행복한 성취주의자 독서후기 [대흙]

행복한 성취주의자 독서후기

대흙

1. 느낀 점

[손전등]

이 책에서 가장 강렬한 단어는 ‘손전등’이다. 우리 머릿속에는 온갖 생각이 부유한다. 긍정적인 생각, 희망적인 생각, 부정적인 생각, 쓸데없는 생각 등등. 저자는 이렇게 켜켜이 쌓여 있는 생각 중에 어느 쪽에 손전등을 비추어 스포트라이트할지 우리가 결정할 수 있다고 한다.

일과 병행하면서 “과연 잘하고 있는지”, 반원으로서 “나는 좋은 사람인지”, 다시 올지 모를 이 시간에 “나는 최선을 다하고 있는지” 자문하는 과정에서 마음의 손전등이 자꾸 부정적 생각으로 갈 때 마다 내 마음의 손전등이 어디로 가고 있는지 자각해야 할 것이다.

[과정 자체가 행복]

성취는 행복을 위한 도구가 아니라, 그 과정 자체가 행복해야한다. 더 높은 목표를 달성하기 위해 당장 누릴 수 있는 작은 행복들을 스쳐지나가진 않았는지 스스로 돌아볼 수 있었다. 우리는 근본적으로 불완전하며, 그 불완전함을 인정할 때 비로소 진정한 나로서 행복해질 수 있다고 말한다. 

현재 지금 집중하고 있는 이 투자 하나가 인생이 완결되지 않으며, 앞으로 어떤 계획을 가지고 어떻게 행동해야할지까지 계획하며 시야를 넓힐 수 있어야 한다. 

[부드러운 끈기]

행복한 성취주의자에서 ‘부드러운 끈기’에 대해 이야기한다. 즉, 초반에 너무 속도에 매몰되지 말고 천천히 해야한다. 또한 스스로가 세운 to-do list에 집착하지 말고, 어느 날은 그것이 잘 지켜지는 날도 있고 어느 날은 그렇지 못한 날도 있을 수밖에 없으니 자신에게 너무 가혹하지 말아야 한다. 마찬가지로 원씽으로 중급반 후배님들과 독서모임을 했을 때 해줬던 조언들 또한 스스로에게 하는 이야기처럼 들린다. 조급함을 다스릴 줄 알아야 한다.

2. 적용할 점

1) 해야 한다를 할 수 있다로 여유를 둔다. 또한 타인에게 강요하지 않는다.

2) 완벽이 아니어도 괜찮다. 실수는 성장의 기회를 준다. 일단 행동하며 나아간다.

3) 휴식은 투자다. 잘 자고, 운동하고, 연료를 채우는 것 또한 의무다.

3. 논의 하고 싶은 점

P.193 완벽해 보이려고 애쓸 때 사람들은 진정한 자신이 되지 못한다는 점이다. 우리 인간은 근본적으로 특이하고 불완전하다. ~ 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 없다. 당신 자신답게 굴어라. 그러면 당신과 맞는 사람들이 자연히 당신에게 끌릴 것이다.

Q. 월부에서 성취주의자로서 간혹 완벽한 모습 혹은 허점이 없는 사람의 가면을 쓰곤 합니다. 최근 내가 완벽해 보이려고 애썼던 적이 있었나요? 반대로, 불완전함이나 틈을 보였을 때 오히려 관계가 더 개선되었던 적이 있다면 이야기 나누어 봅시다.

4. 내용 요약

P.025 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 죄고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면, 삶이 개선된다.

P.037 지나친 낙관은 실제로 불안을 줄이는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 당신의 새롭고 개선된 자기대화는 무엇보다 믿을 만한 것이어야 한다.

P.043 스트레스가 심한 성취주의자들에게 목록을 살펴보고 공감되는 항목을 골라보라고 하니 압도적으로 특정한 세 가지 인지왜곡을 선택했다. 나는 이들을 골칫거리 삼총사라고 부르고 있다. 그것들은 다음과 같다.

전부 아니면 전무라는 생각 / 2. 성급한 결론 내리기 / 3. 해야 한다는 말

P.049 절대적인 최고가 되어야 한다는 강박은 일을 계속 미루게 한다. 다시 말해 지연행동을 유발할 수 있다. 이는 완벽히 준비할 수 없다면 아예 시작하지 않겠다는 생각이 작동하기 때문이다.

