올 수 있다고 생각한다. 아침에 일어나 선언을 하고 확언을 하고 원씽을 적는 행위도 이런 아침일기와 비슷하다는 생각이 든다. 그냥 하루를 시작하기보다는 오늘 하루에 내가 목표를 위한 행동이 무엇인지, 그 안에서 감사할 일이 무엇인지 깨달으며, 실행해나간다면 이런 생각과 행동들이 모아져 내 자신에게 희망과 용기를 주고 자신감을 주는 것이라고 생각이 든다. 태어났을 때부터 긍정적인 사람은 없다. 매일 훈련과 습관으로 긍정적인 사람이 된다는 것을 기억하자. 그리고 아이에게 인지를 변화하기 위한 마음수업을 하면서 꾸준히 매일 10분 정도 긍정적인 아이가 될 수 있도록 생각을 변화할 수 있도록 도와줘야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1.말하는 대로 이루어진다. 긍정적인 언어로 말하며, 목표와 원하는 것 이야기하기
2.아이의 작은 성공에 과정 칭찬하기
3.러닝존에서 성장존으로 가려고 힘들어하는 것에 부딪히기. 전임,매임,비교평가,임보
4.두려움과 걱정이 올 때 의식적인 멈춤
5.아침일기 “오늘 무엇에 가장 감사해야 하겠는가, 오늘 내 컨디션으로 볼 때 가장 잘해낼 것 같은 일은 무엇인가, 오늘 출근하면 직장에서 어떤 점이 행복하겠는가?” 등의 질문으로 아침을 시작해볼 것 =>포스트잇 책상에 적어두기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니다. 우리가 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려있다.
긍정적인 사람들을 보면 타고났구나. 신기하다. 주변 환경이 항상 좋은 일이 많아서 그런가보다. 그렇게 생각했었는데 긍정이라는 것은 내가 어떻게 프레임을 가지고 상황을 보느냐에 따라 다르며 부정적인 생각이 들 때 그런 생각을 인지하고 변화할려는 노력과 습관이 있어야만 변화할 수 있다는 것을 깨닫게 되는 시간이라서 이번에 재독을 하면서 가장 기억남는 문구이다.
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