[허니쮸]아주 작은 습관의 힘 독서후기

목차

Prologue 새로운 삶의 시작

 인생의 나락에서 빠져나오다 I 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 

Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 

매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 I 낙담의 골짜기를 견더라 I 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 I 바보야, 문제는 시스템이야
Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 인생을 바꾸는 두 가지 질문 I 습관은 자존감이다 Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 인생의 효율성을 결정하는 것 I 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일
행동 변화의 네가지 법칙

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 

Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 좋은 습관 vs. 나쁜 습관 

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 습관이 시간과 장소를 만났을 때

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 아침마다 사과를 먹게 된 비밀 I 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

Cnapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
좋아하는 것'보다 '원하는 것'에 끌린다 I 일상에 새로운 습관 덧붙이기
Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
우리의 행동을 결정짓는 세 집단
Chapter 10. 나쁜 습관도 출겁게 고칠 수 있을까
당신이 게임을 하는 진짜 이유 I 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4. 세 번째 법칙. 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
많이 해야 할까, 오래 해야 할까
Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
구글과 아마존에서 파는 것 I 노력은 최소로, 성과는 최대로
Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
터무니없을 만큼 사소할 것
Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
눈앞의 만족이 우선인 사람들 I 아주작은 보상의 힘
Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
벤저민 프랭클린의 마지막 선물 I 습관은 두 번째 실수에서 무너진다

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 I 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 I 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라
Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
전문가와 아마추어의 차이
Chapter 20. 습관의 반격
역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 I 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다

저자소개

제임스 클리어

미국 최고의 자기계발 전문가이자 파워블로거, 베스트셀러 작가. 촉망받던 야구선수였던지만 훈련 중 얼굴
.뼈가 30조각 나는 큰 사고를 당했지만 좌절 대신 매일 1%씩의 성장을 목표로 이상의 작은 성공들을
이뤄냈다. 6년 후, 꾸준한 노력 끝에 대학 최고 남자 선수로 선정되었고 ESPN 전미 대학 대표 선수로도
선출된 된 과거가 있다. 아주 작은 습관의 힘에 관한 강연은 지금까지 온라인에서 크게 회자되고 있고, 좋은
습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 저자

책을 통해 알게된 것

p.10 우리는 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대게 습관으로 결정되곤한다.--중략-- 내가 진일보하게 된 단 한 가지 방법이자 내가 선택한 유일한 방법은 작은 일에서 시작한다는 것이다. 

p.34 습관은 복리로 작용한다.---중략---우리는 작은 변화를 무시한다.  그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문에

p.37 중요한 건 우리가 가지고 있는 숩관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다

p.45 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다

p56.우리는 의식했든 의식하지 않았든 자신이 어떤 사람인지 스스로가 믿고 있는대로 행동한다 --중략-- 습관은 정체성을 만들어 나간다

p63 새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. --중략-- 1.어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 2.작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 먼저 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라 

p.70 습관을 만들면 굳이 시간을 들이고 생각하지 않아도 내가 원하는 부분을 자동적으로 실행할 수 있다

p72 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다. --중략-- 자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어낼 수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만드는 데 달려있다

p.80 행동변화는 네가지 법칙을 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다

첫째, 분명하게 만들어라

둘째, 매력적으로 만들어라

셋째, 하기 쉽게 만들어라

넷째, 만족스럽게 만들어라

p.89 인간의 뇌는 예측기계다. 뇌는 지속적으로 우리가 처한 환경을 받아들이고 거기서 우연히 맞닥뜨리는 정보를 분석한다. 뭔가를 반복적으로 경험하면 뇌는 무엇인지 알아차리고, 상세한 내용들을 분류하고 관련 신호들을 포착하고 장차 사용할 정보들을 기록해 둔다. 

p.101 새로운 습관은 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다

p.112 구체적으로, 명확하게 하라. 분명하게 정하는 것은 중요하다. 새로운 습관에 대한 신호를 구체적으로 좁힐수록 행동할 시간이 다가왔을 때를 잘 알아차릴 수 있다

p.123 평소의 환경 밖으로 한 발자국만 나가면 늘 하던 행동을 답습하지 않을 수 있다. 과거의 환경 신호와 다투지 말고 방해꾼 없이 새로운 습관을 형성하라.

p.158 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다. 

p192. 습관을 자동화하기 위해서 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 했느냐가 중요하다. 

