꾸준함의 기술 [버텨요]

책 제목(책 제목 + 저자) : 꾸준함의 기술

저자 및 출판사 : 이노우에 신파치 / 알에이치코리 

읽은 날짜 :

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

“시간을 들였기에 좋아하게 되었다”

1. 저자 및 도서 소개

:Chapter 0. 꾸준함은 취미다

Chapter 2. 꾸준함은 ‘구조’가 전부다
Chapter 3. 꾸준하면 ‘끝까지 해내는 힘’이 생긴다

Chapter 4. 꾸준하면 달라진 ‘나’를 만난다

Chapter 5. 꾸준함으로 좋아하는 일을 찾는다

Chapter 6. 꾸준히 하며 발견한 것들
 

2. 내용 및 줄거리

인생에 혁명을 불러일으키는 것은 타고난 재능도, 놀라운 발명이나 천재적인 아이디어도 아니라 나날이 거듭해 온 작은 행동이다.
      
 눈에 보이지 않는 작은 변화를 거듭하면 언젠가 전혀 다른 자신이 되었음을 깨닫는 순간이 찾아온다.

실력 향상이나 목표 달성이 아니라 그저 꾸준히 하는 것만 생각하면 된다. 실력은 끝까지 지속하는 기본기를 기른 다음에 생각해도 충분하다.  그러니 먼저 꾸준히 하는 것부터 시작해 보자

바로 ‘세트로 묶기’다. ‘작은 일’과 ‘작은 일’을 한 세트로 만들어서 두 가지를 하나의 습관으로 생각하는 것이다.
 어떤 일을 작게 시작하고 싶을 때는 ‘뭐랑 세트를 만들면 좋을까?’ 하고 머리를 굴려보자. 쉽게 하려면 평소 매일 하는 일과 새로 시작하는 일을 하나로 묶으면 된다

아무도 일어나지 않는 시간에 잠시나마 나를 위한 시간을 만드는 것이다. 5분이어도 좋다. 그런 다음 하고 싶은 일을 5분 크기로 분해한다. 그러면 뭔가 ‘작은 일’ 하나 정도는 충분히 시작할 수 있다.

꾸준함’을 쉽게 만드는 것이 ‘매일 하기’라면, ‘꾸준함’을 즐겁게 만드는 것은 ‘기록’인 셈이다.
      
꾸준히 하는 즐거움이 기록으로 어마어마하게 커진다.

꾸준히 계속할 수 있는 습관의 ‘구조’를 빈틈없이 디자인한 끝에 발견한 쉽고 확실한 방법!
           
           ● ‘매일 한다’고 마음먹는다.
           ● 사소한 일 두 가지를 ‘세트’로 묶는다.
           ● ‘언제 할지’ 구체적으로 정한다.
           ● 간단한 ‘기록’을 남긴다.
           ● ‘작은 일’을 이어서 흐름을 만든다.

하는 척만 하겠다고 마음먹고서 행동을 하는 ‘척’하면 된다.
 그런데 참 신기하게도 한번 가까이 접근하면 의외로 그다음 단계까지 쉽게 해내게 된다.

그러니 처음 한 걸음만 내디뎌 보자.
 하려고 하지 말고, 복잡하게 생각할 것 없이, 그저 손만 살짝 대보면 된다. 그것만으로도 충분하다.
 만약 ‘의욕을 부르는 스위치’가 존재한다면, 그건 ‘하는 척하기’일지도 모른다

뇌과학에서는 뇌를 쉬게 하려면 뇌가 거부하지 않는 쓸데없는 일을 하는 것이 좋다고 이야기한다. 쓸데없는 일을 하며 뇌를 움직이는 것. 그것이 뇌를 피로하게 만들지 않는 방법이다.
뇌가 꼭 해야만 하는 일(=스트레스 받는 일)에 사로잡히려 할 때는 하든 말든 상관없는 일에 몰두하면 뇌를 쉬게 할 수 있다

어떤 일을 해내야 할 때는 ‘의욕’보다 ‘겸사겸사’의 힘을 이용하는 것이 훨씬 효과적이다.
정리 정돈이 목적이라면 공부라는 커다란 짐을 눈앞에 매달아 두면 된다. 자연히 공부를 피해 정리 정돈을 시작하게 되기 때문이다

작은 일을 끊임없이 완수하는 사이 체질 자체가 바뀐 것이다. 아무리 시간이 많이 들어도 ‘계속하면 언젠가 끝난다’는 믿음이 생겼다.
       
       ‘끝까지 해내는 것’은 ‘작은 끝맺음’의 연속이다.
       꾸준함이 당연해지면 어떤 일이든 저절로 이루어진다.
       ‘끝까지 해내는 것’이 당연해진다.

