놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2 독서후기 [스리링

놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 2

우리는 자신이 생각하는 대로 된다

오랜만에 재독을 했는데 새롭게 다가온 구절이 많았다.

베개 밑에 두고 매일 밤 조금씩 읽다가 잠들고 싶은 책이다

할 수 있다는 용기를 주는 이야기가 담겨 있다

결국 가장 중요한 건 내 마음가짐이고, 모든 것은 거기서부터 시작된다

Step 1 책을 읽고 깨달은 내용

신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

 ‘나는 긍정적인 마음가짐을 기르기 위해 나의 감정, 기분, 느낌, 지성, 
경향, 태도, 열정, 습관 등을 지배하고 감독할 수 있다고 믿는다.’

 

상황이라니, 무슨 상황을 말하는 것인가? 내가 상황을 만든다. _ 나폴레옹(프랑스의 황제, 군인)

살다보면 이 쉬운 것을 늘 놓치곤 한다. 감정에 사로잡혀 빠져나오지 못할 때가 있다.

마음가짐이란 사실 마음속에 있는 스위치처럼 언제든 내 통제하에 버튼 하나로 쉽게 바꿀 수 있는 건데 말이다.

마음 속에 딸깍 누르면 긍정 마인드로 바뀌는 스위치가 있다고 생각해 보면 어떨까?

스위치를 이미지화한다면 언제든 마음가짐을 바꿀 수 있지 않을까 싶다

나는 나의 감정, 기분, 느낌, 지성, 경향, 태도, 열정, 습관을 지배하고 감독할 수 있다

지금의 감정도 얼마든지 바꿀 수 있다. 잠깐 산책이라도 다녀오자

2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

마음의 눈을 통해 주어진 상황의 긍정적인 결과를 그림으로 그리거나 형상화하면 그것이 현실에서 이루어진다. 어떤 역경이나 실패, 패배, 슬픔 속에 있는 상황이라도 그것을 극복하고 이긴 자신의 모습을 상상하면 현재의 환난을 극복할 힘을 얻을 수 있다.

모든 역경에는 그 역경보다 더 큰 선물을 가져다줄 씨앗이 들어 있다. 당신이 선택하는 방향으로 향하게 하라. 다른 사람이나 상황이 당신의 마음속에 부정적인 이미지를 심지 못하도록 하라.기억하라. 어제는 영원히 가버렸다. 내일은 오지 않을지도 모른다. 오직 오늘만이 당신이 살 곳이다.

무슨 일을 하든지 그는 마음을 다 쏟았다. 그래서 하는 일마다 뜻대로 되었다._ 역대하 31: 21

어제는 영원히 가버렸고 내일은 오지 않을지도 모른다. 오직 지금 이 순간만이 내가 살 곳이다. 

모든 건 마음먹기에 달렸다는 걸 깨달았다. 실패하고 힘든 순간일지라도 그걸 이겨내고 앞으로 나아가는 내 모습을 상상하면 힘이 생긴다. 고통 없는 성장은 없듯이 모든 역경 속에는 성장의 씨앗이 숨겨져 있다고 한다. 

중간에 포기해버리면 열매를 맺지 못한 채 그대로 사라져 버리고 말테고 결국에 인생의 마지막 순간에 펼치지 못한 후회로 남을 것이다. 그런 후회는 절대로 하고 싶지 않다

돌아보면 인생에서 수없이 많은 좌절 앞에서도 나는 결국 일어났었고 앞으로도 계속 그럴 것이다

3 남에게 받고 싶은 대로 줘라 

가족과 친구, 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다.

미소가 없는 사람을 만나거든 당신의 미소를 나눠주십시오.

 

우리가 다른 사람에게 행복을 준다면, 그리고 그런 일을 할 때 자랑삼으려 하거나 개인적인 보상을 바라지 않는다면, 우리에게 몇 배의 행복으로 되돌아올 것”이라고 말했다.

