3월 독서후기 #2/5_무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가 [독서TF_지니플래닛]

STEP 1 책소개

돈의 방정식을 읽고

행복에 대한 책을 이어서 읽어봐야겠다고 생각했다. 

그래서 선택한 책!!

하버드 강의와 연구들을 근거로 한다고 해서 읽게 되었는데 사회실험과 연구 내용들이 많아서

이과충인 나에게는

좀 더 재미있고 설득력있었던 것 같다. 

돈의 방정식과 오버랩 되는 내용도 많고

월부 덕분에 읽은 여러 책과도 겹치는 부분이 꽤 있지만

그럼에도 불구하고

실천하기 어려운 것들에 대해

근거를 들어 설명하고 있다는 점.

그리고

소비와 관련된 내용이 많이 언급되고 있어서 

본래 목적을 충실히 잘 달성해준 책이다. 

행복을 위한 구체적 액션 플랜까지 제시해놓은 챕터도 있어서

너무 현학적이지 않은 행복론, 현실적인 행복론이라 더 좋았음.

(조금 공감안되는 액션플랜도 있긴했지만? ㅎㅎ)

스스로를 잘 아는 것이 첫번째, 

그리고 행복한 관계의 쳇바퀴를 돌리자!! :)

STEP 2+3 본 것 + 느낀 것

• 이 연구를 통해 행복이 성공을 이끄는 핵심 요소라는 사실이 밝혀졌다. 일, 건강, 우정, 사회성, 창조성, 활력 등 삶의 다양한 영역에서 행복한 사람들은 더 높은 성취를 이루는 경향을 보였다. 그동안 우리는 성공을 해야만 행복이 따라온다고 여겨왔다. 하지만 행복한 사람이 생산적이고, 창의적이며 긍정적인 태도를 지닌 덕분에 결국 더 큰 성공을 이루게 된다. 행복이 성공을 이끌고, 그 성공이 다시 행복을 강화하는 행복과 성공의 순환 모델이 완성되는 것이다.
  "행복은 성공의 결과가 아니라 원인이다"라고 단언한 이가 또 있다. 벤 샤하르의 보조 강사였던 손 아처Shawn Achor다. 아처는 하버드대학교에서 12년간 '긍정심리학: 행복과학' 강의를 진행했으며, 하버드대학교 내에서도 가장 인기 있는 강의 중 하나로 자리 잡았다.
  그의 연구는 행복이 개인의 성취와 성공을 결정짓는 중요한 요소임을 증명하는 데 초점을 맞추고 있다. 그의 강의는 미국의 우수한 강의를 모아 만든 《원데이 대학 과정 시리즈One Day University Course Series》에도 수록되었다. 아처는 행복이 단순한 감정 상태가 아니라, 우리의 두뇌와 행동 방식, 그리고 궁극적으로 인생의 성취까지도 결정짓는 강력한 요소임을 강조한다.
  그는 행복한 삶을 위한 긍정 심리 자문회사인 굿싱크 GoodThink라는 기업을 세우고 현재 컨설턴트로 활동하고 있다. 5대륙에 걸친 약 50개국의 기업에서 '생산성을 15% 이상, 고객만족도를 42% 높이는 방법' 에 대한 강연과 컨설팅을 하며, 행복은 성공보다 선행되어야 한다는 사실을 전파하고 있다.
  
  ⇒ 돈의 방정식이 행복에 대한 이야기라서 비슷한 결의 책을 시작해보았다.
  행복에 대한 다양한 연구들을 기반으로 행복이란 무엇이고 어떻게 행복할 것인가에 대해 이야기하는책 행복과 성공, 돈에 대한 이야기라서 돈의 방정식과 잘 섞일 수 있을 것 같다.
  특히 행복과 성공의 선순환에 대한 내용에 매우 공감!!!
  행복이 단순한 감정이 아니라 성공의 조건이 되어주고, 또 이러한 성공이 행복으로 연결되는 선순환이 된다는 것!
  기분이 좋아서 웃기도 하지만 웃어야 기분이 좋아진다는 것과도 비슷한 것 같다.
  성공해서 행복하기도 하지만 행복한 삶을 살기 때문에 성취도 높아진다!!

• 경제적·물질적 풍요를 추구하는 것이 잘못된 일은 아니다. 몸과 마음이 안전하고 안심할 수 있는 삶, 그리고 꿈꾸던 호화로운 생활을 영위하기 위해서 돈은 반드시 필요한 요소다. 하지만 물질을 최우선 가치로 삼는다고 해서 반드시 행복해지는 것은 아니다. 물질적 풍요를 누리면서도 그것에 휘둘리지 않으려면, 자신이 '부의 쳇바퀴'를 돌고 있는지 먼저 살펴볼 필요가 있다. 만약 끝없는 소비와 욕망의 쳇바퀴에 갇혀 있다면, 과감히 멈추고 내려올 용기가 필요하다. 그리고 스스로에게 물어야 한다.
  "내가 진정 원하는 삶은 무엇인가?"
  "즐거움과 의미가 넘치는 삶이란 어떤 모습인가?"
  행복은 단순히 더 많은 부를 쌓는 것이 아니라, 스스로 만족할 수 있는 삶의 기준을 찾는 것에서 시작된다.
  
