긍정의힘 독서후기 [빌리89]

"놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 2 긍정의 힘" 독서후기

[본 것, 깨달은 것]

Step.0 PMA란 무엇인가?

• 긍정적인 마음가짐 (P : Positive 긍정적인 / M : Mental 마음 / A : Attitude 가짐)

• 긍정적인 마음가짐만 가지면 생각도, 행동도, 타인이나 상황에 대한 반응도 올바르게 할 수 있다. 당신의 마음과 인생은 온전히 당신의 것으로, 당신이 합당하다고 여기는 방향으로 이끌어갈 수도 있다.
• 당신의 목표는 당신이 자신에 대해 말하는 당신과 진짜 당신이 합치된 ‘합동’ 인격체가 되는 것이다.

# 긍정적인 마음가짐
 → 그저 "긍정적인 방향으로 생각해야지~" 라고해서 긍정적인 마음가짐이 생기는 것이 아니다. 어떤 상황에서도 좌절하지 않으려고 노력하고, 반복적으로 실천하여 항상 몸에 배어 있는 습관이 되어야 하는 것이다.

 → 그리고, 긍정적으로 생각만 하는 것이 아닌 진짜 나의 생각이 긍정적일 수 있도록 저자가 말하는 ‘합치'되어야 하는 것이다. 그리고 결국 ‘합치’의 과정까지 가기 위해서는 수 많은 반복과 실천을 통해 몸과 정신에 베어들도록 해야 할 것이다.

Step.1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

• 당신은 육체를 지닌 정신이다. 당신은 자기 생각을 지배하고 감정을 통제하고 운명을 결정할 수 있다.
• 우리는 자신이 생각하는 대로 된다.
• 당신은 무한한 정신력을 지녔다. 이것을 PMA를 통해 당신에게 득이 되도록 이용할 것인지, 아니면 그냥 묻어둘 것인지는 전적으로 당신에게 달려 있다.

# 믿음

 → 의심이 아닌 믿음이 있어야 한다. 나도 할 수 있다는 믿음. 믿음을 통해 긍정적인 마음가짐을 지배하고 통제하고 조화시킬 수 있을 것이다.

Step.2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

• 역경이 닥쳤을 때 긍정적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 되는 방법은 이미 일어난 일은 지나간 일임을 빨리 깨닫는 것이다. 당신은 과거는 바꿀 수는 없지만, 현재와 미래를 바꿀 수는 있다.
• 당신이 이루고 싶어 하는 일, 당신이 지지하는 일에 정신을 집중하라. 당신의 두뇌를 통제하고 낙관적으로 생각하라.
• 오직 오늘만이 당신이 살 곳이다.
• PMA는 당신이 어떤 상황에서든 행동할 것을 요구하며, 그것의 첫 시작은 자신의 태도다. 나쁜 상황을 좋게 만다는 일에 집중한다는 건 문제를 인정하고 행동하는 것이다.

# 오늘

 → 과거에 사로잡혀있지 않아야한다. 과거에 안좋은 경험 혹은 결과가 남아있다면, 인정하고 오늘과 앞으로 어떻게 하면 좋은 결과를 낼 수 있는지 고민하고 행동하면 되는 것이다. 결국 이러한 행동과 마음가짐 또한 긍적적인 마음가짐에서 출발하는 것. 긍정적인 마음가짐이 긍정적인 해결책에 집중하도록 해준다.

Step.3 남에게 받고 싶은 대로 줘라

• 남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.
• 가족과 친구, 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참한지의 큰 차이를 만든다.

# 바꿔서 생각해보기

 → 남에게 받고 싶은 대로 줘라. 가장 어려운 상대가 가족이다. 가족만큼 편한 존재는 없고, 가족만큼 신뢰를 가지고 있는 존재는 없을 것이다. 그래서인지 말과 행동이 가벼워진다. 가장 중요한 것은 가족인 만큼, 가족에게 내가 받고 싶은대로 주는 것을 가장 먼저 실천해야한다.

Step.4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

• 긍정적인 마음가짐을 기르는 과정에 들어선 뒤에도 오래된 습관이 불쑥불쑥 고개를 들 것이다. 부정적인 생각은 문이 조금만 열려도 튀어나올 기세로 잠복해 있다. 부정적인 생각이 떠오르는 이유는 다음의 네 가지 경우로 나눠볼 수 있다.
  1) 자신이 불쌍하다는 생각이 들고 자기 연민에 빠진다.
  2) 문제를 다른 사람이나 상황, 환경 탓으로 돌린다.
  3) 자아가 상처받았거나 위축되었다. 자존심에 상처를 입었다.
  4) 가장 확실하면서도 가장 깨닫기 어려운 경우인데, 자신이나 타인 혹은 무언가에 대해 이기적이다.
• 당신의 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다.

# 반복

 → 긍정적인 마음가짐을 기르는 과정도 앞서 말하였듯이 반복적인 실천으로 습관화가 되는 것이다. 그리고 그 과정에는 부정적인 생각들이 끊임없이 나를 시험 할 것이다. 그런 과정에서 의식적으로 긍적적인 생각과 행동을 하기 위한 노력을 하고, 이러한 성공 경험이 긍정적인 마음가짐이 습관이 될 수 있도록 도울 것이다.

Step.5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

• 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다.
• 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다.
• 걱정은 미리 잘못될 일에 대해 생각하는 것이며, 따라서 걱정이라는 고통에서 벗어나는 방법은 의식적으로 잘될 것만 생각하는 것이다.
• 우리의 잠재의식은 진짜 경험과 상상 속의 경험을 구분하지 못한다.

