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▼ 렛뎀이론 (멜 로빈스 지음)
- 당신은 왜 주저하는가? 무엇이 당신을 미루게 하는가? 무엇이 당신을 그토록 피곤하게 하고, 무엇이 당신이 결정을 내릴 때마다 너무 많이 생각하게 하는가? 그 모든 의심 밑에는 무엇이 있는가? 무엇이 내가 해야 할 일을 하거나 원하는 대로 인생을 살지 못하도록 막는가? 무엇을 두려워 하는가? 그 대답은 ‘다른 사람’이었다. 더 정확하게는 다른 사람이 내게 영향을 미치도록 내버려두는 방식이었다. 나는 다른 사람을 대하거나 그들에 관해 걱정하느라 너무 많은 시간과 에너지를 사용하고 있었다. 그들이 하는 일, 그들이 하는 말, 그들의 생각, 그들이 느끼는 방식, 그들이 내게서 바라는 것을 걱정했다. 그러나 현실에서는 아무리 노력해도, 무슨 수를 써도 다른 사람을 통제할 수 없다. 그럼에도 우리는 마치 통제할 수 있는 것처럼 삶을 살아간다.
- 우리는 너무 많은 시간을 다른 사람에게 인정받고, 어떻게든 다른 사람을 행복하게 하고, 다른 사람의 의견에 좌지우지되는 데 사용한다. 더는 자기 힘을 다른 사람에게 내주지 않고 자신의 꿈, 목표, 행복 등 자기를 최우선으로 하는 삶을 만드는 방법을 배우자.
- 아무리 열심히 하고, 더 노력하고 자신을 낮춰도 여전히 누군가는 당신에게 실망한다. 여전히 누군가는 비난을 멈추지 않는다. 그리고 여전히 당신은 자신의 노력이 부족하다고 생각한다. (중략) 다른 사람의 의견이나 기분, 행동 등 통제할 수 없는 것을 통제하기 위해 시간, 에너지, 행복을 낭비하는 것을 멈추고 당신이 통제할 수 있는 단 하나에 집중하자. 그것은 바로 당신 자신이다.
- 우리가 할 수 있는 유일한 일은 사랑하는 사람과 함께하는 시간을 최대한 행복하게 보내는 것이다.
- 우리는 살면서 너무 스트레스를 받는 나머지, 인생을 살아가는 것 자체가 본질이라는 사실을 까맣게 잊어버리곤 한다.
- 당신이 통제할 수 있는 유일한 사람은 바로 자기 자신이다. 오직 자기 생각, 자기 행동, 자기감정만 통제할 수 있다.
- 성인이 되면 삶, 행복, 건강, 치유, 사회생활, 우정, 경계, 욕구, 성공이 모두 자신의 몫이다.
- 그들이 자기 삶을 살게 내버려둘수록 당신의 삶은 더 좋아진다. - 멜 로빈스 -
- 중요한 것은 무슨 일이 일어나는가가 아니라 그 일에 어떻게 반응하는가다. 바로 개인의 힘은 어떻게 반응하느냐에 있다는 의미다.
- 인간 본성의 근본적인 법칙을 기억하자. 당신은 다른 사람의 말, 생각, 행동을 통제할 수 없다. 통제하려고 할 때마다 거꾸로 힘을 잃게 된다. 자신의 말, 생각, 행동에 집중하는 법을 배워야 한다. 그래야 통제력을 유지할 수 있다.
- 통제할 수 없는 것에 집중하면 스트레스를 받는다. 통제할 수 있는 것에 집중하면 힘이 생긴다.
- 다른 사람 때문에 스트레스를 받으면 중요하지 않은 일이나 통제할 수 없는 일에 힘을 쏟게 된다. 그리고 종종 그 영향은 몇 시간, 몇 주, 심지어 몇 년 동안 삶의 다른 영역으로 퍼져 나간다. 목표를 달성하고, 좀 더 집중하고, 자신감을 높이고, 더 행복해지려면 다른 사람에게서 스트레스를 받는 것을 멈춰야 한다.
- 스트레스에 사로잡히면 절대로 다음 행보를 전략적으로 생각할 수 없다. 다음 행보는 늘 있다. 스트레스 때문에 바보가 되어서는 안 된다. 어떻게 대응할지를 현명하게 판단해야 한다. 내가 하자. 거기에 당신의 힘이 있다.
- 주말을 다르게 보내기로 내가 선택하자. (중략) 물론 멋진 직장을 구하는 데 6개월이 걸릴 수도 있지만 아무것도 하지 않든, 원하는 일을 찾든 6개월은 똑같이 지나간다.
- 우리는 항상 대응 방식을 선택할 수 있다. (중략) 내가 어떤 사람이 될지, 어떤 모습을 보일지는 내가 선택할 수 있다.
- 타인은 당신을 귀찮게 하거나, 화나게 하거나, 스트레스를 주는 행동을 늘 할 것이다. 그런 일은 늘 일어나기 마련이며, 당신이 통제할 수 없다. 다른 사람의 행동 때문에 스트레스를 받으면 다른 사람에게 힘을 내어주는 것이다. 그러면 결국 자기를 위한 시간과 에너지가 소진된다.