  ⇒ 마지막 문장이 '돈의 방정식'에서 이야기하고 싶은 핵심과 거의 일치한다.
  만족할 수 있는 '기준' 이 있어야 돈의 쳇바퀴에서 내려올 수 있다는 것!!!
  다행히 나는 물질적 풍요가 곧 행복이라고 생각하지 않고
  그렇다고 돈 없는 무소유의 삶이 나를 행복하게 해줄거라고도 생각하지 않는다.
  여기서도 언급된 몸과 마음이 안전하고 안심할 수 있는 삶. 정도
  내가 하고 싶은 것을 '전부'는 아니더라도 1년에 1-2번 정도 돈걱정하지 않고 할 수 있는 삶
  아이에게 필요한 무엇을 할 때 '돈'이 없어서 못하는 일이 없었으면 하는 삶이면 된다.
  그리고 너무 감사하게도 그것을 이루지고 있는 '과정' 위에서 출발점에도 서지 않았을 때보다 훨씬 마음이 편안함을 실감한다.
  그래서 오히려 더 '관계'에 집중할 수 있는 것 같다.
  기준이 있을 때, 부의 쳇바퀴가 아니라 관계의 쳇바퀴에 올라갈 수 있다!!

• 사람들은 세계와 인류를 위한 프로젝트를 지원하면서, '자신을 위해 투자할 때보다 타인을 위해 투자할 때 더 큰 행복감을 느낀다'는 원칙을 실천하고 있다는 느낌을 받는다. 이는 단순한 선행이 아니라, 우리 삶을 더욱 의미 있고 가치 있게 만드는 강력한 원동력이 된다.
  자신의 시간, 돈, 노력과 같은 자원을 타인을 위해 사용할 때, 우리는 단순한 만족을 넘어 깊은 충만감과 삶의 의미를 발견할 수 있다. 결국, 타인을 위한 투자는 단순한 나눔을 넘어, 우리가 더 깊이 있는 삶을 살아갈 수 있도록 도와주는 중요한 요소가 된다. 이 과정에서 우리는 사회와 연결되고, 자신이 속한 공동체에서 더욱 의미 있는 존재로 자리 잡게 된다.
  
  ⇒ 역시 행복에 나눔이 빠질 수 없다.
  타인을 위한 무언가를 한다는 건 그 사람보다 사실 스스로에게 더 큰 행복감을 주는 것 같다.
  자기효능감, 존중감, 연대감, 책에서도 언급한 충만감 등등...
  소비도 마찬가지라는 책 내용에 매우 공감한다.
  그런데 이 것도 감정이 무뎌지는 순간이 있는 것 같다.
  거의 20년 가까이 해외와 국내 아동을 후원하고 있는데.. 사실 자동이체만 해놓고 아이에 대한 관심을 잘 두지 못했다.
  그래서 여기서 말하는 감정들도 거의 느끼지 못하는 것 같다. 그렇다면, 타인은 위해 무언가를 하는 일 자체도 단순히 '소비'자체가 중요한 게 아니라 그 일의 의미를 제대로 생각할 때 행복감으로 연결될 수 있겠구나..
  생각이 든다.
  지금 내가 기부로 인해 얻는 감정은 그래도 누군가의 삶에 조금은 도움이 되고 있네.. 정도의 약간의 위안 정도 수준인 것 같다. 월부 안에서 느끼는 감정과는 간극이 큰 상태!! 기브앤테이크에 나온것처럼 내가 그
  아이의 삶을 가까이서 지켜보면서 즉각적인 피드백을 받지 못해서인 것도 무뎌지는 이유가 될까? 그럴 듯.. 그 아이들에게 더 관심을 가져보자. 그래야 나의 오랜 투자(?)가 나에게도, 그 아이에게도 삶을 더 충만하게 해주는 요소로 제대로 작동할 것 같다. 돈의 방정식 마지막에 나오는 '결국 친절함' 이라는 문장도 생각남!! 결국 감정적 교류가 핵심이다.

• "사람들이 자신을 어떻게 기억하길 바라는가? 어떤 가치와 성취를 남기고 싶은가?" 이러한 질문을 통해, 현재의 삶이 진정 원하는 방향으로 가고 있는지 돌아볼 수 있다. 결국, 미래의 끝을 떠올리는 과정은 우리가 지금 무엇을 해야 할지를 깨닫게 하는 강력한 도구가 될 수 있다.
  인간에게는 삶의 증거를 남기고 싶은 근원적 욕구가 있다고 한다. 자신이 어떤 사람이며 무엇을 남기고 싶은지 생각하는 것은 결국 자신의 근원적 욕구와 마주하는 과정이다. 스티븐슨은 "어떤 사람이 되고 싶은지는 그 사람의 가치관을 나타낸다"라고 말하며, 삶의 기회를 제대로 활용하려면, 자신의 가치관을 기반으로 한 비전을 설정해야 한다고 조언한다. 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지를 생각하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그중에서도 '잠시 멈추고 차분히 생각하는 것'이 가장 효과적이다.
  인생의 중요한 선택이나, 전환점을 맞이할 때마다 자신의 장례식에서 듣고 싶은 이야기를 떠올려보자. 이 질문은 우리의 선택과 방향을 다시 한번 점검하는 나침반이 될 것이다. 결국인생은 세상에서 하나뿐인 그림을 그려가는 과정이다. 깊은 성찰을 통해 자신만의 비전과 가치관을 확립하면 더욱 풍요롭고 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있다.
  