P.055 애초에 우리는 무엇을 두려워하는가? 보통은 다른 사람의 기대를 충족시키지 못하리라는 두려움이다. 불행한 일이지만, 다른 사람의 인정을 받으려는 욕망은 필연적으로 불안과 불안정을 불러일으킨다. 사실은 그저 우리가 다른 사람이 아닌 우리 자신을 판단하고 있을 뿐인데 말이다.

P.070 완벽히 아닌 탁월성을 추구하라. 탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취

P.085 결국은 당신의 마음이 중요하다. 어려움을 겪고 있는 진구와 대화하는 상황을 상상해보라. 당신은 그들이 완벽하지 못하다고 질잭하지 않을 것이다. 오히려 그들을 격려하고 그들의 장점을 강조하며 그들에게 힘을 불어넣어주려고 할 것이다. 그것이야말로 도움이 되는 방법이니까. 성공을 원한다면, 당신 역시 이런 방식으로 자신과 대화해야 한다.

P.087 탁월성 추구와 완벽 추구의 근복적인 자이는, 탁월성은 우리에게 실수할 여지를 준다는 점이다.

P.101 행동을 쥐한다고 해서 모든 것이 정확히 당신이 원하는 대로 이루어지리라는 보장은 없지만, 적어도 불안으로 인한 마비 상태는 끝낼 수 있다. 아무것도 하지 않는 것보다는, 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다.

P.112 성취주의자는 불안에 시달리면서도 성공을 위해서라면 고통은 겪어야 하고, 자신이 대체 불가능한 존재라는 것을 증명하기 위해서라면 웰빙 따위는 희생해야 한다고 믿을 수도 있다. 이는 자기둘봄을 미루는 경향을 영속화하는 악순환이다.

P115 그러면 자기돌봄을 어디에서부터 시작해야 할까? 간단히 S.E. L. F.로 시작해보자. 수면 Sleep, 운동Exercise, 기대할거리 Look Forward 그리고 연료 Fuel의 줄임말

P.131 결정피로는 흔히 네 가지 행동 중 하나로 이어진다. 결정을 미루거나(지연), 깊이 생각하지 않고 결정을 내리거나(중동), 아예 결정을 피하거나(회피), 선택지 사이에서 계속 망설이는 것(우유부단)이다. 따라서 결정피로를 최소화하는 것 자체가 자기돌봄 행위이며, 삶에서 스트레스를 줄이는 행동이 된다.

P.138 자기들봄에는 정해져 있는 우선순위가 없다. 짧은 시간을 할애하는 자기둘봄이라도 좋게 느껴지고 지속 가능하면 선택하라.

P.178 우리 인간들은 참 재미있는 존재다. 지난주만 해도 어떤 상황에 완전히 사로잡혀 세상이 전부 무너지는 듯하다가, 다음 주가 되면 우리 삶을 망질 것만 같았던 그 불안했던 상황을 기억조차 하지 못한다. ~ 환자들은 그 일에 대해 거의 완전히 잊어버리는 것 같다. 현실은 예상만큼 두렵지 않다. 그리고 불안은 모두 헛되다. 그러니 우리는 불안 대신 호기심을 유지하는 편이 낫다.

P.184 우리는 성쥐주의자로서, 어쩌면 당연히 도전과 업무 스트레스를 겪는다. 계속 쌓이기만 하는 마감일과 책임은 사실 당연한 일이다. 하지만 이들을 관리할 수 있는 것으로 인식하는한, 당신은 압도당하지 않는다. 따라서 우리의 목표는 당신이 이 곡선의 중간, 즉 죄적의 업무 수행을 가능하게 하는 적당한 수준의 스트레스가 있는 지점을 유지하게 만드는 것이다.

P.193 완벽해 보이려고 애쓸 때 사람들은 진정한 자신이 되지 못한다는 점이다. 우리 인간은 근본적으로 특이하고 불완전하다.

P.196 가장 깊고 어두운 비밀을 모두에게 말할 필요는 없다. 그러나 개인적인 어떤 사실을 하나도 공유하지 않으면 다른 사람들은 당신과 연결된 실마리가 전혀 없을 것이다. 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 없다. 당신 자신답게 굴어라. 그러면 당신과 맞는 사람들이 자연히 당신에게 끌릴 것이다. 대화를 시작할 때는 상대방에게 온전히 집중하라. 일단 경청하고, 알게 된 내용을 바탕으로 반응하라.