가족, 친구, 직장동료를 대할 때 결점보다 그 사람의 좋은 점부터 찾아볼 것

흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고, 돕고, 용기를 주는 게 훨씬 더 중요하다는 걸 깨달았다

미소가 없는 사람을 만나면 내가 먼저 미소를 건네보자

누군가에게 진심으로 행복을 건넬 수 있는 사람이 되고 싶다

미움은 다툼을 일으켜도, 사랑은 모든 허물을 덮어준다. _ 잠언 10: 12

4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

대부분의 사람은 자기 생각, 행동, 반응 등을 의식해서 점검하지 않으면 자신이 부정적인 사고를 한다는 사실을 깨닫지 못한다. 자기분석 과정은 간단하다. “이것은 긍정적인가 아니면 부정적인가?”라고 자신에게 물으면 된다. 

다른 부정적인 생각에도 똑같이 적용해보라. 즉 이렇게 말하는 것이다.
“당신이 내가 그것을 할 수 있는지 없는지 어떻게 알아? 당신은 그런 말을 할 자격이 없어.”
당신의 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다. 

대부분의 사람은 자기 생각이나 행동을 의식적으로 돌아보지 않으면 자신이 얼마나 부정적으로 사고하는지 깨닫지 못한다고 한다. 실은 나는 오늘도 부정적인 생각을 했다. 내 마음의 주인이 되지 못했다.

하지만 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 결국 지나간 과거라고 생각하려고 한다. 

그건 이미 내가 극복하기로 한 경험에서 나왔을 뿐 지금 내가 만들어가는 새로운 사고방식과는 아무 관련이 없다

지금 이 순간부터라도 긍정적으로 생각하기로 결심했다

5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라. 열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 자신에게, 그리고 세상을 향해. 

우리의 잠재의식은 진짜 경험과 상상 속의 경험을 구분하지 못한다고 강조했다. “매일 일정한 시간을 정해 눈을 감고 자신의 목표에 대해 이미지화한다. 자신이 그 목표를 이미 이루었다고 상상하는 것이다. 자신이 이룬 목표가 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 모습인지 그려본다. 

그게 어때서? 인생의 온갖 장애물에도 불구하고 즐겁게 사는 게 뭐가 잘못 됐니? 비운과 암울함 대신 밝은 태양을 바라보는 게 어때서 그래? 모든 것의 좋은 면을 보려는 걸 네가 왜 안좋게 생각하는지 난 잘 모르겠어

눈을 감고 잠깐 상상하는 시간을 가졌다. 누군가 해냈다면 나에게도 그런 잠재력이 있다고 한다

나라고 못할 건 없지 않을까? 내 꿈을 이루고, 그걸 나누고, 사회에 좋은 영향력을 주는 사람이 되고 싶다. 가족과는 서로 배려하고, 화목하고, 오손도손한 삶을 살아가고 싶다. 가족들과, 지인들과, 친구들과 충만한 삶을 살아가는 것 충분히 해낼 수 있다. 정말 이루고 싶고 반드시 이룰 거야

6 관용의 습관을 길러라

우리는 죽음의 행렬이 우리 앞에 멈추어 체류 기간이 끝났음을 알릴 때, 아무런 두려움도 떨림도 없이 지상의 텐트를 걷고 위대한 미지의 세계로 조용히 따라갈 수 있어야 한다. 이 세상을 방문한 짧은 기간에 그렇게 사는 법을 왜 배우지 못하는 걸까? 나는 저세상의 문턱을 넘을 때 유대인, 이교도, 구교도, 신교도, 독일인, 영국인, 프랑스인도 만날 수 없기를 희망한다. 그곳에서는 인종이나 종교, 피부색 구분 없이 모두가 한 형제자매인 인간 영혼을 만나길 희망한다. 너그럽지 못한 옹졸함의 세계와는 작별을 고하고 영겁의 세월 동안 평화로운 휴식을 누릴 수 있도록.

날마다 한 가지씩 좋은 일을 하라. 이것은 우리 모두를 위한 훌륭한 행동강령이다.

이해받으려 하기보다 이해하게 해주소서. _ 성 프란체스코(프란체스코회의 창립자, 가톨릭의 성인)

오늘 좋은 일을 했을까? 누군가를 이해했을까? 이해 받기를 원하지 않았을까?