어떤 일을 즐기려면 너무 ‘쉽게’ 해서는 안 된다.
       
       다만 오해하지는 않았으면 한다.
       그저 어렵게만 하면 된다는 뜻은 절대 아니다.
       ‘쉽게’ 지속할 수 있는 습관의 틀을 만드는 데는 적극적으로 뛰어들수록 좋다. 

자기 자신을 바꾸는 것도 이와 마찬가지다.
       갑자기 다른 사람이 되기란 어렵다.
       사람은 하루아침에 바뀌지 않으니까.
   
       그러나 누구든 변화할 수는 있다. 작은 변화를 계속해서 거듭하면 된다. 눈에 잘 보이지 않는 작은 변화를 날마다 끊임없이 거듭하면 된다.
       자기 자신을 ‘바꾼다’는 것은 날마다 조금씩 변화한다는 뜻이다. 

하지만 반년이고 1년이고 매일 계속하면 자연히 메모하는 내용이 조금씩 달라진다.
       꾸준히 기록하는 사이 저절로 해상도가 높아진다.
       그러면 머지않아 자신이 ‘좋아하는 것’을 찾을 수 있을지도 모른다.

없는 시간은 만들 수밖에 없다.
       그럴 때는 이게 바로 정답이다.
       하루에 5분이라도 좋으니 무조건 하기!
       없는 시간은 아침에 만든다!

다만 메모는 한다. 왼손에 책, 오른손에 스마트폰을 들고 읽으면서 마음에 드는 부분은 스마트폰에 메모한다. 스스로 알아볼 수 있게 적당히 적어두기만 하면 된다.
       다만 나중에 정리할 때를 대비해서 메모하는 것이니 ‘내가 생각하기에 여기가 이 책의 핵심이다’ 싶은 부분은 꼼꼼하게 적어둔다.
       내용을 메모하면서 개인적으로 느낀 점이나 의견 등도 같이 쓴다. 나는 감상이나 의견을 메모할 때 앞에 “^_^”라고 적어서 표시한다.

정말 그 말대로다.
       인생은 생각한 대로 흘러가지 않는다.
       본디 생각지도 못한 모습으로 나아가는 것이 인생이니까.
      
        책을 읽으면 정말 인생이 바뀔지도 모른다. 

좋아하지 않았던 것들이 좋아졌다.
           대체 무엇 때문이었을까. 거기에 무엇이 있었을까.
           
           “시간을 들였다.”
           
           바로 이것이 아닐까.
           시간을 들여 매일 계속해서 마주했기에 좋아하게 되었다. 

하지만 반년이고 1년이고 매일 계속하면 자연히 메모하는 내용이 조금씩 달라진다. 꾸준히 기록하는 사이 저절로 해상도가 높아진다. 그러면 머지않아 자신이 ‘좋아하는 것’을 찾을 수 있을지도 모른다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:모든 잘해야한다는 부담감을 내려놓고, 매일하는 것을 목표로 삼아도 충분히 변할수 있다.

책 한권을 읽고, 강의 하나를 듣고 나면, 1가지만이라도 행동으로 옮기자. 그것만으로도 충분하다.

하고싶은게 많고, 따라하고 싶은게 많지만, 다하려고 욕심내다 아무것도 못하는 적이 많았다.

하나라고 해보자 마음먹으면 허들이 낮아, 그나마 행동하려고 하게 된다.

-사소한 일 두 가지를 세트로 묶기

-언제할지 미리 정하기

-아주 간단한 기록 남기기

꾸준히 못하는것은 내의지가 약해서가 아니다. 지속가능한 구조를 만들어서 변화하자

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:작은 일을 끝내는 경험이 쌓일수록 ‘나는 끝까지 해낼수 있는 사람’이라는 믿음이 만들어진다는점이 맘에 든다.

예전엔 책한권에 하나씩 행동했던 적이 있었다. 이 책을 읽고는 5분만 시간을 먼저 만들자. 이걸로 해보자.

뭐든 하기싫어 뒷걸음치지말고, 5분만 생각정리후 행동해보자.

하는 척. 이라는 개념은 행동의 심리적 장벽을 없애줘서, 잘하려는 마음보다는 

미루지 않고 바로 행동하려는 마음을 먹게 된다. 미루지말고, 임보,임장,독서,시세보기. 해보자!!

오늘 할 수 있는만큼만, 아주 작게 시작하자.시세도 5분만, 독서도 1장이라도 읽기. 일단 시작하자.

이렇게 시간을 들이다보면 안좋아할수가 없고, 시간을 들이니, 못할수가 없다.

태어날때부터 투자잘하는 사람은 없으니까 ㅋ

남들보다 느린거 인정하고, 작게라도, 꾸준히만 하자.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

▼5월 너나위 추천도서 바로 보러가기