#16 행복한 성취주의자 독서후기 [에이스2반 꿈이있는집]

STEP1. 책의 개요

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1. 책 제목: 행복한 성취주의자

2. 저자 및 출판사: 메리엔더슨/상상스퀘어

3. 읽은 날짜: 26.5.3~26.5.5

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

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STEP2. 책에서 본 것/ 느낀 점

• 본 것

[PART1. 성공을 위한 기반을 마련하라]
행복(감정)하면서도 높은 성취(행동)을 얻을 수 있게 만드는 것이 이 책의 목표
생각, 감정, 행동은 연결되어 있으므로, 스스로 무슨생각을 하는 지 깊이 들여다 보고 생각을 변화시키는 법을 배우며 최고의 상태로 이끌어 내 마음의 주인이 된다.
인지왜곡 삼총사 : 전부아니면전무/성급한결론내리기/해야한다는말
 

[PART2. 8가지 핵심원칙]
1. 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라: 나≠성취, 탁월성은 실수할 여지가 있는 유언함
2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라 : 시간이 없어요X, SELF(수면,운동,기대,연료)
3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라: “이 일은 아직 일어나지 않았어” 불확실한 상황과 느낌이 아닌 사실에 집중. 만약에.. →나는 궁금해로 바꾸기, 불확실성을 의미있는 도전으로 인식한다면 삶의 가능성을 더 크게 여는 전환점, “무슨일이 일어나더라도”
4. 건강한 관계를 구축하라: 모든 사람에 좋은사람X. 상대방에게 집중, 스트레스엔 BLIPS
5. ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라: 3가지의 해야한다(스스로, 다른사람들, 상황)의 정체상태에서 벗어나기 위해 그대로 보고 자기대화를 바꾸고 초점전환하거나 자신을 돌보는 최선의 방법을 모색함으로써 해야한다 뒤에 뭐가 있는지 판단한다
 - 스스로에게 하는 해야한다는 3가지 질문이 필요함(1. 도움이 되는가? 2. 내가 원하는가 3. 반드시?) → 목표를 직관적으로 점검
 - 다른사람들에게: 내 기준을 주변인에게 적용하는 건 문제다. 아무리 말해봐야 난 행복해지지 않고 타인을 효과적으로 변화시키는 건 거의 불가능→ 행동, 수용, 초점전환
 - 상황의 늪에서 벗어나기 : 변화에 적응, 공감(E), 수용(A), 최적화(O)       
6. 감사 기반 사고로 레벨업하라: 감사→성공→행복, 8원칙의 근본이 되는 감사
7. 승리를 축하하라 : 성공기억, 승리를 위해 축하한다                         
8. 의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!: 오랜시간에 걸쳐 의미있는 크고 작은 목표들을 달성하는 것이 유산, 점들은 연결된다                                                                                                                                                                                                                         

[PART3. 계속 앞으로 나아가라] : 행복하려고 노력하는 것이 아닌, 행복을 증진하는 행동을 우선시 한다, 실수했을때는 자기친절, 내가 노력하는 이유는 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서다. 

• 느낀 점
  항상 목표를 향해 달려가며 목표를 이루면 다음 목표로, 또 다음으로 넘어가던 맹목적인 성취주의자로 살아오면서 뭔가 항상 비어있는 느낌, 번아웃이 올때까지의 노력을 해야한다는 믿음, 그리고 안팎으로 해야한다라는 말과 행동으로 가득했던 것 같다. 저자는 행복하면서도 올바른 방향으로 나아가는 성취주의자가 되기 위해 어떻게 하면 좋을지 알려주었는데, 인지왜곡을 스스로 알아차리며 8가지 원칙을 하나씩 적용한다면 번아웃에 빠지지 않고 오랜 시간에 걸쳐 행복하게 목표를 달성할 수 있겠다는 생각이 들었다. 이 책을 읽으며 월부에서 공부하는 내가 하는 행동의 의미에 대해 한번 더 고민할 수 있었다. 궁극적으로는 이렇게 계속 공부하면 ‘금융문맹이었던 내 과거의 실수를 극복해 나갈 수 있겠다, 더 나은 인생을 살 수 있겠다’는 희망을 가질 수 있었고, 또 저의 행동, 생각, 감정이 어떻게 변할 수 있었는지를 모아 결국 과거의 나같은 사람들에게 ‘저는 이렇게 해냈어요’ 라는 경험, ‘당신도 할 수 있어요’ 라는 응원할 수 있음에 행복을 느꼈던 것 같다. 이 과정에서 성취주의자가 더 행복하면서도 더 높은 성취를 이룰 수 있을 거라는 자신감을 가질 수 있었다

STEP 3. 적용할 점

▶ #1.완벽이 아닌 탁월성을 추구하라, #3.호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라: 우리는 인간이기에 실수도 당연하다는 점을 반드시 기억해야 한다. 탁월성은 행복, 건강, 높은 성취의 합이다. 스스로의 문제해결능력을 믿어야 한다.

