[열반중급반 49기 21조 해로] 추천도서후기 #20 - 자기 관리론

안녕하세요~!!

백년해로!(百年偕老), 함께 나이 들어가며 성장할 자산을 찾고 있는 해로입니다!

월부 추천도서 중 하나인 ‘자기 관리론’의 독서 후기를 아래와 같이 남겨봅니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 자기 관리론
2. 저자 및 출판사 : 데일 카네기 / 더클래식
3. 읽은 날짜 : 26.03.30
4. 총점 : 10 / 10점

5. 점수를 준 이유 

: 걱정을 어떻게 받아들이고 대처해 나가면 될지에 대한 바이블을 만난 느낌이라 무척 좋았기에 10점 만점을 주고 싶다.

6. 핵심 키워드

 #걱정 #현재에집중 #행동하기

STEP2. 책에서 본 것

< 한 줄 요약 >

: 걱정의 본질을 파악하고 이를 체계적으로 분석하여, 현재에 집중함으로써 삶의 주도권을 되찾는 법을 알려준다.

< 주요 내용 요약 >

1장. 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실
#오늘에충실하기 #최악수용 #개선
- 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안이 현재를 잠식하게 두지 마라. 최악의 상황을 가정하고 그것을 받아들인 뒤 해결책을 찾아라. 이를 통해 막연한 공포를 실질적인 해결 과제로 전환할 수 있다.

2장. 걱정을 분석하는 기본 기술
#사실파악 #의사결정 #즉시실행
- 사실을 있는 그대로 파악하는 것이 시작이다. 감정을 배제하고 객관적인 자료를 수집한 뒤, 내가 할 수 있는 일은 무엇인지를 결정하고 즉시 실행에 옮겨야 한다. 결정을 내린다면 그 이후로는 불안을 떨치고 오직 그 행동에만 몰입하는 것이 걱정을 끊어내는 핵심이다.

3장. 걱정하는 습관을 없애는 방법
#바쁘게살기 #평균의법칙 #수용
- 바쁘게 움직여라. 인간의 두뇌는 한 번에 한 가지 생각만 할 수 있으므로 유익한 일에 몰입하다 보면 걱정할 틈이 사라진다. 사소한 일에 목숨 걸지 말고, 일어날 확률이 희박한 일에 대해 '평균의 법칙'을 적용하자. 이미 일어난 피할 수 없는 일은 겸허히 수용하는 자세가 필요하다.

6장. 비판을 걱정하지 않는 방법
#초연함 #양심 #비
- 부당한 비판은 종종 칭찬의 다른 모습임을 기억하라. 타인의 시선에 갇히기보다 자신이 최선을 다했다면 결과와 평판에 초연해지는 법을 배워야 한다. 스스로의 양심에 비추어 떳떳하다면 비난은 아무런 힘을 쓰지 못한다.

7장. 피로와 걱정을 막고 활력과 기운을 높여줄 6가지 방법
#피로관리 #휴식 #시간관리
- 피로는 걱정을 증가시키는 주요 원인이다. 충분한 휴식과 수면, 효율적인 시간 관리가 필요하다. 일을 과도하게 몰아서 하기보다 적절한 휴식과 균형을 유지해야 지속적인 성과를 낼 수 있다.

STEP3. 책을 읽고 느낀 점, 깨달은 점

: 우리는 수많은 걱정을 하며 살아간다. 사실상 걱정이 현실을 바꿀 수 있는 것은 아무것도 없음에도 말이다. 아 하나 확실하게 바꾸는 것은 나 자신의 건강일 것이다. 걱정 근심이 지속되면 내 몸을 상하게 한다는 것은 경험으로 알고 있다. 과거 직장에서 엄청난 스트레스를 받을 때 결국 몸에서 이상 신호를 보내왔다. 그 시기의 나는 잘 맞지 않던 상사로부터 끊임 없는 챌린지를 받는 바람에 업무와 휴식 모두에서 평안을 얻지 못했다. 일할 때에도 스트레스를 받았지만, 일을 마치고 나서도 그 고통을 되새기며 일어나지 않을 일을 걱정하고 괴로워했다. 그 당시의 나는 더 잘해보려고 했던 노력들도 좋게 받아들여지지 않고 다시 챌린지로 돌아왔던 일련의 부정적인 경험들이 다시 반복되는 것을 두려워했던 것 같다. 그 일이 나에게 실제로 발생하지 않았음에도 괴로워했다. 문제에 들어가서 문제 속에서 괴로워할 것이 아니라, 문제에서 한발짝 떨어져 이 문제를 어떻게 하면 해결할 수 있을지에 집중했다면 더 좋을텐데 말이다. 그런 점에서 이번 책은 앞으로 비슷한 일이 내게 발생하더라도 전처럼 무기력하게 무너지지는 않을 수 있다는 자신감을 준다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

