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26년 6월 돈버는 독서모임 <부의 사다리에 올라타라>
독서멘토, 독서리더
자기관리론
데일카네기
1. 논의하고 싶은 점
p.284(전자책)
그 누구도 당신이나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수는 없다. 우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.
→ 주변에 100명의 사람이 있다면 그 사람들을 다 좋아하고 잘 지내기는 어려운 것 같습니다. 외부 자극을 자극으로 받아들이지 않으려고 노력하는 것이 쉽지 않은 일인데, 나만의 방법이 있다면 공유해봅시다.
2. 느낀점 및 적용할 점
[가장 와닿은 부분]
즐거운 척 행동만 해도 행복해질 수 있는데, 도대체 왜 자신과 주변 사람들을 불행하고 우울하게 만들어야 할까?
요즘 나도 모르게 표정 관리가 안될 때가 있다. 특히 회사에서. 회사에서 팀점심 하면서 스스로 느끼는 바가 있었는데 집에 와서 책 읽으면서 이 구절이 많이 찔렸다 ㅎㅎㅎ 즐거운 척 행동하자. 행동이 기분으로 연결된다. 다른 사람을 행복하게 해주면 나도 행복해진다.
[적용할 점]
걱정이 있을 때 아래 순서대로 정리한다.
- 나는 무엇을 걱정하고 있는가?
- 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?
- 나는 이렇게 문제를 해결하겠다.
- 언제부터 실천할 것인가?
- 운명이 나에게 레몬을 준다면, 레모네이드를 만들 생각을 해라.
3. 내용정리
[1부] 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식
* 1장 : 오늘을 충실하게 살아가라
걱정에 대해 알아야 할 기본 지식1) 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.
* 2장 : 걱정을 해결해줄 마법의 공식
걱정에 대해 알아야 할 기본 지식2)
- 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.
- 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.
- 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
* 3장 : 걱정이 삶에 미치는 영향
걱정에 대해 알아야 할 기본 지식3) 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.
[2부] 걱정을 분석하는 기본 기술
* 1장 : 문제를 분석하고 해결하는 법
- 나는 무엇을 걱정하고 있는가?
- 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?
- 나는 이렇게 문제를 해결하겠다.
- 언제부터 실천할 것인가?
* 2장 : 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법
이 질문들은 당신의 걱정을 반으로 줄여줄 수 있다.
- 무엇이 문제인가?
- 문제의 원인은 무엇인가?
- 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?
- 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?
[3부] 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
* 1장 : 마음속에서 걱정을 몰아내는 법
걱정하는 습관을 없애는 법1) 늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다.
p.135
처칠은 제2차 세계대전이 절정으로 치달을 때 하루 18시간씩 일했다. 엄청난 책임감 때문에 걱정이 되지 않느냐고 누군가 묻자 그는 이렇게 답했다. “너무 바빠서 걱정할 시간이 없습니다.” … 정신과 의사들은 일, 다시 말해 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료제 중 하나라고 말한다.
* 2장 : 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라.
걱정하는 습관을 없애는 법2) 무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해 하지 말라. ‘사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다’는 사실을 기억하라.
p.164
프랑스 소설가 앙드레 모루아는 디스 위크라는 잡지에서 이렇게 말했다. … 우리는 무시하고 잊어버려야 할 사소한 일 때문에 속상해 합니다. … 이 땅에서 고작 몇십 년을 살다 갈 뿐인데, 머지않아 잊어버리게 될 걱정이나 하면서 소중한 시간을 낭비합니다. 그러지 말고, 가치 있는 행동과 감정, 원대한 사고, 진정한 사랑, 오래도록 남을 일에 삶을 바쳐야 합니다. 사소한 일 따위에 신경 쓰기에는 삶이 너무나 짧으니까요.
* 3장 : 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법
걱정하는 습관을 없애는 법3) 스스로에게 자문하라. “평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?”
p.172
세월이 흐르면서 어린 시절 내가 걱정했던 문제들 중 99퍼센트는 실제로 일어나지 않는다는 사실을 조금씩 알게 되었다.
