[열중독서후기] 나를 되찾는 집중의 기술_달고나커피

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 나를 되찾는 집중의 기술

저자 및 출판사 : 샘 혼/ 갈매나무

읽은 날짜 : 2026.03

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 :

 # 꾸준함

 # 지금 행복하라

 #

STEP2. 책에서 알게 된 것들

집중이란  1. 집중은 마음을 하나로 모으는 능력인다. 

              2. 집중은 행동으로 나타나는 관심이다. 

              3. 집중은 복종하는 마음이다. 

              4. 집중은 버티는 능력이다. 

              5. 집중은 time 관리다. 

당신이 집중에 실패하는 이유 12가지

      1. 개인 공간이 없다. 

      2.  학습 경험이 없다. 

      3. 인내심이 부족하다. 

      4. 명료한 계획이 없다. 

      5. 충분한 에너지가 없다. 

      6. 한 곳에 모이지 못하는 마음

      7. 소요하는 마음 (이리저리)

      8. 마음이 가지 않는다. 

      9. 믿음이 부족하다. 

     10. 연습이 부족하다. 

     11. 나를 위한 삶인가. 남을 위한 삶인가. 

     12. 실행력이 부족하다. 

내 능력이 흩어지지 않도록 주의하기

1. 기본 목표를 분명히 하기
2. 경쟁하는 업무들을 목록화하기
3. 각 업무를 기본목표와 비교하기

P. 116 하나의 목표를 중단없이 추구하는 것  그것이 성공의 비결이다. 

-효율적으로 일하기 위한  3단계

1. 매시간 5분씩 휴식하기
2. 다른 일이나 숙제로 넘어갈 때 5분 휴식하기
3. 한가지 일이 끝났을 때 스스로를 칭찬하기

P.153 하루 5분 두뇌 훈련

1. 조용한 장소 찾기
2. 마음에 주는 지시문 정하기
3. 지시문 되뇌기
4. 잡생각 막기
5. 계속하기

-성공의 핵심은 꾸준함이다. 

P. 169 생각을 붙잡는 과정

 1. 마음의 목적지를 미리 결정하기

 2.실현 가능한 시간 계획 세우기

 3. 마음에 막대기를 끼워 넣어 한눈팔지 않게 하기

 4. 지시 문장 앞에 이름을 넣기

P. 185 행동하려면 행동의 이유가 분명해야 한다. (해야하거나 하고싶거나)

P.191 영감은 작업하기 전이 아니라 작업하는 중에 생겨난다. 

          감정이 행동을 이끄는 경우보다 행동이 감정을 이끄는 경우가 훨씬 많다. 

P. 196 일단 시작은 했으나 결국 엄두가 나지 않아 포기했다면 

      “장애물이란 목표에서 눈을 뗏을 때 보게 되는것” 이라는 명언을 기억하자

P.208 지금부터 1년후에는 무엇이 중요하게 여겨질까?

P.266 우리는 배우기 위해 이 세상에 왔고 세상에서 겪는 모든 일은 조금 더 현명해지기 위한 기회다

P.268 자기가 살아가는 감정의 우주가 어떤 색깔일지, 어떤 날씨일지 결정하는 것은 바로 자기 자신이다. 

P. 288 서둘지 말고 지금 행복하라 걸을때. 먹을때 그 순간에 존재하라

step 3. 책에서 알게된 것들

1. 원하면서 현재 하고 있는것 : 육아. 일. 아내.
2. 원하지만 현재 하지 못하는 일 : 그림. 운동. 투자공부
3. 원하지 않지만 현재 하고 있는 일 : 가사
4. 원하지 않아 하고 있지 않은 것.: 사업. 투잡. 

  1번과 4번에 집중하고 2번과 3번을 계속 확인하자