그로어비 <신경 끄기의 기술> 독서후기

책 제목 : 신경 끄기의 기술ㅣ인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 

저자 및 출판사 : 마크 맨슨, 갤리온

읽은 날짜 : 2026년 2월 18일~27일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #올바른가치관 #몰입 #신경끄기

도서를 읽고 내 점수는 : 9.5점

1. 저자 및 도서 소개

: 마크 맨슨은 미국의 인플루언서이자 작가이며,

본인의 삶의 경험을 토대로 각자 인생에 올바른 가치관을 세우고, 그 가치관에 집중하며 사는 것 중요함을 전달하고 있다. 

2. 내용 및 줄거리

• 우리는 너무 많은 것에 신경을 쓰며 에너지를 낭비한다. 각자의 인생에 올바른 가치관(가치)를 정하고,
  그에 맞게 몰입하며 살아야 한다. 그 외에는 신경 끄고, 거절하며 살아야 행복할 수 있다. 

  <우리의 삶을 변화시킬 5가지 가치>

  1. 책임감: 당신의 삶에서 일어난 일에 책임을 지는 것이다.

  2. 당신의 믿음을 맹신하지 않는 것 : 언제든 실수하고 틀릴 수 있다는 가능성을 받아들이고, 믿음에 끊임없이 의문을 제기하라.

  3. 실패: 결점과 실수를 기꺼이 발견하고 받아들임으로써 우리는 발전한다.

  4. 거절: 거절을 통해 내 삶에 무엇을 받아들이지 않을 것인지 명확히 정의할 수 있다. 

  5. 죽음: 자신의 죽음을 깊이 숙고해본 뒤에야 비로소 다른 모든 가치를 올바로 바라볼 수 있다. 

• 삶의 고통, 실패, 거절은 피할 수 없는 것이며, 이를 ‘결과’가 아닌 ‘과정'으로 받아들이는 태도가 성숙한 삶의 핵심이다. 단언컨대 고통을 극복하는 유일한 길은, 고통을 견디는 법을 배우는 것이다.

• 행복은 문제를 피하는 것이 아니라 문제를 책임지고 해결하는 과정에서 생기며, 
  불편함을 회피하지 않고 마주하는 것이 진정한 자기 성장으로 이어진다는 점을 강조한다.

   

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: p. 132 당신 잘못이 아니다. 하지만 그래도 당신 책임이다.
안 좋은 상황을 물려받은 것은 우리의 잘못이 아니지만, 책임은 본인이 져야 한다.

문제를 헤치며 앞으로 나아갈 책임과 주어진 상황에서 할 수 있는 최선의 선택을 할 책임은 언제나 자신에게 있다. 

→ 나의 인생과 자아정체성에 큰 영향을 주었던 가정 환경에 한평생 분노, 억울해 하며 살아왔다.

책을 통해 그러한 가정 환경을 겪게 된 것이 내 잘못은 아니지만, 어떤 의미를 부여하고, 어떤 선택과 행동을 할지는 내 책임임을 알게 되었다. 여태껏 그 책임을 회피하였기에 나는 종종 힘들고 우울했지만, 이제는 내 삶을 더욱 주체적으로 책임지고 바꿔나갈 것이다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: p. 63 자신이 평범한 존재임을 이해하고 받아들이면, 어떤 평가나 거창한 기대도 하지 않고, 자유롭게 자신이 진정으로 바라는 것을 이루게 될 것이다. 

→ 나는 내 인생을 불쌍히 여기는 자기 연민으로 종종 슬프고 우울했는데, 삶의 고통은 누구에게나 있기에 나는 평범한 존재임을 인식하니 마음이 편해졌다. 

p. 184 행동은 동기의 결과일 뿐만 아니라, 동기를 불러일으키는 원인이기도 하다.

대부분의 사람이 어느 정도 동기가 부여될 경우에만 행동에 전념한다. 그리고 충분한 정신적 자극이 주어질 경우에만 동기를 부여받는다.

→ 정신적 자극을 하도 받아서 그 역치가 너무 높아진 것 같다. 이제는 웬만한 자극으로는 동기가 부여되지 않고, 행동으로 옮기지 않는다. (ex. 다이어트, 임보쓰기) 행동으로 옮기지 않는 나를 보며 자죄감에 빠져든다. 악순환이다.

책에서는 행동이 정신적 반응과 자극을 일으키고 뒤이어 다른 행동의 동기가 될 수 있다고 한다.

그래서 결론은, ‘그냥 해’, ‘일단 해’, ‘뭐라도 해’ = 행동하는 것이 중요하다!

p. 204 자기 문제를 스스로 책임지고 상대에게 책임을 묻지 않는 게 진정한 사랑이다. 

→ 나는 거절을 하는 것도, 받는 것도 어렵다. 8장에서는 건전한 관계의 경계, 책임, 존중에 대한 내용이 나오는데, 결혼 생활에 이 부분이 많이 부족하고 어리숙했다는 것을 깨달았다. 이 부분은 아직도 어렵고 꾸준한 훈련이 필요한 것 같다.  

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 고기능 우울증(주디스 조셉)