“걱정거리가 생길 때 해결하는 4단계

1. 내가 걱정하는 것은 무엇인가. 

2. 그것에 대해 내가 할 수 있는 것들을 적는다. 

3. 무엇을 할지 결정한다. 

4. 결정을 즉시 실행에 옮긴다" (68p)

BM One Thing : 걱정거리가 생겼을 때는 해결하는 4단계 프로세스 적용

<적용할 방안>
→ 걱정이 생겼을 때 이를 해결해주는 방법으로 위에 기재한 ‘걱정 4단계 해결 방안'을 포스트잇에 적어놓고 따라 해보자!
 내가 무엇을 걱정하고 있는지 구체적으로 써봐야지 머리가 정리가 되고, 그에 대해 해결책을 나열해 보면서 미래에 대한 부담감도 내려 놓을 수 있다. 그리고 무엇을 할지 결정하고, 이를 실행에 옮김으로써 구체적인 해결책을 찾아나설 수 있다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

“내일을 위한 최선의 방법은 당신의 모든 지혜와 열정을 오늘 할 일에 집중시키는 것이다. 그리고 오늘 그 일을 훌륭하게 하는 것이다." (23p)

 

"현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 인생이다" (28p)

 

“편견 없이 객관적인 방법으로 사실들을 확실히 하는 것에 시간을 집중한다면 걱정들은 대개 이해라는 빛으로 증발해버릴 것입니다.” (63p)

 

"명확하게 진술된 문제는 문제는 반은 해결된 것이나 마찬가지다." (64p)

 

"걱정에 대한 해결책은 건설적인 어떤 행위에 완전히 몰입하는 것이다." (83p)

 

"목적 없는 나날들, 그런 날들이 언제나 그렇듯, 아무 성과 없이 끝날 것이다." (87p)

 

"사소한 일에 신경 쓰기에 인생은 너무 짧다" (98p)

 

"주여 허락해 주시옵소서. 바꿀 수 없는 것들을 받아들일 평온과 바꿀 수 있는 것들을 변화시킬 용기를. 그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주시옵소서" (121p)

 

"피할 수 없는 일과 협력하라. 당신의 힘으로 바꾸거나 수정할 수 없는 환경이라는 것을 안다면 스스로 이렇게 말해본다. ‘이미 그러하니 바꿀 수 없다.’" (160p)

 

“기분 좋게 생각하고 행동하라. 그러면 그것이 좋아질 것이다. .” (159p)

 

“행복을 찾는 유일한 길은 검사받길 기대하는 것이 아니라 베푸는 기쁨을 위해 베푸는 것이다.” (181p)

 

자기 안에 내재된 그 힘은 자연계에서 새로운 것이기 때문에 자신이 무엇을 할 수 있는지는 자기 자신밖에 알지 못하며 시도하기 전까지 그 자신을 알지 못한다." (199p)

 

"당신에게 닥친 어려움이 아니라 당신에게 주어진 축복을 헤아려보라" (231p)

 

“피곤을 느끼는 가장 큰 원인은 바로 지루함이다.” (309p)

 

“일이 즐거워야 합니다. 하는 일을 즐기게 되면 오랜 시간 일할 수도 있고 게다가 전혀 일이라고 생각되지 않을 것입니다.” (331p)

감사합니다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #자기계발 #자기관리론 #데일카네기