이해, 공감 받으려 하지 말고 이해하고 공감하는 사람이 되어야 한다.

7 자신에게 긍정적 암시를 하라 

모든 자극은 날마다 외부의 물질이 당신에게 영향을 미치는 통로 역할을 한다. 당신이 접하는 모든 것은 오감을 통해 당신의 잠재의식에 기록된다. 잠재의식은 당신의 통제 아래 있는 것이니, 오감을 통해 들어오는 것이 유익하고 만족을 주는 것이 되도록 하라. 아름다움을 위해 시간을 투자하라.

성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 당신도 그렇게 하라. 오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정하라. 오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라. 오늘부터 꾸준히 유머감각을 기르고, 날마다 긴장을 풀어야 할 때 웃을 거리를 찾아라. 오늘부터 더욱 유쾌한 태도로 친구를 대하려고 노력하라.

암시: 오늘 아침에도 고소한 아이스라떼를 먹을 수 있어서 좋았다. 

예비신랑과 퇴근 길에 통화하는 게 좋았고, 봄에 서늘한 밤길을 걷는 것이 좋았다. 

자기암시: 이 또한 지나갈 것이고 해결할 수 있다.

자동암시: 오늘 내 잠재의식은 나에게 희망을 심어주었다. 

책을 읽고 마음의 양식을 쌓아가다 보면, 스스로도 바뀔 수 있다는 희망을 얻었다.

책 속에서 지금 고민하는 것의 해답을 얻을 수 있었다.

절대 실패하지 않는다는 것을 안다면 당신은 지금 무엇을 시도하겠는가?_ 로버트 슐러(미국의 목사)
 

8 목표를 세워라

당신이 가고 있는 곳에 대해 모른다면 매우 조심해야 한다. 그곳에 이르지 못할 수도 있기 때문이다.

목표 달성의 출발점은 ‘Desire(열망)’의 여섯 글자로 풀어볼 수 있다.
Determine - 결정  Evaluate - 평가
Set - 설정 Identify - 일치
Repeat - 반복 Each day - 매일

내가 진짜 원하는 목표가 무엇인지 확실히 알아야 하고, 그걸 위해 계획을 해야 한다.

결정 : 당신은 무엇을 원하는가? 확실히 정하라 : 충만하고 행복한 삶
평가 : 당신은 그것을 위해 무엇을 바치겠는가? : 의미 없이 보내는 시간
설정 : 당신이 원하는 것을 언제 이루겠는가? : 2040년, 지금으로부터 15년 뒤 40대
일치 : 계획을 세워라. 그리고 계획에 맞춰 당신은 지금 무엇을 하겠는가? 
반복 : 당신의 단계별 계획을 반복해서 글로 기록하라
1단계 : 2026년 에이스반 + 결혼
2단계 : 2027년 에이스반 + 신혼
3단계 : 2030년~ 갈아타기 + 육아휴직

Step 2 책을 읽고 삶에 적용할 부분

1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라 

다음의 행동강령을 종이에 적어 아침에 눈을 뜨자마자 볼 수 있는 장소에 붙여놓는다
 

- 나는 내 마음이 내 것임을 믿는다.
- 나는 내 마음의 주인이 될 수 있음을 믿는다.
- 나는 긍정적인 마음가짐에 이르기 위해 
내 감정, 기분, 느낌, 지성, 성향, 자세, 열정, 습관을 지배하고 통제할 수 있음을 믿는다.
- 나는 어떤 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 가질 것이다.

2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

시각적 이미지를 만들어 마음속에 떠올리는 훈련을 시작해보자
당신이 원하는 세 가지를 적어보라

- 특성 : 따뜻함, 관용, 배려
- 관계 : 남자친구와 결혼
- 소유물 : 한강뷰 아파트
 

3 남에게 받고 싶은 대로 줘라 

남들이 당신에게 해주었으면 하는 일을 세 가지만 적어보자
 
1. 내가 하는 일들을 그저 지켜봐주고 믿어주고 할 수 있다고 응원해 주는 것
2. 내가 처한 환경은 괜찮다고 이야기 해주는 것
3. 힘들 때 들어주고 위로 해주고 도와주는 것
이제 거꾸로 생각해보자. 당신은 위의 세 가지를 남들에게 해주고 있는가? 

