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책 제목(책 제목 + 저자) : 데일카네기 자기관리론
저자 및 출판사 : 데일카네기 / 미래지식
읽은 날짜 : 26.2.1~2.22
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 걱정타파# 긍정 # 감사함
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10!
1. 저자 및 도서 소개
해결될 일이라면 걱정할 필요가 없고,
해결되지 않을 일이라면 걱정해도 아무 소용이 없다!
‘걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네.’라는 티베트 속담이 있다.
그렇다. 우리가 하는 걱정은 어떤 문제도 해결하지 못한다. 아무런 도움도, 아무런 해결도 주지 못하는 걱정‘만’ 하느라 우리는 우리의 시간과 에너지와 오늘의 행복을 저당잡힌다. 우리가 걱정해야 할 것은 지금 직면해 있는 문제가 아니라, 걱정으로 좀먹는 우리의 인생이다.
자기계발서의 바이블, 자기계발서의 원전이라 불리는 데일 카네기의 《자기관리론》은 평범한 사람들이 걱정을 극복하고 자신의 인생을 찾게 된 스토리를 전하며, 그 사례들을 바탕으로 우리가 걱정을 극복할 수 있는 해결책을 제시한다.
2. 내용 및 줄거리
| Part 1 | 걱정에 관해 알아야 할 기본 사항
1장 오늘을 살아라
오늘이 바로 미래입니다. 내일이란 없으니까요.
‘현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다. ‘ 한 번에 하루만 산다는 것은 그리 어렵지 않다는 것을 알게 되었습니다. 어제를 잊고 내일을 생각하지 않는 법을 배웠습니다. 아침마다 저는 이렇게 말합니다. ’오늘은 새로운 삶이다’ 인생은 믿기 어려울 만치 무서운 속도로 미끄러지듯 지나가버린다. 우리는 초속83킬로미터의 속도로 우주 공간을 질주하고 있다. 오늘이야말로 우리가 가진 가장 소중한 재산이다. 오늘이야말로 우리가 가진 단 하나의 확실한 재산이다.
2장 걱정을 해결하는 마법의 공식
받아들여라. 일이 그렇게 된 것을 기꺼이 받아들여라. 이미 일어난 일을 받아들이는 것이 모든 불행의 결과를 극복하는 첫 단계이기 때문이다. 최악의 상황을 받아들이고 나면 더 잃을 것이 없게 된다. 잃을 것이 없다는 것은 이제 무엇이든 얻기만 하면 된다는 것을 의미한다.
1. '일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인가?' 라고 자문해보라.
2. 그것이 피할 수 없는 일이라면 최악의 상황을 받아들일 준비를 하라.
3. 그런 다음 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
=>걱정은 아니였지만 아빠한테 아빠 이제 나도 나이드나봐, 눈가에 잔주름 생긴다 막 이러니깐 그럼 나이들면 자연스럽게 생기는 거니까 받아들여야지 이러신거 생각났다 ㅎㅎㅎ뭐든지 받아들여야지… 아직 마음의 수행이 덜 되었나 그 생각이 잠시 났다ㅎㅎ 어떤 일이 일어나면 받아들이기가 제일 먼저 이구나 이 책을 두고두고 읽어야겠다
3장 걱정이 미치는 영향
| Part 2 | 걱정 분석을 위한 기본 기술
4장 걱정하는 문제를 분석하고 해결하는 방법
1.사실에 대한 이해 2. 사실에 대한 분석 3. 결정과 결정 내용의 실행
나는 무엇을 걱정하고 있는가? → 그것에 대해 내가 할 수 있는 일은 무엇인가? → 무엇을 할지를 결정한다 →
그 결정을 즉시 실행에 옮긴다.
5장 일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법
| Part 3 | 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 버리는 방법
6장 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
언제나 바쁘게 살아라. 걱정거리가 있으면 일에 몰두하라. 그러지 않으면 절망하게 될 것이다.
