[열반중급반 49기 21조 해로] 추천도서후기 #12 -멘탈의 연금술

안녕하세요~!!

백년해로!(百年偕老), 함께 나이 들어가며 성장할 자산을 찾고 있는 해로입니다!

오늘은 월부 추천도서 중 하나인 ‘멘탈의 연금술’의 독서 후기를 아래와 같이 남겨보려고 합니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 멘탈의 연금술
2. 저자 및 출판사 : 보도 섀퍼 / 토네이도
3. 읽은 날짜 : 26.03.19
4. 총점 : 10 / 10점
5. 점수를 준 이유 
: 투자자로서의 삶 뿐만 아니라 인생을 살아 가는데 있어서 내가 어떤 멘탈을 장착하고 살아가야 하는지에 대해 의지를 다져주는 책이다.

6. 핵심 키워드

 #멘탈 #인내심 #긍정적사고

STEP2. 책에서 본 것

< 한 줄 요약 >

: 한 사람의 성공과 실패를 가르는 단 한 가지 요소는 ‘무너지지 않는 멘탈’이다.

< 주요 내용 요약 >

제1장: 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

#버티기 #NO변명 #기록 #추진력

 - 포기하지 않고 버티는 것이 무엇보다 중요하다. 포기하지 않으면 기회는 반드시 온다.

 - 포기를 절대 다른 말로 미화시키지 말고 깨끗하게 인정하라.

- 최악과 최고의 순간을 모두 기록하라.

 - 추진력을 만들어라. 
 

제2장: 두려움의 용을 쓰러뜨려라

#문제를직시할것 #데드라인 #루틴유지하기

 - 문제가 발생되었을 때는 걱정을 그저 바라보지 말고 문제를 직시하면서 걱정이 아닌 해결책을 궁리해야 한다.

 - 데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 보이게 만들면 해결책이 나올 수 있다.

 - 좋은 루틴을 가진 사람을 실패할 수 없다. 매일의 루틴을 유지하라 

제3장: 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

#장애물을기회로 #고통=성장

 - 내가 맞이하는 장애물은 단순히 고통이 아니라 나를 성장시키는 기회다.

 - 모든 부정적인 것은 긍정적인 것이다.

 - 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인가가 성공에 결정적 역할을 한다.

 - 삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 가르칠 뿐이다.

STEP3. 책을 읽고 느낀 점, 깨달은 점

“가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.” (38p)

: 평소에도 운동을 좋아해서 시간이 날 때 마다 해오고 있지만, 그냥 하던대로만 하면 운동 수행 능력이 유지는 될지언정 더 나아진 경우는 잘 없었다. 항상 내 한계까지 나를 밀어붙이면서 고통스러운 순간들도 다 이겨냈을 때, 비로소 한 뼘 성장했음을 느낄 수 있었다. 책에서 예시를 들어준 것처럼 가벼운 아령으로는 근육이 발달하지 않는다. 시련을 겪어보지 않고서는 나 자신의 한계와 성장치를 경험할 수 없다. 따라서 나에게 찾아올 어려운 순간들은 결국 일정 기간 고통을 줄 수는 있지만 나를 확실하게 성장시키기 위한 감사한 순간들임을 알아야 한다. 

 버티기조차 어려운 힘든 순간들이 찾아왔을 때 그 문제를 단순히 ‘고통’으로 인식하느냐, 아니면 나에게 성장을 안겨다 줄 감사한 기회로 인식하느냐는 전적으로 나에게 달려 있음을 잊지 말자!

STEP4. 책에서 적용할 점

“문제가 발생할 때마다 곧장 문제 해결에 나서는 것이 최선이다. 망설이거나 자기 연민에 빠져 시간을 허비하지 말라.” (242p)

BM One Thing : 문제를 객관적으로 바라보고 ‘해결 방안 도출'에 집중 하기

 메타 인지 과정을 통해서 제 3자의 입장에서 내 자신의 문제를 최대한 객관적으로 바라보는 것이 필요하다. 감정을 떼어 놓고 문제를 살펴보았을 때 어떤 원인으로 인해 이 문제가 발생한 것인지 확인하고, 이 문제가 가진 장점은 없는지 찾아보고, 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 것은 무엇이 있을지까지도 고민해보자.

: <적용할 방안>
문제가 생겼을 때 떠올려야 할 질문들을 적어놓고, 책상 앞에 붙여놓자! 그리고 이슈가 있을 때마다 들여다보면서 방법을 찾아보자!

① 이 문제의 장점은 무엇인가?

② 내 삶의 어떤 부족한 점 때문에 이 문제가 발생한 것일까?

③ 다시는 이런 상황에 빠지지 않기 위해 나는 어떤 각오와 준비가 되어 있는가?

④ 해법을 가진 사람이 있는가?

⑤ 어떤 해법이 최선인가?

⑥ 어떻게 하면 즐거운 마음으로 문제를 극복할 수 있을까?

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

“ '여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸것인가'를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 '상처'를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 '답'을 주기 때문이다.” (19p)

 

“포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 '포기'라는 정확한 명칭으로 불러야 한다. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다.” (22p)

 

"포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다." (25p)

 

"감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐해야 한다. 획기적으로 성장할 절호의 기회가 찾아온 것이기 때문이다. (중략) 어려움은 회피의 대상이 아니라 경험의 대상이다." (39p)

 

"생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다." (44p)

 

"힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다." (49p)

 

“세상에 부정적인 일들은 없다. 다만 부정적인 감정이 있을 뿐이다.” (55p)

 

"어떤 일을 할 때는 '끝맺음'이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해

놓을 때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있다. (64p)

 

“감정을 다스리면 두려움이 사라진다.” (69p)

 

"포기해서는 안 되는 결정적 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다." (71p)

 

"포기의 유혹으로부터 자신을 가장 잘 지킬 수 있는 방법들 중 하나는 '추진력'을 유지하는 것이다." (83p)

 

"성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 '믿음'에 있다. 승자에게는 '확신'이 있고 패자에게는 '의심'이 있다." (96p)

 

"두려움을 다루는 최선의 방책은 적극적인 행동이다." (128p)

 

"크고 작은 문제들이 사라지길 기도하지 말고, 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도하자." (133p)

 

"두려워서 시도하지 않는 것이 아니라, 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다." (137p)

 

"우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 '고맙다'라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다." (149p)

 

"힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. (중략) 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그트록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다." (186p)

 

"계속 행동하는 사람은 (단단한 루틴을 가진 사람은) 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다." (194p)

 

"데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 만들면 해결책이 모습을 드러낸다." (198p)

 

"원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다." (199p)

 

“무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.” (228p)

 

"어떻게 하면 자신의 문제를 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 킨 사람이 될 수 있는가? 답은 간명하다. 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장하는 것이다. 이 같은 관점에서 볼 때 문제는 발전을 위한 조력자가 되어준다. (240p)

감사합니다.

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