[월부학교 겨울학기 윤이나는 우리 ㅁ12ㅐ 2율] 챔피언의 마인드 독서 후기 : 남을 대하듯 자신도 대접해야 하는 법

1. 저자 및 도서 소개

책 제목(책 제목 + 저자) : 챔피언의 마인드

저자 및 출판사 : 짐 아프레모 / 갤리온

읽은 날짜 : 2026.01.15 ~ 30

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #긍정 #믿음 #정신력

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.5

: 성공한 운동선수들의 마인드를 엿볼 수 있는 도서이다.
 우리가 흔히 보는 성과는 결과이지만, 이 책은 그 결과가 만들어지기까지의 과정을 보여준다. 선수들이 목표를 준비하며 실천해온 루틴, 멘탈을 관리하는 방법, 그리고 목표를 향해 나아가는 태도를 통해 성과가 어떻게 쌓여왔는지를 배울 수 있다.

 이 책의 내용은 단순히 운동에만 국한되지 않는다. 일상 속에서 심리적으로 지치거나 방향을 잃은 사람들에게도 충분히 도움이 될 수 있는 도서라고 느꼈다.

2. 내용 및 줄거리

Part 1.  챔피언의 몰입 - 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 성공 원칙

43p : 부정적인 일을 되짚지 마라.(중략) 부정적인 일이 아니라 긍정적인 일을 되짚어야 한다.

44p : 머릿속 잡음 차단하기

46p : 생각은 느낌을 결정하고, 느낌은 성적에 영향을 준다는 사실을 기억하라.

47p : 그 과정과 실행에 몰두하라.

49p : 내가 어떻게 할 수 없는 일을 위해 애쓰지 마라.(중략)무엇보다, 성공하기 위한 과정을 밟으면서 장기적인 건강, 행복, 가까운 인간관계에 필요한 핵심 가치를 지켜야 한다. 성공보다 온전한 정신 상태를 중요시해야 한다는 이야기다.

52p : 감정적으로 벽에 부딪혔다고 생각한다면, 주위 사람이나 상담사에게 고민을 털어놓고 필요하다면 도움을 청하라.

55p : 자신감: 자신감 근육을 길러라. 확언 : 동기부여 되는 문구를 마음에 새겨라.

57p : 목표가 높을수록 더 열심히 하게 됩니다.

61p : 탁월한 성과를 그려보고, 그 결과를 얻기 위해 어떤 단계를 밟아야 하는지 상상해보라.

72p : 자신감은 자신의 기술, 준비, 역량에 대한 강한 신뢰다.

73p : 챔피언이 되려면 성공은 길게 기억하고 실패는 짧게 기억하는 선택적 기억력이 중요하다.

81p : 정신력은 힘든 일을 반복하면서 강해진다. 특히 하고 싶지 않은 일을 계속 해나갈 때 더욱 단단해진다.(중략) 이토록 끈질긴 정신력을 가지려면, 걸리적거리는 느낌, 상당한 불편함과 불안함을 안고 계속 앞으로 나아가야 한다.

85p : 다음 일곱 가지 요령을 사용하면 불안을 극복하고, 스포츠를 온전히 즐기면서 최고의 성적을 낼 수 있다. 

첫째, 충분히 준비하라.(중략) 복기하고, 공들여 연습하면 된다. 둘째, 불안은 자연스러운 감정이다.(중략) 주눅 들지 마라. 셋째, 고르고 깊게 호흡하라. 넷째, 상상력을 활용해서 창조하라. 다섯째, 지금 이 순간에 머무르라. 여섯째, 긍정적인 생각만을 하라. 일곱째, 가볍게 여겨라.

90p : 함께 웃으면서 즐기면 팀원들끼리 강력한 연대가 생긴다.(중략) 경험을 즐길수록 성적은 점점 더 좋아진다.

97p : 마음속에 깊숙히 길을 내려면, 생각하고 또 생각해야 한다. 정신에 깊이 새겨진 길을 만들려면, 두뇌에 각인되길 바라는 문장을 반복해서 되뇐다.

