[지니초이] 미라클모닝 독서후기

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2023년 9월부터 독서한 것에 넘버링을 하기시작했고, 개인적으로 다이어리에 짤막한 독후감을 쓰지만, 곱씹어보고 싶었던 구절은 따로 커뮤니티에 올리겠습니다

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# 11번째 책 미라클모닝​

# 한줄평: 단순히 일찍일어나라는 책이아니라 긍정적 에너지 그 잡채인 책이었네..

# 저자 추천 모닝루틴

1) 명상: 침착하고 평화로운상태, 배로부터 깊은 호흡을 3초씩 inhale & exhale하면서 호흡에 집중,

2) 긍정확언: 내가가진 능력을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 잠재의식에 새기기. 인생에서 가장 중점적으로 개선해야할 부분에 대한 확신의 말을 만들어서 말하기. 어떤사람이 되고싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지

3) 비전생각: 목표를 달성했을때를 구체적으로 상상&시각화. 완벽하게 돌아가는 하루, 일을 즐기고있는 모습, 소중한사람과 웃고있는 모습, 그날 성취하는 모습, 어떤 느낌일지 상상

4) 감사일기: 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억

5) 책읽기: 오늘 하루에 적용할수있는 아이디어를 배운다. 긍정적 자기계발서를 읽으면 성공을 부르는 생각과 믿음으로 당신의 정신을 프로그래밍할 수 있다

6) 운동: 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높임

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# 아침에 일어나는 팁 : 전날 암시하고 자기, 알람시계 멀리하기 , 기상후 양치질, 물한컵 

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# 기타 문장

- 성공이란 당신이 어떤사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것

- 하루의 첫 한시간을 생산적으로 쓰면 나머지 하루도 따라온다

- 인생에서 가장 슬픈일은 마지막에 도달했을떄 후회하며 돌아보는 것. 그때가서 더많은 것을 하고, 더많은것을 갖고, 더나은 사람이 될 수 있었다는 것을 알아봐야 소용없다

- 우리의 잠재의식 속에는 스스로를 한계에 가두는 룸미러가 하나씩 붙어있다. 우리는 그거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금내가 가진 가능성을 제한한다. 나는 이를 룸미러증후군이라고 부른다. 이 룸미러가 우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인이다

- 핵심은, 어떤 목표든 간에 그 목표에 맞춰 살아가는 것이다

- 대부분의 사람들은 아침에 알람이 울리면 별생각없이 멈춤 버튼을 누른다(쉬운일) 하지만 이행동은 우리가 지키기로한 약속들(옳은일)을 실천하지 않아도 괜찮다고 잠재의식에 프로그래밍하는 것이다

- 책임감을 함께 짊어질 동반자를 찾아라. 그사람과 미라클 모닝을 공유하라. 다음단계의 삶을 위해 함께 노력하다 보면 서로에게 책임감을 가지게 될것이다

- 가장 오랜시간을 함께하는 사람은 누구인가? 그게 누구든, 당신은 점점더 그들처럼된다. 성공,건강, 행복 뿐아니라 몸무게, 수입등 모든것이 닮아간다

- 어느때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정한다. 오늘을 마지노선으로 그어라

- 아침에 일어났을때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을때 컨디션이 어떨거라고 스스로에게 한 '암시'에 더 큰영향을 받았다

- 하루하루가 크리스마스같다면 어떻게 될까? 미라클모닝의 의도중하나는 생생한 에너지로 가득했던 아침의 기억을 되찾아주는 것이다. 그리고 그 기억을 삶 전체로 확대시키는 것이다. 일어나야하기 때문에 잠에서 깨는 게 아니라 목표를 가지고 침대를 박차고 나오게 하는 것이다.

- 아침에 일어났을때 머리속을 맴도는 첫 번째 생각은 대게 잠들기전에 했던 마지막 생각이다. 매일밤 잠들기전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다

- '상황'과 '삶'의 차이: 상황은 나를 둘러싸고 있는 외부환경, 사건,사람,장소의 집합. 그래서 상황은 내가 누구인지 설명하지 못함. 우리는 우리가 겪는 상황 그 이상이기 때문. 반면 '삶'은 태도와 사고방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향상시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있음. 삶을 바꾸면 상황이 바뀐다

- 살을빼고싶은가? 그러면 확신의 말은 '나는 일주일에 5일 헬스클럽에 갈것이다. 최소 20분간 러닝머신을 뛸것이다. 20분동안 온전히 뜀박질에 집중할 것이다' 같은 계획이 되어야한다. 빈도(얼마나 자주)와 양(얼마나 많이)와 정확한 시간(언제 시작해서 언제 끝낼지)를 포함시킨다

- 영화배우 짐캐리는 1987년 1천만달러짜리 수표를 발행하고, 1995년 추수감사절에 연기로 부터 받은 수입이라고 적어놨다

- 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다. 힘든 일을 먼저 해치워버리면 가속도와 탄력이 붙어 남은 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있게 된다는 것이다

- 습관을 만드는데 30일이 걸린다

- 진정성을 위해 완벽함을 포기한다. 나는 모두를 만족시킬 수 없다. 나를 재단하고 비판하고 험담하는 사람들도 있겠지만, 나를 칭찬하고, 존중하고 , 존경하며, 나에 대한 호의를 전파하고 성공을 기도해주는 사람들도 있을것이다. 내가 사람들에게 보태는 가치때문에 나를 진정 잘아는 사람들은 나를 인정하고 고마워할 것이다. 나는 이들을 위해 일한다. 그 외엔 신경 쓰지 않는다