내가 가장 먼저 해야 할 일이 그 일임을 기억하라

4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

체크리스트를 만들어 주머니나 지갑에 넣어 다니자

그것을 ‘참석하고 싶지 않은 파티’라고 부르자
 

1. 연민 파티 : 자신을 불쌍하게 생각하는 사람들의 파티
2. 회피 파티 : 남의 탓만 하는 사람들의 파티
3. 자존심 파티 : 상처받은 자존심 때문에 괴로워하는 사람들의 파티
4. 고집쟁이 파티 : 이기적인 사람들의 파티

1. 자신이 불쌍하다는 생각이 들고 자기 연민에 빠져든다.

2. 문제를 다른 사람이나 상황, 환경 탓으로 돌린다. 

3. 자아가 상처받았거나 위축되었다. 자존심에 상처를 입었다. 

4. 가장 확실하면서도 가장 깨닫기 어려운 경우인데, 자신이나 타인 혹은 무언가에 대해 이기적이다.

부정적인 생각이 떠오르면 조용한 시간을 갖고 자신에게 이렇게 물어보라
가고 싶지 않은 파티의 리스트를 보면서 혹시 하나라도 자신에게 해당하는 게 있는지 확인해보라

5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

당신의 업적과 성공을 점검하는 것은 매우 중요한 일이다

당신이 성공하도록 도와준 경험을 분석하고 하나의 공식으로 만들어 적어놓자

공식: 몰입*시간
당신이 이룬 일과 당신의 가족, 종교, 조국, 그리고 모든 좋은 것을 자랑스러워하라

다만 겸허하고 겸손하라 사람은 자신이 이룬 일에 대해 자부심을 느끼는 것은 

긍정적인 일이지만 지나치게 자랑으로 삼는 것은 부정적일 수 있다

6 관용의 습관을 길러라

당신이 받아들이기 힘든 사람을 생각해보라
이제 자신에게 물어보라. 만일 내가 있는 그대로의 그를 받아들였다면 나는 어떻게 행동할 것인가? 
 

우리는 상대방이 먼저 사랑이나 관용의 올바른 감정이 생겨나도록 행동하기 전에는 

사랑과 관용의 행동을 보일 수 없으리라고 생각한다. 그러나 그 반대다

내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다

용서라는 게 정말이지 어렵다 그럼에도 내가 먼저 해야 한다

내가 바뀌어야 상대방도 바뀐다

이제 긍정적인 마음가짐에 대해 새롭게 이해한 당신은 자신의 감정을 다스릴 수 있을 것이다

당신은 자신이 원하는 감정을 다스릴 수 있다. 

당신은 자신이 원하는 감정을 느끼고 있는 것처럼 행동할 수 있다

7 자신에게 긍정적인 암시를 하라 

암시, 자기암시, 자동암시는 주의를 기울여 노력하면 습득할 수 있다

암시: 날마다 당신의 오감 중 하나에 긍정적이고 가치있는 것으로 자극하라. 꽃을 찬찬히 살펴보라. 콘서트에 가거나 라디오에서 흘러나오는 아름다운 음악에 귀를 기울여라. 빵집을 찾아가 갓 구운 빵의 향기를 들이마셔라. 오늘은 먹을 것이 그것밖에 없는 듯 빵 맛을 한껏 즐겨라. 나무껍질을 만져보라. 당신은 오늘 긍정적으로 당신의 감각을 채우기 위해 무엇을 하겠는가?
 
암시: 오늘 아침에도 고소한 아이스라떼를 먹을 수 있어서 좋았다. 

예비신랑과 퇴근 길에 통화하는 게 좋았고, 봄에 서늘한 밤길을 걷는 것이 좋았다. 