  ⇒ 오.. 돈의 방정식과 또 중복내는 구절이 나왔다!!
  돈의 방정식에서는 '부고'를 미리 상상해보라고 했는데
  이 책에서는 장례식에서 듣고 싶은 이야기라고 표현함.
  갑자기 스크루지 이야기가 생각났다.
  자신의 장례식 모습을 본 후 (물론 다른 장면도 있었지만) 반성하고 새 삶을 살게된 이야기..
  어떤 사람이 되고 싶은가를 떠올리니 아직 한참 부족한 내 모습들이 또 떠오른다.
  우선순위를 지키고 있지 않구나도 깨닫는다.
  오늘의 반성을 반복하지 않게. 내일은 더 좋은 생각을 선택해보자!!! :) 아이캔두잇. ><

• 손 아처는 전 세계 약 50개국의 기업에서 강연과 컨설팅 활동을 펼치며, 종업원들의 행복감과 성공의 관계를 연구하여 '행복우위'를 가르친다. 행복우위란 '성공하면 행복해지는 것이 아니라 행복해지면 성공한다'는 뜻이다. 그는 종업원들이 행복해지면 생산성이 높아져 개인과 조직이 함께 성공에 이르게 된다고 설명하면서, 행복과 성공의 가능성을 높이는 프로그램의 실천을 장려한다. 그것은 다음에 나오는 다섯 가지 행동에서 하나를 선택해 3주간 매일 실천하여 자기변혁을 추구하는 프로그램이다.
  1. 감사해야 할 일 세 가지를 기록한다.
  2. 사회적 지지망Social Support Network 안에 있는 누군가에게 긍정적인 메시지를 보낸다.
  3. 2분 동안 자기 자리에서 명상한다.
  4. 10분 동안 운동한다.
  5. 하루 중 가장 의미 있었던 경험을 2분 동안 일지에 기록한다.
  아처의 다섯 가지 행동 훈련에 참가한 결과, 세무와 회계 분야를 담당하는 매니저들은 훈련 참가 전보다 낙관성과 인생 만족도의 수치가 크게 향상되었다. 인생 만족도가 생산성과 행복에 관련된 지표라는 사실은 널리 알려져 있다.
  신경가소성Neuroplasticity은 뇌가 경험과 환경에 따라 변화할 수 있는 능력을 의미한다. 뇌의 신경 경로는 일생 동안 끊임없이 변화하므로, 나이가 들어도 일정 수준의 언어 및 운동 기능을 습득하고 유지할 수 있다. 즉, 새로운 습관을 몸에 익히면 뇌에 다시 기록된다. 아처는 자신의 연구를 통해 3주 동안 하루 한 번씩 사소하고도 긍정적인 행동을 계속하면 그 효과가 지속된다는 사실을 알아냈다. 마치 근육을 단련하듯이 뇌 역시 훈련시킬 수 있다.
  아처는 다섯 가지 행동 중에서 가장 효과적인 항목으로 '사회적 지지망에 속해 있는 사람들과의 적극적 교류' 를 꼽았다. 사회적 지지란 가족, 친구, 지역사회, 전문가, 동료 등 타인에게서 받는 다양한 지원을 의미하며 여기에는 물질적인 지원과 심리적인 지원을 모두 포함한다.
  
  ⇒ 이 책의 내용은 사실 '새로운' 것은 아니지만
  이런 사회실험의 근거가 촘촘히 제시되어 있다는 점이 매력적인 것 같다.
  이러한 근거들은 알고 있지만 실천하지 못하는 것들에 대해 진짜 해봐야겠다. 라는 시동을 걸어주는 힘이
  있다. 뒷부분의 많은 페이지를 '감사'와 '친절', '베품'에 할애하고 있는데
  결국 행복이라는 것은 인간에게 '타인과의 관계'가 핵심임을 느낀다. 돌고 돌아 결국은 감사한 마음, 친절한 마음, 그로 인해 타인에게 좋은 영향을 줄 수 있는 사람이 되는 것.
  쉽고도 어려운 일. :)

STEP 4. 적용할 점

• 나눔의 의미 되새기기 (관계의 쳇바퀴): 아이들에게 더 관심을 가짐으로써 나에게도 '충만함'으로 돌아오게 하는 구체적 행동해보기!! (생일에 편지쓰기 올해는 꼭 하자!!) 돈의 방정식의 적용할 점과도 연결됨!!

   

• 행복 우위 프로그램 실천: 손 아처가 제안한 5가지(감사 일기, 긍정 메시지, 명상, 운동, 의미 있는 경험 기록) 중 1,2,3번 하고 있음. 4,5번도 추가하자!!!