책 제목 : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 / 상상스퀘어
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #성공 #행복 #성취주의자
1. 저자 및 도서 소개
:메리 앤더슨 박사는 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다. 플로리다 대학교에서 건강 심리학 전공으로 임상 심리학 박사 학위를 취득했으며, 미국 보훈부 산하 보스턴 보건 의료 시스템에서 인턴십과 박사 후 과정을 이수하고, 하버드 의대와 보스턴 대학교 의과대학에서 교육 연구직으로 재직한 바 있다.
2. 내용 및 줄거리
[성공을 위한 기반을 마련하라]
"생각을 개선하면, 삶이 개선된다.
41p 당신에게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각은 무엇인지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라.
→ 생각의 힘을 이해하고 인지왜곡 극복 전략을 익히는 것. 생각을 개선하면 삶이 개선된다는 내용에 더 공감할 수 있는 문장인 것 같다. 불안한 생각을 할 수록 생각도 마음도 기분도 모두 더 불안해지는 경험이 있을 것 같다. 나는 그럴 때 마다 긍정적이 생각으로 전환하기 위해 노력했고, 불안함이 가라앉는 경험을 했다.
불안을 일으키는 생각과 그 원인을 파악하면서 허점을 구멍 내는 것! 결과만 바꾸려는게 아니라 원인 제거를 하는 것 도 중요한 부분인 것 같다.
[8가지 핵심원칙]
#1 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
#2 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
#3 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
#4 건강한 관계를 구축하라
#5 ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
#6 감사 기반 사고로 레벨업하라
#7 승리를 축하하라
#8 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
‘해야한다’의 압박감을 조금 내려놓고 ‘할 수 있다’ 로 마인드로 전환할 수 있도록 도와주었고,
완벽과 탁월성의 차이점을 알고 스스로의 메타인지를 다시 해볼 수 있었다.
한 때는 스스로 다그칠 때도 있고, 다른 한 때는 온전히 나 자신을 인정할 때도 있었던 것 같다.
성취주의자로만 살기에는 너무 인생이 빡빡하지 않을까.?
정말 책 제목과 부제목 처럼, 성공과 행복 두 마리 토끼를 잡으면서 행복한 성취주의자로 가까워질 수 있도록 이끌어주는 책이었다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
58p 감당하기 힘든 비현실적인 기준을 설정하는 것으로 악명 높은 성취주의자들에게 ‘해야 한다’는 생각과 말은 안타깝게도 고질적인 주요 특징이다
→ 스스로에게 엄격한 태도를 유지하고, 더 크게 성공해야 한다는 생각을 가진 사람들에게 ‘해야 한다’는 말은 자연스러운 단어가 아닐까 싶다. 계속 곱씹어 본다면 스스로 압박하는 듯한 느낌이 들기도 한다. 평화로운 느낌보다는 오히려 하지 못했을 때의 패배감을 더 불러일으키는 것 같다. 스스로 엄격한 태도를 유지하는 것은 나쁘지 않으나, 조금은 벗어날 필요가 있어 보인다. 나 스스로 조차도.
‘해야한다’에 집중하면 문제를 어떻게 해결할지보다는 무엇이 잘못된 것인지에 더 집중하게 된다.
83p 무엇보다도 중요한 사실은 내면의 가치를 외부에서 인정 받아야만 한다면 당신은 만성적인 불안과 더불어 살게 될 거란 것이다.
→ 외부에서 인정 받으려고 하기 보다는 나의 내면의 가치를 내 스스로가 인정할 수 있는 게 가장 멋진 일이 아닐까.
다른 사람들에게 잘 보이기 위해 내 자신을 억지로 꾸며내려고 한다면 불행할 수 밖에 없을 것 같다.
89p 완벽주의의 경직성과 반대로, 탁월성은 더 유용하면서 균형 잡힌 입장을 갖게 해준다. 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다.
→ ‘완벽주의’와 ‘탁월성’이라는 단어만 보았을 때, 나 스스로는 완벽주의를 지향해왔다고 생각했는데, 주어진 표로 평가해보았을 때 생각보다 탁월성에 해당되는 부분들이 더 많다는 것을 알게 되었고, 할 수 있다는 마음을 더 가지게 된 것 같다.
160p
걱정에서 궁금증으로…
자기 대화를 전략적으로 바꾸어 걱정을 궁금증으로 바꿔라. ‘만약에’라고 생각하는 자신을 발견할 때마다 그 대신 ‘나는 궁금해’라고 말하도록 연습하라
→ 나에게 필요한 BM요소!!! 발전하는 사람들을 보면 공통적으로 궁금증을 많이 가지는 것을 볼 수 있었다. 걱정만 하면서 부정적인 생각으로 들어가기 전에 의식적으로 궁금증으로 바꿀 수 있는 연습을 해야겠다.
246P 성취에 실패한 목표를 계속 세우지 마라. 필요하다면 수정하면서 계속 나아가라. 계속해서 실행 가능한 목표를 세워라. 계속 문제를 해결하라. 계속 나아가라.
→ <아주 작은 습관의 힘> 이라는 책이 생각나는 문구이다. 큰 목표를 세워서 실행하지 못하기 보다, 실행 가능한 목표를 세워서 달성하고 성취하는 것도 중요하다. 이게 행복한 성취주의자가 아닐까.
261P
공감, 수용, 최적화
‘해야한다’를 ‘할 수 있다’ 라고 전환할 수 있는 방법이다.
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