자기암시: 성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 당신도 그렇게 하라. 오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정하라. 오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라. 오늘부터 꾸준히 유머감각을 기르고, 날마다 긴장을 풀어야 할 때 웃을 거리를 찾아라. 오늘부터 더욱 유쾌한 태도로 친구를 대하려고 노력하라.

자기암시: 이 또한 지나갈 것이고 해결할 수 있다.

자동암시: 자동암시에는 의식적인 인식이라는 기술이 필요하다. 많은 사람이 자신이 지닌 아이디어와 관념, 해결책, 올바른 감정을 당연하게 여기지만 당신은 그렇지 않다. 당신은 그것을 기쁘게 여긴다. 당신은 바로 그런 사람이다. 당신 안에서 긍정적인 마음가짐이 길러지는 과정을 기록하라. 오늘 당신의 잠재의식은 당신에게 어떤 양식을 주었는가?
 

자동암시: 오늘 내 잠재의식은 나에게 희망을 심어주었다. 

책을 읽고 마음의 양식을 쌓아가다 보면, 스스로도 바뀔 수 있다는 희망을 얻었다.

책 속에서 지금 고민하는 것의 해답을 얻을 수 있었다.
 
8 목표를 세워라

당장 목표를 세워라. 방금 배운 D-E-S-I-R-E 공식에 따라 행동에 옮겨라
  

매일 : 아침저녁으로 이 글을 소리 내어 읽어라

읽으면서 이미 목표를 이룬 자신의 모습을 머릿속으로 그려보라

Step 3 책을 읽고 본 내용

3p 지금까지의 소모적이고 부정적인 세계관을 던져버리고

긍정적인 마음가짐을 따르는 활기 넘치는 인생을 살게 될 것이다.

17p 귀로 듣는 건 쉽게 잊는다. 눈으로 보면 기억에 남는다. 실천하면 이해할 수 있다

실용주의 이론에서는 결과를 중요시한다.

더불어 생각은 행동으로 인도하는 안내자이며, 실제 행동으로 이어지지 않는 생각은 쓸모없다고 생각한다.

19p 우주는 ‘가능성’으로 가득하다. 마음의 눈을 뜨고 자신이 가진 정신의 힘을 본다면 자신을 엄청나게 발전시킬 수 있다. 또한 제임스는 우리 각자가 자신의 미래를 결정한다고 믿고 이렇게 말했다. “우리는 우리가 생각하는 대로 된다."

20p 진정한 성공을 거둔 사람 중의 대부분은 과거에 매우 힘든 고통 속에 있었지만 

그것을 잘 극복한 사람이다. 고난 없이 성공한 사람은 없다.

그 고난이 있었기에 행복이 있고 성공할 수 있었음을 고백하게 된다.

20p 내가 좋아하는 말이 있다. “모든 역경은 그와 대등하거나 그보다 큰 이익의 씨앗을 품고 있다”라는 말이다. 

달리 말하면 “모든 불행에는 행운도 함께 들어 있다”는 것이다.

31p 다만 문제에서 벗어나는 최고의 방법은 계속해서

문제를 더 찾아내는 것이 아니라 해결책을 찾는 것임을 알아야 한다는 것이다.

32p 상황이라니, 무슨 상황을 말하는 것인가? 내가 상황을 만든다. _ 나폴레옹(프랑스의 황제, 군인)

39p 과거에 경험한 실패나 유쾌하지 못한 상황으로 통하는 마음의 문을 닫아라. 

실패나 낙담, 다른 사람에 대한 부정적인 감정에 머물러 있으면 상황을 더욱 악화시키기만 할 뿐이다.

40p 기억하라. 어제는 영원히 가버렸다. 내일은 오지 않을지도 모른다. 오직 오늘만이 당신이 살 곳이다.

46p 사람들은 남을 돕는 기회를 갖기 원하므로 

그들은 남을 도울 수 있도록 해준 당신을 존경하게 될 뿐만 아니라, 당신을 진정한 실력가로 인정할 것이다.

53p 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 

흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다.

54p 미소가 없는 사람을 만나거든 당신의 미소를 나눠주십시오.