7장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라
무시하고 잊어버려야 할 사소한 일로 마음을 쓰지 마라.
시시하게 살기에는 인생이 너무 짧다는 것을 기억하라.
8장 수많은 걱정에서 벗어나게 해주는 법칙
기록을 살펴보자
그런다음 자신에게 물어보자
‘당장 일어날 것처럼 걱정하는 그 일이 실제로 일어날 가능성이 있는가? 평균의 법칙에 비추어 볼 때 어느 정도의 확률이 있는가?’
9장 피할 수 없다면 받아들여라
10장 걱정에 대해 ‘손절매’ 주문을 해둬라
11장 톱밥을 톱질하려 하지 말라
<걱정하는 습관을 고치는 방법>
*바쁘게 생활하여 마음속에서 걱정을 몰아내라. 바쁘게 활동하는 것이야말로 ‘쓸데없이 걱정하는 병’에 대한 최선의 치료이다.
*사소한 일에 법석을 떨지 마라. 하찮은 일로 자신의 행복을 파괴하지 마라.
*걱정을 몰아내기 위해 평균의 법칙을 사용하라. 실제로 이런 일이 얼어날 확률이 얼마나 되는가, 자문해보라.
*피할 수 없으면 받아들여라. 상황을 바꾸거나 개선할 수 없다는 것을 알았다면, ‘이미 그런 것이니, 달리 방법이 없다’고 자신에게 말하라.
*걱정에 대해 손절매 주문을 해두라. 어떤 일이든 걱정의 한도를 정해 그 이상의 걱정은 거부하라.
*죽은 과거는 죽은 채로 묻어두라. 톱밥에 톱질하지 마라.
| Part 4 | 평화와 행복을 불러올 ‘마음가짐’을 기르는 7가지 방법
*우리의 마음을 평화와 용기, 건강, 희망에 대한 생각으로 가득 채워라. 인생은 우리의 생각대로 만들어지기 때문이다.
*결코, 적에게 앙갚음하려 들지 마라. 그랬다가는 적을 해치기보다는 오히려 자기 자신이 다치게 될 뿐이다. 아이젠하워 장군이 그랬듯이, 마음에 들지 않는 사람들을 생각하느라 시간을 단 1분도 낭비하지 말자.
* ①감사할 줄 모르는 사람들 때문에 기분 상하지 말고, 아예 그런 기대를 하지 마라. 예수는 하루에 열 명의 나병 환자를 고쳐 주었지만, 오직 한 사람만이 감사의 표시를 했다는 사실을 기억하자. 우리가 예수보다 더 감사를 받기를 기대한다는 것은 무리이다. ②행복을 찾는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 베푸는 즐거움을 위해서만 베푸는 것이다. ③감사하는 마음은 ‘길러지는 것’이다. 그러므로 우리 아이들이 감사하는 사람이 되기를 바란다면, 그들에게 감사하는 법을 가르쳐야 한다.
*걱정거리를 헤아리지 말고, 자신에게 주어진 축복을 헤아려보라!
*다른 사람을 흉내 내지 마라. 자아를 찾고 자기 자신이 되어라. 질투는 무지한 것이며, 모방은 자살행위와 같다.
*운명이 레몬을 건네주거든 레모네이드를 만들어라.
*다른 사람들에게 자그마한 행복을 주기 위해 노력함으로써 자신의 불행을 잊어버려라.
=> 전에 속으로 저 사람은 감사할 줄 모르는 사람이구나 라고 생각한 적이 있었는데 그것도 내가 감사를 바라고 그사람을 바라봤었구나 문득 그런 생각이 들었다. 기대도 하지마라시니 책을 읽으며 또 하나를 배운다.
