[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 + 독서후기 [내꿈은부자할머니ms]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

P298 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 습관은 양날의 검이다.
• 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다.
• 습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다.
• 확인하고 외치는 것은 행위를 말로 표현함으로써 무의식적 습관을 의식적인 단계로 끌어올린다. 즉, 인지 수준을 높여준다.
• 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
• 습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환 작용이다. 도파민이 분비되면 어떤 행동을 하겠다는 동기도 생겨난다.
• 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다.
• 습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.
• 좋은 습관과 관련된 마찰을 줄이고 나쁜 습관과 관련된 마찰을 증가시킨다면 더 나은 습관이 보다 쉽게 만들어질 수 있다.
• 장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조작들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다.
• 습관 추적은 우리의 습관을 더욱 만족스럽게 만들어주는 간단한 방법이다.
• 습관 계약은 어떤 행동에 사회적 대가를 치르게 하는 방식이다. 약속을 어겼을 때 그 대가는 공적이고, 고통을 주는 것이어야 한다.
• 골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다.
• 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.
• 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다. 숙고와 복기는 우리가 올바른 일에 시간을 쓰고 그 과정에서 필요할 때마다 수정을 하게 해준다.
   

✅ 나에게 적용할 점

내가 하고 있는 일의 루틴이 습관이라고 생각한다. 하지만 습관화가 정확하게 되지 않아서 계속 연습중이다. 약간의 강제성을 부여하여 하루에 최대한 루틴을 먼저 하려고 한다. 그 중에서 독서습관화와 시세이다. 독서습관화를 하기 위해 돈독모를 신청한 이유도 있다. 이 책을 읽고, 나의 좋은 습관과 나쁜 습관을 복기해볼 수 있는 계기가 되었다. 월부에서 매달 강의를 듣고 마지막이 되면 3개월계획을 세운다. 보통 3개월동안 하나의 루틴을 만들기 위해 노력하면 그것이 정착된다는 것이다. 남들에게는 작은 것일수도 있지만 그 작은 습관을 하나씩 만들다보면 그 습관들이 자연스럽게 내 삶에 들어올 것이고, 시간도 더 줄어들 것임을 믿는다. 이 책에 나오듯 내가 성장하기 위해 목표설정보다는 시스템을 구축하여 하루의 시간관리를 잘하여 좋은 습관을 만들도록 노력해야겠다.