* 4장 : 피할 수 없는 일을 대하는 법
걱정하는 습관을 없애는 법4) 피할 수 없는 일이라면 받아들이라.
p.187
당신이나 나나 몇십 년을 사는 동안 ‘이미 그런’ 불쾌한 상황을 수없이 마주하게 될 것이다. 그 상황을 불가피한 것으로 여기고 받아들여 적응하느냐, 아니면 반발하면서 인생을 망치고 결국 신경쇠약에 걸리느냐는 우리의 선택에 달렸다.
p.200
행복으로 가는 길은 오직 하나밖에 없습니다. 우리의 의지를 넘어서는 일은 걱정하지 않는 것이지요.
* 5장 : 걱정을 ‘손절매’ 하라
걱정하는 습관을 없애는 법5)
- 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?
- 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매하고 잊어야 할까?
- 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?
* 6장 : 톱밥을 다시 켜지 말라
걱정하는 습관을 없애는 법5) 톱밥을 다시 켜지 말라.
p.232
“엎질러진 우유 때문에 울지 마라”와 같이 진부하지만 근본적이고 심오한 문장은 찾아보기 어려울 것이다.
[4부] 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
* 1장 : 삶을 바꿔줄 한 문장
평화와 행복을 부르는 법1) 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.
p.247
생각은 육체적인 능력에도 믿기 힘든 영향을 미친다.
p.263
“기쁨을 잃었을 때 그것을 되찾는 가장 훌륭하고도 자발적인 방법은 즐거운 마음으로 이미 즐거운 사람처럼 말하고 행동하는 것이다.”
p.267
즐거운 척 행동만 해도 행복해질 수 있는데, 도대체 왜 자신과 주변 사람들을 불행하고 우울하게 만들어야 할까?
* 2장 : 지혜롭게 보복하는 법
평화와 행복을 부르는 법2) 적에게 앙갚음하려 들지 말라. 그래 봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안길 뿐이다. 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.
p.275
적을 증오할 때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다.
p.284
그 누구도 당신이나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수는 없다. 우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.
* 3장 : 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법
평화와 행복을 부르는 법3)
- 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라. … 우리가 예수보다 더 감사를 받아야 할 이유라도 있는가?
- 행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 ‘주는 기쁨’을 얻기위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라.
- 감사는 ‘길러지는’ 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.
* 4장 : 백만 달러보다 가치 있는 것
평화와 행복을 부르는 법4) 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.
p.315
살면서 겪게 되는 일 중에 90퍼센트가 좋은 일이고, 10퍼센트 정도만 좋지 않은 일이다. 행복해지고 싶다면 좋은 쪽 90퍼센트에 집중하고, 나머지 10퍼센트는 무시하면 된다.
p.325
(보르그힐드 달) “마음속 한편에는 눈이 완전히 멀면 어쩌나 하는 두려움이 있었다. 두려움을 극복하고자 나는 우스꽝스러게 보일 만큼 쾌활한 태도로 지냈다.”
* 5장 : 나를 찾고 내 모습대로 사는 법
평화와 행복을 부르는 법5) 다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.
* 6장 : 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라
평화와 행복을 부르는 법6) 운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.
p.346
하지만 현명한 사람들은 고난에 부딪혔을 때 이렇게 말한다. “이번 일로 어떤 교훈을 얻을 수 있을까? 어떻게 해야 상황이 나아질까? 어떻게 하면 레몬으로 레모네이드를 만들 수 있을까?”
* 7장 : 2주 만에 우울증을 치료하는 법
평화와 행복을 부르는 법7) 다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.
p.376
나는 이 병(우울증)의 본질적인 원인이 사람들과 더불어 살아가려는 마음이 없는 것이라고 생각한다. 또한 환자들도 이 사실을 깨우치길 바란다. 타인과 평등하고 협력적인 관계를 맺게되는 순간 병은 치유된다.
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