책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자, 메리앤더슨
저자 및 출판사 : 상상스퀘어
읽은 날짜 : 26.03.18
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #완벽주의탈피 #행복 #자기이
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
저자)
간단 책소개)
이 책은 높은 목표와 성과를 추구하는 사람들이 번아웃과 불안 없이 행복하게 성취하는 방법을 설명한 책이다.
많은 성취주의자들이 완벽주의와 자기비판 때문에 성과를 내면서도 만족하지 못하고 지치게 되는데, 저자는 이러한 사고방식을 바꾸어 자기지지와 균형 있는 태도로 지속 가능한 성취를 이루는 방법을 제시한다.
즉, 성취를 위해 자신을 몰아붙이는 방식이 아니라 행복과 성장을 함께 가져가는 새로운 성취 방식을 이야기하는 책이다.
2. 내용 및 줄거리
PART 1 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을 위해 생각을 최적화하라
성공적인 삶은 단순한 노력보다 어떤 사고방식을 가지고 행동하느냐에 크게 영향을 받는다.
많은 성취주의자들은 높은 기준과 책임감 때문에 끊임없이 자신을 압박하는 사고 패턴을 가지고 있다.
저자는 이러한 사고방식을 점검하고, 목표 달성을 돕는 방향으로 생각을 재정렬해야 한다고 설명한다.
사고의 변화가 행동과 결과의 변화를 만든다는 것이다.
골칫거리 삼총사 이해하기
성취주의자를 힘들게 하는 대표적인 세 가지 심리적 패턴이 있다.
바로 완벽주의, 자기비판, 실패에 대한 과도한 두려움이다.
이러한 사고방식은 겉으로는 성과를 높이는 것처럼 보이지만 결국 스트레스와 번아웃을 만든다.
저자는 이 패턴을 인식하고 통제할 때 비로소 건강한 성취가 가능하다고 말한다.
PART 2 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
완벽주의는 성취를 높이는 것처럼 보이지만 실제로는 실행을 늦추고 두려움을 키운다.
저자는 완벽을 목표로 하기보다 지속적으로 발전하는 탁월함을 추구해야 한다고 말한다.
탁월함은 반복적인 시도와 개선을 통해 만들어진다.
완벽을 기다리기보다 지금 가능한 최선을 실행하는 것이 중요하다.
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
성취를 지속하기 위해서는 시간보다 에너지 관리가 중요하다.
많은 사람들은 더 많은 일을 하기 위해 시간을 늘리려 하지만, 실제 성과는 에너지 상태에 따라 달라진다.
충분한 휴식과 건강한 생활 습관은 성취를 위한 중요한 기반이다.
에너지를 관리하는 것이 장기적인 성과를 만드는 핵심 전략이다.
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
성취를 추구하는 과정에는 항상 불확실성과 실패의 가능성이 존재한다.
많은 성취주의자들은 이를 두려워하며 안정적인 선택만 하려 한다.
그러나 저자는 불확실성을 두려움이 아닌 배움의 기회로 바라보는 호기심이 필요하다고 말한다.
이러한 태도는 새로운 시도와 성장을 가능하게 만든다.
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
성취는 개인의 노력만으로 이루어지지 않는다.
주변 사람들과의 관계는 동기와 성과에 큰 영향을 미친다.
서로 지지하고 격려하는 관계 속에서 사람은 더 큰 성장을 경험한다.
저자는 건강한 관계가 성취와 행복을 동시에 높이는 중요한 요소라고 설명한다.
핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
많은 성취주의자들은 ‘반드시 해야 한다’는 압박 속에서 목표를 추구한다.
이러한 사고방식은 스트레스와 부담을 크게 만든다.
저자는 목표를 강요된 의무가 아니라 선택 가능한 도전으로 바라볼 것을 제안한다.
사고의 표현을 바꾸는 것만으로도 행동의 동기와 에너지가 달라진다.
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
사람들은 종종 부족한 것에만 집중하며 자신을 평가한다.
그러나 이미 가진 것과 이루어낸 것에 대한 감사는 삶의 만족도를 높인다.
감사의 태도는 스트레스를 줄이고 긍정적인 에너지를 만든다.
저자는 감사 기반 사고가 성취를 지속하게 하는 중요한 정신적 기반이라고 설명한다.
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
성취주의자는 목표를 이루고도 다음 목표만 바라보며 성과를 충분히 즐기지 못한다.
이러한 태도는 만족감을 느끼지 못하게 만들고 지속적인 압박을 만든다.
저자는 작은 성공이라도 인정하고 축하하는 습관이 필요하다고 말한다.
승리를 축하하는 과정이 다음 도전을 위한 에너지를 만들어 준다.
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라
모든 목표를 추구하는 것은 오히려 삶의 방향을 흐리게 만든다.
저자는 자신의 가치와 연결된 의미 있는 목표를 선택하는 것이 중요하다고 말한다.
의미 있는 목표는 더 강한 동기와 지속적인 노력을 가능하게 한다.