61p 미움은 다툼을 일으켜도, 사랑은 모든 허물을 덮어준다. _ 잠언 10: 12

우리는 호의를 받아서가 아니라 베풀어서 친구를 얻는다. _ 투키디데스(그리스의 역사가)

아낌없이 베풀어라. 당신이 가진 것을 다른 사람과 나눈다면 당신에게 남은 것은 몇 배로 커진다.

79p 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯

새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라.

열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 자신에게, 그리고 세상을 향해.

80p 매일 일정한 시간을 정해 눈을 감고 자신의 목표에 대해 이미지화한다. 

자신이 그 목표를 이미 이루었다고 상상하는 것이다.

자신이 이룬 목표가 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 모습인지 그려본다

91p 우리는 죽음의 행렬이 우리 앞에 멈추어 체류 기간이 끝났음을 알릴 때, 

아무런 두려움도 떨림도 없이 지상의 텐트를 걷고 위대한 미지의 세계로 조용히 따라갈 수 있어야 한다. 

이 세상을 방문한 짧은 기간에 그렇게 사는 법을 왜 배우지 못하는 걸까? 

93p 우리는 상대방이 먼저 사랑이나 관용의 올바른 감정이 생겨나도록 행동하기 전에는 

사랑과 관용의 행동을 보일 수 없으리라고 생각한다. 

그러나 그 반대다. 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.

94p 너그럽지 못한 태도의 가장 슬픈 결과 가운데 하나는

너그럽지 못한 대접을 받은 사람은 다른 사람에게도 너그럽지 못하다는 것이다. 

유고연방의 예는 너그럽지 못한 태도가 얼마나 쉽게 하나의 사회를 분열시킬 수 있는지를 보여준다.

97p 이해받으려 하기보다 이해하게 해주소서. _ 성 프란체스코(프란체스코회의 창립자, 가톨릭의 성인)

당신이 어떤 사람을 현재의 모습 그대로 대하면 그는 계속해서 지금의 상태로 남을 테지만, 

당신이 그 사람을 그가 마땅히 되어야 할 사람처럼 대하면 그는 마땅히 그렇게 될 것이다.

103p 컴퓨터 프로그래머들 사이에는 GIGO(Garbage In, Garbage Out: 쓰레기를 입력하면 쓰레기가 나온다)라는 원칙이 있다. 컴퓨터에 잘못된 자료를 입력하면 결국 잘못된 정보가 나온다는 것이다. 당신의 마음도 이와 마찬가지다.

109p 절대 실패하지 않는다는 것을 안다면 당신은 지금 무엇을 시도하겠는가? _ 로버트 슐러(미국의 목사)

121p 당신이 가고 있는 곳에 대해 모른다면 매우 조심해야 한다. 그곳에 이르지 못할 수도 있기 때문이다.

134p 위대한 이들이 도달하고 지키는 정상은 갑자기 날아오른 곳이 아니다. 

동료들이 잠든 한밤에도 그들이 땀 흘려 올라간 곳이다

144p 노력해도 도무지 자신감이 생기지 않는다면 먼저 자신감 넘치는 것처럼 행동하라

그러다 보면 곧 자신감이 생길 것이다.

148p 일단 행동에 들어가서 공포를 무릅쓰고 어떤 일을 하면 공포라는 부정적인 감정은 결국 사라지게 되지요.

149p 당신의 마음에서 끈질기게 고개를 드는 부정적인 생각에 대해서도 위의 방법이 통할 것이다. 

먼저 그 상황에 대한 좋은 점 다섯 가지를 찾아보면,

당신이 애초에 어떤 불만을 말하려고 했는지조차도 기억이 나지 않을 것이다.

151p 누가 화낼 때 덩달아 화내서는 안 됩니다. 그러면 상황을 지배할 수 없어요.

159p 스턴은 샤워보다는 욕조에서 목욕하는 것을 선호한다. 샤워가 더 빠르지만 스턴은 아침마다 대리석 욕조에 따끈한 김이 오르는 물을 가득 받아서 몸을 푹 담근다. 명상하기 좋기 때문이다.