P.203 격려의 말과 행동으로 다른 사람들이 삶의 시련, 시험, 어려운 시기를 극복할 수 있도록 돕는 일에 집중하는 것은 돕는 사람과 도움을 받는 사람 모두에게 활력을 준다.

P.247 다른 사람에게 ‘해야 한다’고 아무리 말해봐야 당신은 행복해지지 않는다. 또한 당신이 마음속으로든 직접적으로든, 호되게 비난하는 그 사람은 결코 고통받지 않는다. 그러나 마음속으로라도 다른 사람에게 ‘해야 한다’고 할 때, 당신은 그 다른 사람의 몇 배나 되는 좌절감, 분노, 심지어 불안을 느낄 가능성이 크다. 특히 문제를 직접 대면하기를 피하거나, 어떻게 앞으로 나아갈지 불확실할 때 말이다.

P.249 성취주의자들은 흔히 자신이 일을 처리하는 최선의 방법을 알고 있다고 느끼지만, 사람들은 각각 다양한 방식으로 살아간다. 그러니 때로는 다른 방식이 너무 느긋하거나 덜 효율적으로 보일 수 있지만, 삶에 대한 다른 접근 방식도 수용할 수 있어야 한다.

P.253 요청받지 않은 ‘해야 한다’는 대체로 당신의 의무도 아닐뿐더러 감사받지도 못한다.

P.277 감사는 행복과 같고, 행복은 성공과 같다. 왜냐하면 감사하다는 생각이 당신을 더 기분 좋게 해주고 최고의 자신으로 행동하도록 만들기 때문이다.

P.280 감사는 현재 상황에 구제적으로 다가가는 것이다. 다시 말해 감사는 회피가 아닌 접근이다.

P.339 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다. 오히려 노력할 만한 가지가 있는 의미 있는 목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지하는 데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다. 그리고 자신을 증명하겠다는 생각, 예를 들어 당신 말이 얼마나 똑똑하게 들리는지, 당신이 어떻게 보이는지, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 등의 생각에서 벗어나야 한다. 그 대신 당신이 선택한 의미 있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할 때, 그때 당신은 비로소 행복하게 살 수 있다.

P.341 유산은 자기 자신에게 진심으로 묻는 것이다. 당신이 자부심을 느끼는 것은 무엇인가? 당신의 목표와 꿈은 무엇인가? 그리고 그 근본적인 질문에 답하는 것이다.

<8가지 핵심 원칙> 

1. 완벽이 아닌 탁월성을 주구하라 

2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라 

3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라 

4. 건강한 관계를 구축하라 

5. 해야 한다를 할 수 있다로 변환하라 

6. 감사 기반 사고로 레벨업하라 

7. 승리를 축하하라 

8. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라

P.352 완벽이 아니라 발전이 훌륭한 삶을 만든다. 구체적이고 실행 가능한 주간 목표 완수 외에도, 이 작은 승리들이 계속 앞으로 나아가는 데 도움이 된다는 사실을 인식하라. 순간의 선택들, 겉보기에는 하잖은 ‘새발의 피' 같은 현재 순간의 발전이 실제로는 당신을 바다와 같이 엄청난 미래의 성공으로 이끌 것이다. 당신은 정체성보다는 지속적인 성장을, 완벽함보다는 발전을, 무의미한 일보다는 의미를 선택할 수 있다. 매일말이다.

P.357 목적에 집중하면 믿음과 신뢰를 유지하면서, 특정 결과에 덜 집착할 수 있다. 대체로 당신이 정말로 원하는 것이 있다면, 당신은 방법을 찾을 수 있고 당연히 찾을 것이다. 하지만 그 과정에서 원래 목표를 놓아주거나 포기해야 할 수도 있다.

P.369 행복은 목표가 아니다. 그것을 잘 산 삶의 부산물이다. 행복은 그것을 목표로 할 때 실현되지 않는다. 그것은 사실 목표를 이루기 위해 꾸준히 노력하면서 얻는 보너스 같은 것이다.