추천도서후기

[독서후기] 미라클 모닝 (두두부부)

  • 24.01.04



프롤로그 아침을 기적으로 만드는 팁

CHAPTER00 한눈에 읽는 기적의 6분

CHAPTER01 아침을 잃어버린 사람들


CHAPTER02 기적은 절망으로부터 온다

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나는 스티브 파브리나의 블로그에서 읽은 '하루의 방향키라는 글을 기억해냈다. 《원칙 있는 삶》의 저자이기도 한 스티브는 이렇 게 말했다. "첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다."

>> 잠에서 깬 후 한 시간을 게으르게 보낸다면, 그 사실이 하루의 나머지 시간을 지배하는 것과 같은 효과를 낸다. 내가 정말 그런 날들을 살아왔기 때문에 충분히 공감하고 있다. 더불어 아침을 잘 활용한다는 것이 스스로에게 엄청난 자신감을 주고, 남은 하루 시간을 알차게 보내리라는 다짐을 더하게 한다.

✅ BM : 미라클 모닝 지킨 나에게 많은 칭찬과 격려해주기!

지금 4일차라 너무 졸리고 적응 안되지만, 그래도 잘하고 있다고 말해주기!

만약에 중간에 실패하더라도 괜찮아, 다시 시작해보기!


CHAPTER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가

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평균적인 삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라. 그들이 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라.

>> 이 정도면 괜찮잖아? 라는 자기위로로 나의 현재 인생을 만족했었다. 그런데 사실 미래에 삶에 대해서 온전히 준비되지 않은 상태로, 내가 더 다다를 수 있는 인생의 지경에 대해서 무관심하려고 했다. 왜냐면, 귀찮고 성가시니까… 그런데 그냥 무책임했던 나였다는 것을 깨달았다. 한 번 밖에 없는 인생을 그냥 그저 그렇게 흘려보낸다는 것은 내게 인생을 살게해준 기회에 충분히 보답하지 못하는 것이구나!

✅ BM : 비전보드 인쇄해서 에어컨 옆에 붙여놓기, 평균적인 삶에 안주하지 말 것!


61

이 룸미러가 우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인이다.

룸미러는 우리의 모든 선택을 필터링한다. 이 거울은 아침에 몇 시에 일어날 것인가?' 같은 작은 선택뿐만 아니라 '어떤 목표를 세워야 하는가?' 같은 큰 선택을 내릴 때도 과거에 경험한 한계들로 제한선을 만들어낸다. 그래서 우리가 원하는 더 나은 삶이 지금 우리가 살고 있는 삶과 어떻게 다른지 구분할 수 없게 만든다.

>> 내가 정말 룸미러 증후군을 느꼈던 순간은 몇 달 전 좋은 이직 기회를 알게 되었을 때였다. 그냥 현재에 안주하는게 더 마음 편하겠지, 내가 어떻게 거길 들어가겠어, 경력 몇 개월이 모자라니 안될꺼야… 이런 생각들로 결국에는 지원조차 하지 않았다. 내 스스로에게 제한선을 부여하고 목표를 작게 잡도록 만드는 것이다.

✅ BM : 내 스스로에게 유리천장 씌우지 말자! 나도 래미안 첼리투스 살 수 있고, 나도 1티어 기관에서 일할 수 있다! 모든 것은 내가 지금 어떻게 행동하고 나아가느냐에 따라 달린거니까, 미래의 나를 위해 지금 내가 최선을 다해보자.


73

삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수 도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않기 때문이다.

오늘을 마지노선으로 그어라

마지노선을 긋는다는 것은 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정한다는 의미다. 내일도 아니고 다음 주도 아니다. 지금까지의 평범한 삶 을 살아보고 싶은 특별한 삶으로 바꾸기 위해서 오늘 당장 결정을 내려야 한다. 지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다.

>> 지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 위해서는 남다른 노력이 추가되어야만 하는 것이 당연하다. 나도 1월 1일부터 겨우 4일째 미라클모닝을 실천 할 수 있어서 기쁘다. 마지노선을 긋고 당장 오늘부터 바뀌어야 한다는 조언을 받아들여 시작해야 한다.


CHAPTER04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문

77

아침에 일어나게 만드는 당신의 이유는 무엇인가?


