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26년 6월 돈버는 독서모임 <부의 사다리에 올라타라>
독서멘토, 독서리더
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리앤더슨, 상상스퀘어
읽은 날짜 : 26. 4/14~22
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #긍적적 사고 #성공과 행복 #자기돌봄
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
메리 앤더슨 박사는 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을
함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다. 플로리다 대학교에서 건강 심리학 전공으로
임상 심리학 박사 학위를 취득했으며, 미국 보훈부 산하 보스턴 보건 의료 시스템에서 인턴십과 박사 후 과정을 이수하고, 하버드 의대와 보스턴 대학교 의과대학에서 교육·연구직으로 재직한 바 있다.
성공을 위해 생각을 최적화하라
“생각은 결과를 만드는 출발점이다.” 성공은 행동 이전에 ‘사고방식’에서 시작되며, 생각이 감정과 행동을 결정한다.
성과보다는 사고방식을 먼저 점검해야한다는 것이
골칫거리 삼총사
1. 전부 아니면 전무라는 생각 ▷ 탁월성 추구로 바꾼다.
2. 성급한 결론 내리기 ▷ 호기심 질문으로 전환한다.
3. '해야 한다' 는 강박 ▷'하고 싶다' 선택으로 재구성 한다.
PART 2 8가지 핵심 원칙
#1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
당신은 중요한 사람이며, 실수를 저지르더라도 가치가 떨어지지 않는다는 사실을 알고 있다면,
당신은 나태하지 않은 사람이 된다. 나태하기는커녕 힘이 샘솟는다. 당신은 적극적으로 기회를 잡는다.
더 혁신적이고 근면해진다. 그리고 더 열심히 일한다.
#2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
성취주의자는 불안에 시달리면서도 성공을 위해서라면 고통은 겪어야 하고, 자신이 대체 불가능한 존재라는 것을
증명하기 위해서라면 웰빙 따위는 희생해야 한다고 믿을 수도 있다. 아는 자기 돌봄을 미루는 경향을 영속화 하는 악순환이다.
#3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
불확실한 상황을 회피하거나 저항하거나 부정하기보다는 그 사황을 먼저 명확히 파악하라. 원인이 무엇인지
명확해지면, 혼란의 악순환을 멈추고 더 높은 수준의 역량을 발휘할 수 있다.
#4: 건강한 관계를 구축하라
모든 사람에게 좋은 사람이 될 수는 없다. 당신 자신 답게 굴어라, 그러면 당신과 맞는 사람들이 자연히
당신에게 이끌릴 것이다. 그리고 대화를 시작할 때는 상대방에게 온전히 집중하라. 친절하고 우리와 대화하고
싶어 하는 사람만 보아도 감사히 여기고, 당신이 먼저 그런 사람이 되어라.
다른 사람들과 맞추기 위해 자신의 욕망을 억제할 때, 결국 손해 보는 사람은 바로 당신이다.
이런 방식은 편한 사람들과 강하고 지속적인 관계를 구축하는 기본이 아니다. 성취주의자들은 ‘예’라고
말하지 않으면 다른 사람들이 그들을 무능하고 맡은 일을 처리할 능력이 없다고 생각할까
걱정하기에 그런 대답을 한다.
#5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
‘해야 한다’는 말은 동기부여가 아닌 자기 채찍질이다. 이는 부족한 부분에 초점을 맞추어 당신을 가둬버리기 때문이다. 스스로에게 ‘해야 한다’고 강요하는 것은 좌절감을 느끼게 해서 오히려 해야 한다고 생각했던 일을 하지 못하게 만드는 효과를 낳는다.
‘해야 한다’라는 생각이 든다면, 이를 신호로 삼아 실행 가능한 목표를 만들어야 한다.
그리고 목표를 만들기 위해서는
1) 정말로 당신이 원하는 것인가?
2) 당신의 목표는 전략적인가?
3) 당신의 목표는 실행 가능한가?
라는 생각의 흐름을 통해 목표를 세우고 문제를 해결 해야한다.
#6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
감사는 우리가 소중히 여기는 것, 우리 삶에 의미를 주는 것, 그리고 우리가 다른 사람들과 연결되어 있다고
느끼게 해주는 것에 대한 깊은 고마움을 반영하는 감정이디.
보통, 성공 → 행복 → 감사 가 온다고 믿도록 사회화 되어 있으나, 감사 → 행복 → 성공의 순이다.
#7: 승리를 축하하라
축하는 지속적인 성공으로 가는 길을 닦는 전략적 도구이다.
어떤 방식으로 승리를 기념하든, 크고 작은 승리 모두가 당신을 더 큰 목표 달성으로 이끈다는 사실을 기억하라
#8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
다른 사람들의 기대에 순응하는 것이 아니라 당신이 진정으로 중요하게 여기는 목표를 확인하고 그 목표를 향해
노력할 때, 당신의 포기 가능성은 훨씬 더 줄어들고 인생을 즐길 가능성은 훨씬 더 커진다.
PART 3 계속 앞으로 나아가라
무언가를 증명하기 위해서가 아니다. 절대 아니다. 다른 누군가를 위해 노력해야 할 필요는 없다.
당신이 아닌 다른 누군가가 되기 위해서도 아니다. 당신이 노력해야 하는 이유는,
가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 기분을 느낄 것이다. 그리고 당신은 그럴 자격이 있다.
느낀점 :
행복이 성공의 결과가 아니라, 오히려 행복한 마음이 성공을 이끈다는 점이 특히 인상 깊었다.
많은 사람들이 더 나은 성과를 내야 비로소 행복해질 수 있다고 여기지만, 이 책은 반대로 긍정적인
마음가짐과 건강한 사고가 성취를 가능하게 만든다고 설명한다. 이 부분이 나에게 새로운 관점을 제시해 주었다.
‘완벽함’이 아닌 ‘탁월함’을 추구하라는 메시지도 크게 와 닿았다. 사람들은 높은 목표를 세우면서 동시에 완벽해야 한다는 압박을 스스로에게 주곤 한다. 나 역시 어떤 일을 할 때 완벽하게 해내야 한다는 부담을 느껴왔지만,
이 책을 통해 완벽함보다는 꾸준히 성장하고 더 나아지려는 태도가 중요하다는 것을 깨달았다.
더불어 생각, 감정, 행동이 서로 영향을 주고받는다는 내용도 기억에 남는다. 어떤 생각을 하느 냐에 따라
감정이 달라지고, 그 감정이 다시 행동과 결과로 이어진다는 점이 인상적이었다. 특히 부정적인 생각을
그대로 받아들이기보다 “이 생각이 정말 사실일까?”라고 스스로에게 질문해보는 태도가 필요하다는
점이 도움이 되었다.
결국 이 책은 성공을 위해 무조건 자신을 몰아붙이기보다, 자기 돌봄과 긍정적인 사고를 바탕으로 의미 있는 목표를 추구하는 것이 중요하다고 말한다. 앞으로는 완벽에 집착하기보다 나 자신의 마음을 잘 관리하며
꾸준히 성장해 나가는 사람이 되고 싶다.
적용할 점 :
- '해야 한다'를 '하고 싶다', 할 수 있다로 마음가짐을 바꾸자.
내가 해야 하는 일들은 나의 목표를 위해 하고싶은 일들이고 할 수 있다라는 긍정의 마음을 배우자
- 나를 돌보는 S.E.L.F 루틴
휴식도 나에게 주는 투자이다. 잘 자고 건강함을 놓치지 않도록 수면과 운동에 신경을 쓰자
그래야 오래 할 수 있고 나를 지킬 수 있다.