내가 가지고 있는 것에 대한 감사함에 대해 다시 생각이 들었고 내가 가지지 않은 것에 대해 부러워함은 조금 줄여야겠다 나는 생각보다 부자구나~~ㅎㅎㅎ 내 현재에 감사해야지! 요즘 너무 평온?해서 가끔은 너무 좋다가도 약간 무서울 때가 있는데 생각을 안 해야겠다.
12장 인생을 바꿔 줄 한 문장
13장 복수하는 데 드는 높은 비용
14장 감사함을 모르는 사람 때문에 상처받지 말라
15장 백만 달러에 당신이 가진 것을 내놓을 것인가?
16장 자신을 찾고 자기 모습 그대로 살아라
: 이 세상에 나와 같은 사람은 단 한 명도 없다는 걸 기억하자
17장 레몬이 생기면 레모네이드를 만들어라
18장 2주 안에 우울증을 낫게 하는 방법
| Part 5 | 걱정을 극복하는 완벽한 방법
19장 부모님께서 걱정을 극복하신 방법
| Part 6 | 다른 사람들의 비판을 걱정하지 마라
<부당한 비난으로 걱정하지 않는 방법>
*부당한 비난은 흔히 칭찬의 다른 이름이다. 당신이 남들로부터 질투나 선망을 받을 만한 것을 가지고 있기 때문이다.죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다는 사실을 기억하라.
*최선을 다하라. 그리고 낡은 우산을 쓰고 비난의 빗줄기가 목덜미에 흘러내리지 않도록 하라.
*우리는 결코 완벽한 사람이 아니다. 그러니 리틀이 했던 방법을 따라해보자. 다른 사람들에게 편견 없고 유용하며 건설적인 비판을 요청해보라.
20장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
21장 비판에 상처받지 않는 방법
22장 내가 저지른 어리석은 짓들
| Part 7 | 피로와 걱정을 예방하고 활력과 기운을 높이는 6가지 방법
<피로와 걱정을 방지하고 늘 활기차게 사는 6가지 방법>
*피로해지기 전에 휴식을 취하라.
*직장에서 긴장을 푸는 법을 배워라.
*가정에서 긴장을 푸는 법을 배워라.
*다음 4가지의 좋은 업무 습관을 길러라.
1)당장 처리해야 할 일과 관계 없는 서류는 책상에서 치워버려라.
2)중요한 것부터 일을 순서대로 처리하라.
3)문제가 생기면 즉시 해결하라. 결단이 필요한 일이 있다면 미루지 마라.
4)조직하고 위임하고 관리하는 법을 배워라.
*피로와 걱정을 방지하려면 일에 열정을 쏟아라.
*수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면증 자체보다 불면증에 대한 걱정이 더 해롭다.
=> 아는 언니가 너무 잠을 안 자서 걱정을 해줬었는데 불면증에 대한 걱정이 더 해롭다는 거 보고 그냥 도움 되는 부분만 알려줘야지 싶다, 괜히 그 걱정 때문에 더 잠이 안 올 것 같다. 해결책 알려주자~~
살면서 참 많은 걱정들이 생길 수 있는데, 돌이켜보면 일어나지 않았거나 아니면 해결할 수 있는 일들이 대부분이였을 지도 모르겠다 ㅎㅎ 일어난 일이 문제가 아니라 그 일을 바라보는 내 관점이 더 크게 영향을 미치는 것 같다.
머리로 알고 있다가도 막상 살면서 또 잊어버리는 경우가 많아서 데일카네기책은 두고두고 읽는 게 도움이 될 것 같아 재독하기!
23장 깨어 있는 시간을 하루에 1시간씩 늘리는 방법
24장 피로의 원인과 대처법
25장 주부가 피곤을 느끼지 않고 동안을 유지하는 방법
26장 걱정과 피로를 예방하는 좋은 업무 습관 4가지
27장 피로와 걱정, 분노를 일으키는 권태를 사라지게 하는 방법
28장 불면증을 걱정하지 않는 방법
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 인간관계론 다시 읽어보고싶다!
