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[선착순] 26년 3월 돈버는 독서모임 - <돈의 방정식>
독서멘토, 독서리더
1. 책 내용
신체가 먼저냐, 정신이 먼저냐.
신체와 정신은 긴밀하게 연결되어 있어 있고, 심리는 뇌의 상태를 여실히 드러낸다.
행동, 감정, 사고가 뇌에서 비롯되고, 그에 따라 작동한다.
때문에 뇌 기능의 기본적인 원리를 배우고
마음을 통제할 수 있는 수단(심리이론)을 배우고
내 삶에서 느끼는 감정을 반추 하며 마음을 통제하는 방법을
배울 수 있게 하는 책이다.
이 책의 목표는 뇌 과학에 대한 내용을 쉽게 접하고 적용할 수 있게 해
내 삶을 불편하게 하는 감정, 사고, 생각을 조절하게 하는 것!
내 스스로 “내 마음의 주치의”가 되는 것이다.
2. 느낀 점
뇌는 이성적 사고, 정서적 반응(감정), 자동화된 행동으로 단순화 해볼 수 있다.
“정서적 반응” 감정은 경험을 학습할 수 있고, 감정을 자동화 할 수 있다고 한다.
“자동화된 행동”에 관여하는 뇌를 바꾸는 것이 습관이다.
따라서 감정을 관리하는 법, 습관을 통해 자동화된 행동 또한 관리할 수 있다.
성공의 방정식이라고 할 수 있는 꾸준함, 그릿, 습관, 삶의 방향과 목표, 동기부여.
이러한 이야기들을 ‘뇌를 잘 관리하는 위한 방법’의 관점으로
정리하고 해석된 책이라서 흥미로웠다.
동시에 내 마음, 감정을 돌아보고 관리하는 법과
구체적인 사례를 통해
자기 주장을 하는 법
마음챙김 기법
의사결정 기법
인지 재구조화 등의 심리 기법들까지
배워갈 수 있어 좋았다!
뇌 기능과 나의 감정, 그리고 아웃풋 되는 행동을 깊이 들여다 보고
“스스로 주치의가 되어 관리할 수 있는 영역”으로 나아가야 할 것이다.
[도움이 되는 문구]
- 생각이 감정을 고조시킬 때 혹은 감정이 생각을 부추길때 : “이 모든 것이 내 목적에 도움이 되는가, 그렇지 않은가?”
- 나는 일생동안 무엇을 하고 싶은가? "당신에게 중요한 것에 더 가까워 진다면, 매일 하던 방식과 다르게 행동하는 것에 동의하는가? 우리 뇌가 잘 작동하기 위해서는 삶의 방향이 필요하다.
자기주장 원칙 6단계
- 나는 듣고 있고 이해했다.
- 상대방이 한 말을 똑같이 따라하기
- 상대방의 어조나 표정에서 나타나는 감정 언급하기 (없으면 패쓰~)
- 유감입니다 (공감)
- 하지만 제 생각은.. (나의 불편함 말하기)
- 반복하기
나의 주장은 나의 기본적인 권리이다. 상대방이 바뀌든 바뀌지 않든, 다른 사람의 자유를 침해하지 않는 한 나의 자유는 보장되어야 하며, 다른 사람의 자유가 나의 자유를 침해하지 않게 해야 한다.
의사결정 기법
- 현재 마주한 문제, 내가 원하는 욕구, 근본적인 걱정에 대해 명확한 견해를 지니고 있는가?
- 우유부단한 사람의 뇌는 중요한 변수와 덜 중요한 변수를 동등하게 취급하는 경향이 있다.
- 문제나 욕구를 명확히 정의하려면, 감정적 혼란에서 벗어나야 한다.
- 문제나 욕구에 대한 충분한 정보를 찾고 고려할 시간이 있는가?
학습방법
- 뉴런은 적어도 스무 번은 반복해 주어야 학습한다.
- 뉴런은 적은 양의 정보만 허용한다. (정보를 단편으로 나누기)
- 뉴런은 근육과 같다. (휴식과 여가)
- 뉴런은 동기부여와 단짝이고 제멋대로다.
- 뉴런은 실행 계획을 담은 지도가 필요하다.
- 뉴런은 에너지를 절약한다 (다이어리나 플래너 활용)
- 뉴런이 곧 당신은 아니다.(그저 메커니즘과 훈련의 문제)
3. 논의하고 싶은 점
“내 행동을 바꾸면 뇌의 기능을 바꿀 수 있다. 그러려면 올바른 방법과 끈기 그리고 반복이 필요하다” P23
끊임 없는 반복, 노력이 뇌의 가소성을 높여 한계가 없이 성장하고 능력이 개발될 수 있다고 저자는 말한다.
이와 같이 끊임 없이 어떤 일을 반복하거나, 포기 하지 않는 반복을 직접 경험하며
나 스스로가 바뀐 경험을 한 적이 있나요?
그런 경험이 있다면, 내가 했었던 행동이 어떤 행동이었는지 구체적으로 나누어 봅니다.
그런 경험이 없다면, 어떤 부분을 끈기 있게 반복하고 노력하여 개선하고 싶은지 나누어 봅시다.
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