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STEP1. 책 소개
- 제목 및 출판사: 행복한 성취주의자 / 상상스퀘어
- 저자: 메리 앤더슨
- 읽은 날짜: ’26년 2월
- 평점: 10점
STEP2. 본깨적
✅ 본: (p.66) 당신이 하는 모든 일이 최고여야 하며, 그러지 못하면 나쁘다는 믿음이다. 사실상, 완벽하지 않다면 아예 의미가 없고 시도할 만한 가치도 없다. 문제는, 이렇게 애초에 달성할 수 없는 지나치게 높은 기준을 세울 때, 우리는 추진력을 잃고 우리의 노력뿐만 아니라 우리 자신에 대한 신뢰마저 잃게 된다는 것이다. 성공하고, 목표를 이루고, 혹은 지속적으로 최고의 자아가 되려는 충동은 전혀 문제가 아니다. 다만 우리의 자기가치를 성취와 연결하여, 실수를 저지르거나 최고 이하의 모습을 보이지나 않을까 극도로 두려워하는 것이 문제다. 다시 말해, 우리는 완벽하지 않으면 무가치하다는 잘못된 믿음을 가질 수 있다.
✅ 깨: 제 자신을 많이 반성하게 되는 부분이었습니다. 특히나 완벽하지 않으면 가치가 없다는 그런 이분법적인 생각때문에 그동안 특정 목표를 성취하는 것에 많은 걸림돌이 되었다는 것을 느꼈습니다. 완벽하게 보이기 위해 실수를 하지 않으려다보니 행동 하는걸 더욱 머뭇거린것 같습니다. 꼭 완벽하지 않더라도, 실수를 하더라도 충분히 괜찮으니까 좀 더 행동으로 옮겨보는 것이 중요하다는 걸 느꼈습니다.
✅ 적: 실수하는 것이 곧 실패하는 것이 아니라는 걸 명심하기. 실수는 할 수 있는것이고 그 실수를 통해 더욱 배워나가면 되는 것이므로 좀 더 적극적으로 행동하기
✅ 본: (p. 74) 자신을 다른 사람들과 비교하지 마세요. 이 행성에서 당신이라는 존재는 오직 당신뿐입니다…중략. 성취주의자들은 대체로 다른 사람들이 완벽하다고 믿기 때문에 자신도 완벽해야 한다고 생각한다….중략. 나는 종종 “누구든 제 상담실 소파에 앉혀보세요”라고 말한다. 아무리 겉으로는 더없이 완벽해 보이더라도 모든 사람들이 나 같은 사람에게 하고 싶은 이야깃거리를 갖고 있다.
✅ 깨: 저도 가끔 다른 사람과 제 자신을 비교하며 고민에 잠기는 날이 종종 있는 것 같습니다. 저 보다 앞서서 길을 걷고 계신 분들에게 조언을 구할 때면 저는 그들만큼 대단하지 못하다는 생각에 가끔 주눅이 들 때도 있는 것 같습니다. 하지만 우리 모두는 각자의 단계에서 각자의 어려움과 고민이 있습니다. 그래서 우리보다 앞서서 길을 걷는 분들은 이미 우리 단계를 거쳐간 분들이라서 우리에게 경험한 내용을 이야기해줄 수 있는 것입니다. 그들이 완벽해서가 아닙니다. 이제는 각자의 단계가 있고 누구나 어려움과 고민이 있다는 점을 명심하며 비교를 통한 부정적인 감정에 빠져드는 것을 경계하겠습니다.
✅ 적: 누구나 각자의 단계가 있고 각자의 어려움이 있는 것. 우리보다 앞서서 길을 걷고 있는 분들과 우리를 비교하며 부정적인 감정으로 연결되는 것을 경계하기
✅ 본: (p.160) 궁금증은 모호한 상황을 더 잘 헤쳐나갈 수 있도록 호기심을 유지하게 만든다. 이는 강력한 장점이다. 자격증 시험에 합격하지 못하리라고 스트레스받는 대신, 시험에 무엇이 나올지 궁금해하고 어떻게 하면 가장 잘 준비할 수 있을지 질문을 던진다면 어떨까?…중략.
궁금증을 키우는 것은 공황에 빠져 허우적대지 않고 앞으로 나아가는 데 큰 도움이 된다.
✅ 깨: 똑같은 상황에서도 어떤 관점으로 생각하냐에 따라 결과가 달라질 수 있다는 걸 느꼈습니다. 단순히 걱정만 하고 회피하는 선택을 하는 사람은 더더욱 마음의 짐이 커질 수 있는 반면, 어떻게하면 해결할 수 있고 다른 방법은 없는지를 계속 궁금해 하는 사람은 스트레스를 줄이는 방향으로 나아갈 수 있다는 걸 느꼈습니다. 이제는 걱정하기 보다는 해결할 수 있는 방법을 궁금해하는 방향을 선택하도록 하겠습니다.
✅ 적: 새로운 영역에 직면하거나 높은 목표를 만나게되었을때 걱정하거나 부정적인 생각을 하기보다 해결방법을 궁금해하고 어떻게 하면 잘 할 수 있을지를 궁금해하는 긍정적인 방향 택하기.
✅ 본: (p.214) 다른 사람들과 맞추기 위해 자신의 욕망을 억제할 때, 결국 손해 보는 사람은 바로 당신 자신이다. 이런 방식은 편한 사람들과 강하고 지속적인 관계를 구축하는 기반이 아니다. 결국 이런 관계는 진정성이 없고, 지속 불가능하며, 불만과 번아웃으로 이어질 수밖에 없기 때문이다….중략.
“완벽주의자들은 자신의 가치와 능력을 의심하기 때문에 옳은 일을 하고, 옳은 말을 하고, 완벽해 보이려 하고, 다른 사람의 기대치를 충족시키려고 노력함으로써 인정을 추구한다”라고 설명한다.
✅ 깨: 다른 사람의 기대치를 충족시키기 위해 행동하며 많은 점을 놓쳤던 것 같습니다. 결국 제 자신에게 솔직하지 못한 행동은 지속하기 힘들 뿐더러 제 스스로에게도 전혀 도움이 되지 않는다는 걸 많이 느꼈습니다. 다른 사람들의 기대치, 완벽해 보이려 하는 점 등을 내려놓으면 스스로에게 솔직하게 되며 훨씬 더 긍정적인 방향으로 오래 지속할 수 있겠다는 확신이 들었습니다. 제 욕망을 억제하고 다른 사람의 기대치에 제 행동을 맞추기 보다 스스로에게 솔직하며 제 스스로의 목표를 위해 노력하겠습니다.
✅ 적: 다른 사람의 기대치에 맞추려는 행동을 멈추기. 스스로에게 솔직한, 스스로를 위한 목표를 설정해서 노력하기.
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