# 이미지화

 → 매일 눈을 감고 목표에 대해 이미지화를 해야 한다. 그리고 그 이미지화는 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 모습일지 자세하게 그려봐야한다. 또한 부정적인 생각에 잠긴다면, 그 즉시 긍정적인 생각으로 대체하는 연습이 필요하다.

“어리석은 자는 멀리서 행복을 찾고, 현명한 자는 자신의 발치에서 행복을 키워간다.”

Step.6 관용의 습관을 길러라

• 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라.
• 당신은 자신이 원하는 감정을 느끼고 있는 것처럼 행동 할 수 있다. 흥미로운 사실은 그러면 감정이 순순히 종종걸음으로 따라온다는 것이다.
• 긍정적인 마음가짐을 갖는 것은 당신이 만나는 모든 사람의 원칙을 포용해야만 한다는 의미가 아니라, 그런 사람들에 대한 자신의 반응을 주시해야 한다는 것이다.

# 모두 각자의 전쟁터가 있다.

 → 모든 사람의 다름을 이해하고, 다른 상황과 다른 생각을 이해하려고 노력해야한다. 하지만 그것이 모든 사람이 옳다고 생각하는 것은 아니다.

Step.7 자신에게 긍정적인 암시를 하라

• 암시 : 오감을 통해 들어오는 것이 유익하고 만족을 주는 것이 되도록 하는 것. 아름다움을 위해 시간 투자하기.
• 자기암시 : 피할 수 없는 추악함이 있을 수 있다. 하지만 보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고, 느끼는 모든 것에서 선을 찾는 것이 자기암시이다.
• 자동암시 : 의도적으로 당신의 마음을 올바르고 유익한 생각과 정보로 살찌우는 바람직한 마음 상태를 유지하는 것.

# 암시

 → 내가 느끼는 모든 것에서 긍정적이고, 선하고, 유익하고, 유머있는 것을 찾아야한다. 그러기 위해서는 좋은 환경을 자주 경험하고, 좋지 않은 상황과 환경에서도 긍정적인 것을 찾고, 이러한 마음 상태를 유지하는 것이 긍정적인 마음가짐이다. 

Step.8 목표를 세워라

• 당신의 인생이 갈 방향을 결정할 수 있는 사람은 당신뿐이다. 결정이 내려지면 마음의 주인이 되어 스스로 선택한 목표에 이르기 위해 주인의 권리를 행사해야 한다.
• 종이에 당신의 목표를 적고, 당신이 목표를 이루는 모습을 머릿속에 그리고, 기대에 찬 긍정적인 태도로 그것에 대해자주 말하라.
• 목표 달성의 출발점은 ‘Desire’의 여섯 글자로 풀어볼 수 있다.
  - Determine : 결정 (구체적인 목표)
  - Evaluate : 평가 (치뤄야 할 것)
  - Set : 설정 (달성 날짜)
  - Identify : 일치 (계획, 실행)
  - Repeat : 반복
  - Each day : 매일

# 치뤄야 할 것

 → 모든 목표를 달성하기 위해서는 치뤄야 할, 바쳐야 할 것이 있다. 그것이 명확해야 한다. 내가 목표를 달성하기 위해 무엇을 포기해야하는지. 

Step.9 공부하라, 생각하라 그리고 계획하라

• 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다는 것이다.
• 날마다 자신만의 시간을 갖는 것이 중요하다. 최소한 15분에서 20분, 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 계획하고, 생각하는 시간을 갖는다.
• 시간에 대한 독한 다짐이 있어야한다. 당신이 마음을 넓히는 일에 몰두 할 시간을 내지 못하도록 유혹하는 일은 수없이 많다.

# 의식적으로 실천해야한다

 → 결국 의식적으로 해야한다. 의식적으로 하기 위해서는 하루의 일과에 포함되어야한다. 마음가짐은 항상 가지려 노력하되, 중요한 일은 하루 일과로 계획하고, 이러한 계획과 실천은 긍정적인 마음가짐의 상태에서 해야한다.

[느낀 점, 적용할 점]

처음 이 책을 읽었을 때는, 긍정적인 마음가짐의 정의에 대해서 내가 기존에 알던 것과 저자가 이야기함으로써 알게 된 것이 다름이 인상깊었다. 두 번째 이 책을 읽으며 느낀 점은 나에게 부족한 점들이 눈에 띈다는 것. “남에게 받고 싶은대로 줘라”와 “관용의 습관을 길러라”와 같이 다른 사람을 향한 나의 행동에 변화가 필요하다는 것과 “목표를 세워라”에서 나의 목표를 세우기 위해서는 내가 포기해야 할, 내가 바쳐야 할 것 또한 염두해두어야 하는 것.

나에서 남으로, 밖으로 향하는 나의 태도에서 가장 중요한 점은 상대방의 입장에서 생각하는 것. 상대방은 어떤 상황일지, 어떤 감정일지 등 관심을 갖는 것에서 시작해야 할 것이다. 또한, 앞서 말했듯이 가장 가깝고 신뢰하는 가족에게 내가 받고 싶은 대로 행동하는 것이 가장 중요할 것이다.

나 스스로, 안으로 향하는 나의 태도에서 가장 중요한 점은 목표를 선명하게 구체화하고 이미지화해서 끊임 없이 생각하는 것. 긍정적인 마음가짐으로 선명한 목표를 생각하며 행동해 나가야 할 것이다. 단순히 아침에 확언을 따라말한다고해서 긍정적인 마음가짐이 생기는 것은 아니다. 일시적일 순 있지만. 선명하게 떠올릴 수 있는 목표가 있어야한다. 그래야 힘든 순간에서도 긍정적인 마음가짐으로 이겨낼 수 있을 것이다.