102p : 항상 가르침을 받아들일 자세가 되어있어야 한다. 도교에서는 그릇이 유용한 이유는 비어 있기 때문이라고 가르친다. 더 성장하려면, 우리가 이미 알고 있는 것을 뒤로하고 새로운 것을 배우기 위해 열린 마음을 가져야 한다.

105p : 잘한 일은 스스로 칭찬하고 자축하라. 잘못한 일은 긍정적인 방향으로 수정한 뒤, 싹 잊어버려라.

Part 2. 챔피언의 멘탈 - 경기장 밖에서도 통하는 스포츠 멘탈

152p : 지루한 플레이라도 버틴다면, 그 주 내내 최상의 상태에서 경기하는 것보다 더 많은 시합에서 이길 수 있어요.

161p : 예상 밖의 일이 일어났을 때 징징거리지 않고, 이를 어떻게 해결할지 고민해야 한다.

162p : 실패는 오래가지 않는다고 여겨라.

164p : 압박감을 느끼는 상황에 머무르지 말고, 지금 성공할 기회라고 생각하라.

165p : 완벽주의의 함정에 빠지지 말자. (중략) 그저 훈련받은 대로 몸이 움직이도록 내버려둬라.(중략) 집중해서 행동으로 옮겨라. 머릿속을 비우고 경기에 몰입하자.

170p : 진정한 동기부여는 내부에서 나온다. (중략) 자신의 정신력과 태도, 목표를 향해 움직이는 결단력에 더 집중하라.

172p : 자신의 꿈을 집요하고 치열하게 추구하라.

189p : 남에게 친절하고 스스로에게 혹독하다면, 황금률(남에게 대접을 받고자 하는대로 남을 대접하라는 기독교의 가르침)을 반대로 적용해보라. 자고로 남을 대하듯 자신도 대접해야 하는 법이다. 

Part 3. 챔피언의 루틴 - 압도적으로 승리하는 사람들의 습관

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

43p : 부정적인 일을 되짚지 마라.(중략) 부정적인 일이 아니라 긍정적인 일을 되짚어야 한다.

→ 에너지는 한정적이다. 그렇기 때문에 부정적인 일에 그 에너지를 소모하면 다른 일에 영향을 끼치는 것 같다. 최대한 긍정적인 일들을 되짚어보면서 그렇게 될 수 있도록 만들어가자.

81p : 정신력은 힘든 일을 반복하면서 강해진다. 특히 하고 싶지 않은 일을 계속 해나갈 때 더욱 단단해진다.(중략) 이토록 끈질긴 정신력을 가지려면, 걸리적거리는 느낌, 상당한 불편함과 불안함을 안고 계속 앞으로 나아가야 한다.

→ 대게 성장할 수 있는 것들은 불편한 일들 같다. 내가 하기 힘든 일들을 해야 내가 성장하는 것 같다. 그렇기 때문에 결국 그 불편함과 함께 해낸다면 나는 결국 성장하는 것 같다. 앞으로도 이 감정이 들면 무조건 하자.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

170p : 진정한 동기부여는 내부에서 나온다. (중략) 자신의 정신력과 태도, 목표를 향해 움직이는 결단력에 더 집중하라

→ 해야 한다. 무조건 할 수 있다. 그냥 목표를 위해 행동을 하는 것이 1번인 것 같다. 목표를 잡았으면 그냥 하자!

189p : 남에게 친절하고 스스로에게 혹독하다면, 황금률(남에게 대접을 받고자 하는대로 남을 대접하라는 기독교의 가르침)을 반대로 적용해보라. 자고로 남을 대하듯 자신도 대접해야 하는 법이다. 

→ 남에게 관대하고 나에겐 좀 엄격한 것 같다. 이 구절을 보면서 나에게 조금의 여유를 주는 것도 방법일 것 같다는 생각이 들었다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 원씽!?

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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