 스스로를 슈퍼파워J, 완벽주의 인간이라고 정의하고, 어떠한 돌발상황도 내가 미리 알고 준비해야 한다고 생각하며 살아왔던 것 같다. 그런데 완벽이란 것은 사실 다른 사람으로부터 인정을 받는것과 관련이 있었고, 돌아보니 무슨 일을 할 때마다 이걸 완벽하게 하지 못하면 어쩌나 하는 엄청난 불안과 불안정에 항상 시달리게 되었다. 일을 할 때에도, 투자를 할 때에도 어떠한 실수 없이 완벽하게 잘 해내야만 한다라는 생각에 빠졌던 것 같다. 
 익숙하지 않았던 일을 하는 과정에서 모든 걸 미리 준비한다고 했더라도 이런 저런 실수가 나오게 되는데, 이런 상황에서 자신감과 자존심이 떨어진다는 말이 나오는 것이었다.
 하지만 걱정과는 달리 문제가 생겼을 때 주변의 도움을 받거나 스스로 대응하며 결국엔 문제를 해결하고 있었다. 아마 이 책을 예전부터 읽었다면 완벽해야 한다고 스스로 압박하지 않았을 것 같다. 인간은 신이 아니기에 예상치 못한 일들이 일어날 수밖에 없고, 할 수 있는 것은 대응하는 것, 그리고 같은 실수를 하지 않고 추후의 내 행동과 감정에 적용할 수 있도록 철저히 복기하는 것에 집중할 것이다. 

▶  #5.‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라 : 행동, 수용, 초점전환

 내가 알고 있는 걸 주변에 나눠주는 것을 좋아하는 사람이라, 부동산을 하면서 더 심해진 증상인데, 바로 재테크 공부를 푸시하는 것이었다. 이 좋은걸 왜 안하지? 내가 그 나이라면 당장 하겠다! 라는 생각으로 동생에게 친구에게 너도 해야한다고 얘기하고 있는 나를 보며 남편은 그렇게 말해도 사람들은 듣지 않는다고 얘기했었다. 나는 소중한 내 주변사람들이 이 기회를 놓치지 않았으면 하는 마음뿐이었는데.. 그런데 행복한 성취주의자 책을 읽어보니 나의 행동은 “문제”라고 말해주었다. ‘내가 다른 사람들에게 해야 한다고 말하는 것이 내가 최선이라고 생각하는 대로 이들이 행동하지 않아서 그런걸까? 아니면 단순히 그들이 내가 하는 방식으로 행동하지 않아서 짜증이 나는 것인가?’ 생각해보라는 문구를 읽어보니, 나는 둘 다에 해당되는 것 같았다. 
 결국 다른 사람들을 고치는 것은 나의 책임이 아니며, 요청 받지 않은 ‘해야 한다’는 대체로 감사받지 못한다라는 것을 되새겨야 할 것이다. 만약 내가 이만큼이나 알려줬는데 왜 안하지? 라는 마음을 가지거나 더 푸시를 한다면 내가 괴로울 뿐 아니라 상대가 원하는 것이 아닌거다. 
 타인에게 무언가 해야 한다고 말할 때에도 내가 할 수 있는 행동에 집중해보면, 그 사람의 상황과 이유를 확인한 후 ‘해야한다’가 아닌 ‘도움이 될 것, 또는 감사하겠다’ 라는 표현을 직접적으로 사용해야 한다는 걸 스스로 적용할 수 있도록 부단히 노력해야겠다. 

STEP 4. 책에서 남기고 싶은 문구

p.25 나는 낙관주의자이지만, 우리는 현실적이어야 한다. 우리는 두 가지 태도를 함께 유지할 수 있다. 그것이 바로 균형이다. 당신은 스스로 느끼는 감정을 좋아해야 할 필요는 없지만, 당신이 혼자가 아니며 도움이 될 도구들이 주변에 있다는 사실은 당연히 알아야 한다. (중략) 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 당신 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다 보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면 삶이 개선된다.

p.69 우리는 인간이기에 실수도 당연하다는 점을 반드시 기억해야 한다.

p.83 당신의 성취는 그 자체로 중요하다. 그러나 당신은 성취가 아니다. 당신은 그 어떤 성취로도 환원되지 않는다. 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다. 

p.170 불확실성을 미래의 좋은 일뿐 아니라 의미 있는 도전으로 인식하는 것은 삶의 가능성을 더 크게 여는 전환점이 될 수 있다. 

p.196 대화를 시작할 때는 상대방에게 온전히 집중하라. 일단 경청하고, 알게 된 내용을 바탕으로 반응하라.

p.241 고객들이 성공적으로 목표를 설정하고 완수하는 데 도움이 되도록 세 가지 질문만 한다. 
1) 정말로 당신이 원하는 것인가?

2) 당신의 목표는 전략적인가? (정량적 구체적 기준)

3) 당신의 목표는 실행가능한가?