>> 어떤 뜨거운 꿈이나 간절한 목표가 있다기보다, 출근해야되니까 그냥 일어나는 것이 크다. 그러다보니 출근이나 약속이 없으면 굳이 내가 왜 아침시간을 활용해야하나? 나는 일주일동안 너무 힘들었는데 그냥 쉬는게 내 권리고 자유야!!! 하면서 절대 침대 밖을 자발적으로 나오지 않았던 것 같다.

생각해보면 일찍 일어나야 할 만한 목표가 없었고, 이유도 없었다.

✅ BM : 내 삶의 목표에 대해서 고민하고, 10년 목표, 5년 목표, 1년 목표, 이번 달 목표까지 작성해보자 (비전보드에 담기)


CHAPTER05 아침을 깨우는 사소한 변화들

90

자기 전에 긍정적인 다짐과 암시

알람시계 위치 이동

양치질 하기

물 한 컵 마시기


>> 자기 전에 긍정적인 다짐과 암시가 가장 충격적이었던 솔루션이다. 자고 일어났을 때, 나는 충분한 시간의 잠을 잤고, 나는 개운하게 일어나서 움직일 수 있다는 생각을 해본적이 없었다. 언제나 나에게 잠이 부족하고, 나는 너무나 피곤한 상태니까 일찍 울리는 알람을 끄고 다시 잠자리에 들었던 것이다.

✅ BM : 부록에 있는 자기 전 확언 읽고 잠들기


CHAPTER06 인생을 구원하는 작은 습관

CHAPTER07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

CHAPTER08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간

CHAPTER09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간

CHAPTER10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

CHAPTER11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간


CHAPTER12 생각을 손으로 정리하는 시간

156

감사하는 것들을 적고, 나의 성취들을 인식하고, 내가 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며, 개선을 위해서 구체적으로 어떤 행동을 취할지 계획하는-에서부터 그냥 날짜를 쓰고 하루의 일들을 나열하는 지극히 전통적인 방식으로 나뉜다. 나는 둘 다 아주 가치 있다고 생각하며, 두 가지를 번갈아 쓰는 것도 좋은 방법이다.

✅ BM : 목실감 쓸때 4가지 작성하기

1) 감사하는 것을 적고, 2) 나의 성취를 인식하고, 3) 개선하고 싶은 분야를 명확히 하고, 4) 개선을 위해 구체적으로 어떤 행동을 할 지 일기에 남기는 것이 필요하다


CHAPTER13 나만의 아침으로 최적화하라

167

인간은 다양함을 필요로 한다. 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫 번제 멘토가 해준 말을 기억한다. "그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?" 이 교훈을 나는 한 번도 잊은 적이 없다.

>> 미라클 모닝이 지루해지는 시점이라면, 그게 내 탓임을 깨닫고 내 스스로 다시 습관을 회복하기 위해 노력해야할 필요가 있다.

✅ BM : 새로운 루틴 끼워 넣어보기 (운동은 지금 안하고 있지만, 운동이나 요가, 스트레칭)


CHAPTER14 오래된 습관을 이기는 법

171

습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제 하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

>> 습관이 나를 통제하게 된다는 말에 소름이 돋는다. 내 뇌의 시스템1이 시키는 대로 살아왔던 많은 시간들, 많은 날들… 나는 앞으로의 시간에서 좋은 습관이 나를 지배하고, 나쁜 습관을 대체할 수 있는 노력을 해야만 한다. 그럼으로 주체적인 인생을 살아갈 수 있다. 살아지는 대로 살지 않으리!


CHAPTER15 내 인생을 바꾼 30일의 기록


에필로그 예전의 나에 대한 이야기

187

바로 그 순간 자유라는 선물은 선택받은 몇몇에게만 주어지는 것 이 아니라는 사실을 깨달았다. 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.

>> 결국 내가 미라클 모닝을 실천하려는 이유는 내 삶이 더욱 자유롭고 주체적이기를 바라기 때문이다. 내 본능이나 게으름, comfort zone이 시키는 대로 살아가는 것이 아니라, 10등급의 내 인생을 만들기 위해 도전해야 한다. 구체적인 습관을 가지고 말이다!

✅ BM : 미라클 모닝 1월(30일) 성공하는 경우에 보상하기

신랑이랑 맛있는 음식 먹으러 레스토랑 가기!


부록 | 나를 이끈 다짐과 확신의 말

216 ✅ BM : 잠들기 전에 나도 읽어본다!



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