아주 작은 습관의 힘 독서후기 [자할]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘/제임스 클리어/비즈니스북스

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

[34페이지]

“습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.”

✅ 책을 읽고 알게 된 점, 느낀 점, 나에게 적용할 점

1. 행동 변화의 첫번째 원칙은 ‘분명하게 만들어라’다. 

   가장 일반적인 신호는 시간과 장소이고, 여기에 새로운 습관을 끼워 넣으려면 ‘실행 의도’ 전략을 사용해야 한다. 

   실행의도의 공식은 ‘나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.' 이기 때문에, 

   앞으로 습관의 실행의도를  ‘나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.' 의 틀로 만들고자 한다. 

   우선 운동 습관을 가지려고 하는데,  ‘나는 [점심 식사 후] [직장에서] [빠르게 걷기와 스트레칭]을 할 것이다.' 의 틀로 포스트잇에 써서 집, 직장, 책상, 컴퓨터, 핸드폰 등에 작성해서 매일 보이는 곳에 둘 것이다. 

2. 나쁜 습관을 버리고 싶다면 ‘보이지 않게 하라.’이다.

   나는 일이 많거나 스트레스가 쌓이면 과자 등 건강에 안 좋은 것을 먹는 습관이 있다. 

   이를 피하기 위해 우선 과자를 보이지 않도록 치워야겠다. 

   또한 임보를 쓰거나 시세루틴, 일하는 중간중간 휴식시간에 핸드폰으로 숏츠같은 것을 보는데, 

   이런 습관을 없애기 위해 유튜브 앱을 없애는 것도 해야겠다. 

하루하루 좋은 습관을 매일 쌓아가고, 몸에 밴 나쁜 습관들을 버린다면, 

나의 미래는 훨씬 좋은 결과들로 가득할 것으로 생각된다. 

앞으로 책에서 읽은 방식으로 살아봐야겠다!