지금 바로 행동을 시작하는 것이 미래의 유산을 만드는 첫걸음이다.
PART 3 계속 앞으로 나아가라
평생의 탁월성을 즐겨라
성취는 한 번의 성공으로 끝나는 것이 아니라 평생 이어지는 성장의 과정이다.
중요한 것은 결과보다 성장 과정에서 배우고 발전하는 경험이다.
저자는 탁월함을 추구하는 삶 자체를 즐기는 태도가 필요하다고 말한다.
이러한 태도가 지속적인 성취와 만족을 함께 만든다.
3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
제가 책을 읽으면서 가장 오래 남았던 부분은 “과정에서 배우고 성장하는 태도”였습니다.
예전에 힘들거나 앞으로 나아가기 어려웠던 순간들이 떠올랐습니다.
그때 진담 튜터님이 해주셨던 말씀이 있습니다.
잘하고 싶은 사람일수록 꼭 알아야 하는 한 가지 [뽀오뇨]
https://weolbu.com/s/Jb3MhHdJpG
“잘해야겠다는 마음만 100프로일 때,
좋은 과정보다는 좋은 결과만 바라게 되었고
결과가 좋지 않으면 마음이 쉽게 꺾였습니다.중간중간 고비가 있을 때
‘배우고 성장한다’는 마음은
크고 작은 언덕을 잠깐 못 넘는다고
포기하게 만들지 않고
물어보고 넘게 만들어줬습니다.”
– 진심을 담아서 튜터님 –
예전에도 돌아보면 결과보다 과정에서
배우고 성장하는 경험이 참 의미 있었던 순간들이 있었습니다.
다만 그때는 그것을 명확하게 정리해서 생각해 보지는 못했던 것 같습니다.
그런데 이 책을 읽으면서 문득
“아, 내가 느꼈던 게 이런 의미였구나” 하는 생각이 들었습니다.
과정에서 배우고 성장한다고 생각하면
크고 작은 순간들이 단순한 과정이 아니라
의미 있는 경험으로 남을 수 있겠구나 하는 공감이 되었습니다.
월부에 와서 배우고 성장하고 있고,
무엇보다 좋은 사람들과 함께하고 있다는 것이 참 감사하게 느껴집니다.
돌아보면 예전보다 생각도 많이 달라지고 있고,
변화하는 과정이 언제나 쉽지는 않지만
변화하고 있는 제 모습은 꽤 마음에 듭니다.
그래서인지 요즘은 예전보다
저 자신을 조금 더 좋아하게 되는 것 같습니다.
그리고 이 책을 읽으면서 꼭 적용해 보고 싶다고 느낀 것은
“성취를 지속하기 위해서는 시간보다 에너지 관리가 중요하다.”
사실 저는 그동안 에너지 관리라는 개념을 깊이 생각해 본 적이 없었습니다.
앉아 있는 시간은 길었는데 진도가 잘 나가지 않거나,
노력은 하는 것 같은데 효율이 떨어지는 구간들이 있었습니다.
지금 돌아보니 그때는 단순히 시간이 부족했던 것이 아니라
에너지가 떨어진 상태에서 버티고 있었던 것이었던 것 같습니다.
이 책을 읽으면서 처음으로
에너지를 관리하는 것이 성장의 기반이 될 수 있겠구나 하는 생각이 들었습니다.
앞으로는 단순히 시간을 늘리는 것보다
좋은 에너지 상태를 유지하면서 꾸준히 성장하는 것을 더 중요하게 생각해 보려고 합니다.
💡적용할점
시간을 더 쓰는 것이 아니라
좋은 에너지 상태로 시간을 쓰는 연습을 하기
4. 논의하고 싶은 점
전자책 p.97/346
(파트2, 궁극의 자산인 당신의 에너지에투자하라 - 아직 자기돌봄을 할만큼 이루어낸것이없어요)
목표를 달성한 다음에나 자기돌봄을 실천하겠다는 태도에는 문제가 있다.
우선, 목표는 항상 움직인다. 최고의 성과를 추구하는 사람인 당신은 항상 오르고 싶은 새로운 언덕을 찾으려 든다.
하지만 정작 당신이 스스로를 돌보지않으면, 당신의 성취능력이 가장 큰 피해를 본다.
그리고 아무리 효율이 뛰어난 배터리라도, 단 한번의 충전만으로는 능력을 지속할 수 없다.
Q. 우리는 종종 “아직은 쉬면 안 된다”, “좀 더 이루고 나서 나를 돌보자”라고 생각하기도 합니다.
하지만 책에서는 오히려 자기돌봄이 성취를 지속하게 만드는 기반이라고 말합니다.
여러분은 목표를 향해 달려가는 과정에서 ‘자기돌봄’이나 ‘에너지 관리’를 어떻게 생각하고 계신가요?
또 실제로 에너지를 유지하거나 회복하기 위해 하고 있는 방법이 있다면 무엇인지 함께 이야기해 보고 싶습니다.