p.220 핵심은 그 일을 시작하는 것이 아니다. 좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다. --중략--나쁜 습관을 행하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것이다.

p285 끓는 물은 감자를 무르게 만들지만 달걀을 단단하게 만든다. 우리는 자신이 감자인지 달걀인지 결정할 수 없지만 더 단단해지는 게 나은 게인과 더 물러지는 게 나은 게임 중 어느 쪽을 선택할 것인지 결정할 수 는 있다

p294 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. --중략-- 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다

p307 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기전 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 때문이다. 이런 숙고가 없이는 만들어내고 합리화하고 스스로에게 거짓말할 수 있다

책에서 배운 것들 

이책은 오래전에 읽고 재독인데 이전과 느껴지는 바가 달랐다. 

읽으면서 다시 보이는 것들을 그동안 내가 가지고 있는 습관에서 복기를 해볼 수 있었다. 

성공은 결심이 아니라 시스템에서 시작된다는 사실!! 

흔히 목표를 세우면 인생이 바뀔거라 믿지만 이 책은 그 믿음을 정면으로 뒤집는다. 

결심은 순간의 에너지지만 시스템은 지속의 힘이라는 것이다. 

습관은 의지가 아닌 환경이 만든다! 는 점을 꼭 명심 할 것. 

내 생활을 돌아보며 나를 방해하는 것들이 무엇인지 생각해볼 수 있었다. 

임보를 쓰거나 독서를 하거나 등 무엇을 할 때 그 것에 바로 집중하지 못하고 핸드폰을 본다던지 주변정리를 한다던지 ㅋㅋㅋ 자료찾다가 타고타고 엉뚱한 경로로 들어가 웹서핑을 하고 있다던지.. 헛손질을 많이한다 ㅋㅋ ㅠㅠ 

목표를 세우는 것도 중요하지만 습관이 자연스럽게 작동할 수 있는 환경을 설계하자. 

앞으로는 해야할 일이 있을때는!! 핸드폰 무음, 타이머 맞추고 독서 30분! 임보 한장 타이머 맞추고 쓰기 등 처음에는 이렇게 노력을 해보자. 핸드폰을 치우고 주변정리도 미리 해두고.. 

또 하나 와닿았던 부분은 정체성 습관이다. 

사람은 자신이 믿는 정체성에 따라 행동한다는 것. 

나에게 적용해보면 ‘나는 매일 꾸준히 투자자로서 해야할 일을 해나가고 노력한 것들은 반드시 결과로 나타내는 투자자다 ’라고 스스로 정의할 때 습관은 훨씬 자연스럽게 유지된다는 이야기다. 

최근에 어떠한 자연스러운 계기로 정체성을 위와 같이 바꿨는데 그 후로는 행동이 

‘할게 왜 이렇게 많지, 언제 다 하지, 너무 힘들어, 왜 나만힘들어, 왜 나만 시간이 없는거 같지’에서 

→ ‘해야지 해야지! 하고 만다! 어떻게 하면 할 수 있을까?’ 라고 생각하니 행동이 자연스럽게 따라왔다. 

습관은 의무가 아니라 내가 어떤 사람인가는 증명하는 행위가 된다. 

마지막으로 1%의 개선이 만드는 복리의 힘을 이야기 한다. 

매일 조금씩 좋아지는 변화가 1년이면 37배가 된다는 계산은 처음에는 단순한 수학처럼 들리지만 그 안에는 대단한 진리가 숨어있다. 

나의 하루의 1%의 성장이 장기적으로는 내 자산의 100%차이를 만든다! 

거창한 목표보다는 작은 시스템, 

빨간 열정보다는 파란열정으로 꾸준하게 환경에 임하고 ,

정체성 중심으로 과정안에서 행복한 투자자로 나를 정의하기! 

이 세가지가 나의 인생을 바꾸는 습관의 복리가 될 것이라 생각한다. 

적용할 부분

1.‘나는 매일 꾸준히 투자자로서 해야할 일을 해나가고 노력한 것들은 반드시 결과로 나타내는 투자자다’

매일 아침 삼창하고 시작하기 

2.타이머 맞추고 집중하기 독서 임보 10억달성기요약 시세 등 모든 부분 

3.운동해야지 하지말고 눈뜨스스!! 눈뜨면 스트레칭하고 바로 스텝퍼에 올라간다!(출근하려면 씻어야하고 씻으려면 운동을 해야한다고 생각을 해버리자)