- 당신은 한 번뿐인 거칠고 소중한 인생에서 무엇을 할 계획인가? 당신이 무엇이라고 대답할지는 모르지만 나는 이것만은 확신한다. 당신이 무슨 계획을 세우더라도 사람들은 그 계획을 평가할 것이다. 앞으로 몇 장에 걸쳐 우리는 타인의 의견 때문에 자신이 원하는 것을 추구하지 못하거나, 한 번 뿐인 거칠고 소중한 인생의 가능성을 제한하지 않도록 렛뎀 이론을 사용하는 방법을 배울 것이다.
- 겉으로는 다른 사람의 의견에 신경 쓰지 않는 척하지만 실제로는 우리 모두 다른 사람의 의견에 신경 쓴다. 그리고 사람들은 보통 당신에 관해 부정적인 의견을 갖고 있다. 이 사실을 바꾸기 위해 당신이 할 수 있는 일은 없다. 그러나 다른 사람의 생각에 대한 두려움 때문에 자기가 하고 싶은 일을 하지 못하면, 그야말로 다른 사람의 생각에 갇히는 것이다.
- 이 두려움은 삶의 모든 측면에 영향을 미친다. 일을 미루게 하고, 자신을 의심하게 한다. 완벽주의 때문에 무기력해진다. 지나치게 많이 생각하게 하는 이유이기도 하다. 이 두려움은 여기서 끝내야 한다. 이제는 사람들에게 원하는 대로 생각할 자유를 주어야 할 때다. 그들이 원하는 대로 생각하도록 내버려두자. 그리고 자신을 자유롭게 해주고, 작지만 언젠가 내 인생을 뒤바꿀 변화를 내가 과감하고 당당하게 시작하자.
- 그들이 판단하도록 내버려두자. 그들이 반대하도록 내버려두자. 그들이 나쁜 생각을 하도록 내버려두자. 뒤에서 내 험담을 하도록 내버려두자.
- 인간 본성의 기본 법칙을 기억하자. 당신은 다른 사람의 말, 행동, 생각을 통제할 수 없다. 통제하려 한다면 후회할 것이다. 반대로, 다른 사람이 원하는 대로 생각하도록 내버려둘수록 인생은 편안해질 것이다. 내게는 나의 삶을 살도록 허용하고, 타인에겐 그들이 원하는 대로 생각할 수 있게 내버려두면 어떨까? 그리고 시간과 에너지를 내가 좋아하는 취미, 습관, 행복에 쏟아부으면 어떨까? 평가에 대한 걱정이 없다면 당신은 어떤 변화를 시도하고 싶은가? 바라고 있지만 인정하기 어려운 것은 무엇이 있는가? 더 강력히 주장하기 두려운 신념은 무엇인가? 이전에 해본 경험이 없다는 사실이 두려워 시도해 보지 못한 것은 무엇인가? 남몰래 하고 싶었던 도전이나 시합, 모험은 무엇인가? 너무 두려워서 요구하지 못했지만 직장에서 어떤 일이 일어나기를 바랐는가? 어떤 대화를 피하고 있는가? 어떤 사진을 올릴까 말까 주저하고 있는가? 이 중에서 특히 마지막 질문이 나는 정말 와닿는다.
- 당신의 마음속에 떠오르는 생각의 절반도 통제하지 못하는데, 도대체 왜 타인의 생각을 통제할 수 있다고 생각하는가? 당신은 통제할 수 없다. 과학적으로 불가능한 일이다.
- 당신이 온라인에 영상을 올리기 시작하거나 원고를 열두 번째 다시 쓰고 싶을 때 그들이 눈을 굴리게 내버려두자. 다른 사람에 관해 걱정하느라 시간을 낭비하는 대신 스스로 자랑스럽게 여길 수 있는 방식으로 인생을 살아보자. 단 한 번뿐인 거칠고 소중한 인생에서 내가 하고 싶은 일을 하자.
- 현실을 받아들이고 사람들이 당신을 비판하도록 자유를 주는 편이 더 현명하다. 다른 사람의 생각을 통제할 수 없으니 더 이상 두려워하거나 자신을 멈춰 세울 이유가 없다. 그렇게 하기엔 당신의 시간이 너무 소중하다. 당신에겐 이 거칠고 소중한 삶에서 해야 할 중요한 일이 있기 때문이다. 오늘부터 다른 사람에게 당신에 관해 부정적인 생각을 할 수 있는 자유를 주자. 그렇게 내버려두자.
- 당신은 다른 사람이 생각하는 것보다 훨씬 강하다. 자신의 힘을 다른 사람에게 내주지 말고 숨은 잠재력을 발휘하자. 내 삶은 내가 자랑스러워할 수 있는 방식으로 살아가자. 내가 추구하는 가치에 맞는 결정을 내리자. 내가 원하는 기꺼이 위험을 감수하자. 내 영혼이 이끄는 길을 따르자. 자신을 행복하게 하는 일을 하고, 용기를 내고, 위험을 감수하고, 자기만의 길을 따르는 것이 다른 사람의 의견보다 항상 더 중요하다. 당신의 삶이다. 다른 사람의 의견이 당신의 삶을 망치게 두지 말자.
- 모든 사람을 행복하게 하려고 안간힘을 쓰는 사람이 되지 말자. 나도 한때는 그런 사람이었다. 그 결과 방전돼버렸고, 나는 무엇을 해도 충분하지 않은 사람이라는 생각을 하게 됐다.
자신을 자랑스럽게 여길 수 있는 방식으로 행동하면 다른 사람의 생각은 중요하지 않다.
★ 오로지 내가 통제할 수 있는 유일한 사람은 바로 나.
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