내 감정을 정확히 인지하고 평정심을 찾을 때 우리는 성공할 수 있다.

책 제목 : 뛰어는 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다.

저자 및 출판사 : 장샤오헝 지음, 정민미디어 

읽은 날짜 : 2026. 1. 30.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 감정, 정서, 스트레스

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

1. 저자 및 도서 소개

: 장샤오헝(張笑恒)은 중국의 자기계발 작가이자 방송·미디어 분야 경력이 있는 베스트셀러 작가이다. 그의 책들은 감정 관리, 인간관계, 삶의 태도 등 현대인이 흔히 겪는 심리적 문제에 대해 주로 다르고 있다. 

대표작으로는 《뛰어난 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다》 외에도 《무엇이 인간관계를 힘들게 하는가》, 《감정을 관리하면 인생이 관리된다》, 《선을 넘지 않는 사람이 성공한다》，《마흔처럼 생각하라》 등 심리·인간관계·자기관리 분야의 여러 베스트셀러가 있어 중국을 비롯해 홍콩, 마카오, 대만 등 중화권 독자들에게도 널리 알려져 있다. 

<출처: yes24, 리디>

2. 내용 및 줄거리

 : 이 책에서 저자는 감정에 흔들리지 않고 자기 삶의 중심을 지키는 법을 이야기한다. 우리는 일상에서 타인의 말, 돌발 상황에 의해 부정적인 감정에 쉽게 휩쓸린다. 이런 감정 자체를 억누르거나 부정하기보다, 감정을 객관적으로 인식하고 관리는 힘이야말로 뛰어난 사람의 핵심 역량이라고 말한다.  이 책이 말하는 ‘뛰어남’이란 특별한 재능이 아니라, 어떤 상황에서도 자기 자신을 잃지 않는 능력이다. 이 책에서는 감정 심리학과 연계하여 일상에서 감정을 조절할 수 있는 방법에 대해 구체적으로 소개하고 있다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 감정 조절의 중요성과 내 감정을 정확히 인지하고 다스려야 한다는 점은 이미 알고 있었지만, 이를 구체적으로 어떻게 인지하고 조절해야 하는지에 대해서는 막연했다. 이 책은 감정을 관리하는 방법을 실질적이고 유용하게 제시해 주었다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 반복되는 질문과 민원인의 무리한 요구에 화가 치밀 때가 있지만, 화를 낸다고 해서 상황이 해결되는 것은 아니기에 감정을 속으로 삼키는 경우가 많았다. 이 책은 무작정 참는 것보다 감정을 건강하게 해소하는 것이 중요하다는 점을 짚어 주었고, 그 말이 특히 마음에 와 닿았다.

또한 “피곤함을 느끼기 전에 쉰다”라는 표현은 큰 위안이 되었다. 일을 하다 보면 몰입한 나머지 휴식 없이 시간이 훌쩍 지나가곤 한다. 긴장된 상태로 하루를 보내고 집에 돌아오면 체력과 감정이 모두 고갈되어 그저 쉬고 싶다는 생각만 들 때도 많다. 이 책을 통해 정서적·신체적으로 소진되기 전에, 비록 짧은 시간일지라도 스스로를 위해 쉬어주는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 되었다.

‘정서적 협박’이란 스스로의 부정적인 감정을 회피하기 위해 위협이나 회유 등의 방식으로 타인을 순종하게 만들려는 행동 패턴을 말한다. 책을 읽으며 내가 타인이나 가족에게 장난처럼 해왔던 행동들 역시 정서적 협박일 수 있겠다는 생각이 들었고, 그로 인해 스스로의 행동을 돌아보게 되었다. 더 나아가 나 또한 과거에 정서적 협박의 피해자가 되었던 경험이 있었음을 떠올리며, 이러한 상황에 대처하는 방법을 제대로 익혀 두어야겠다는 생각이 들었다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 멘탈의 연금술

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