[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기[그뉴티]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

습관 변화의 성배는 단 한 번의 1퍼센트 변화가 아니라 수천 번의 1퍼센트 변화다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

<알게 된 점>

나의 정체성을 형성하는 것은 습관이다. 좋은 습관이든, 나쁜 습관이든 습관이 나의 생각, 행동 즉 나를 결정한다. 따라서 좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관을 줄이는 게 필요하다. 좋은 습관의 결과는 나중에 나오고, 나쁜 습관의 결과는 바로 나오기 마련이다. 그렇기 때문에 좋은 습관보다 나쁜 습관 만들기가 쉽다.

좋은 습관을 형성하기 위해서는 행동을 반복해야 한다. 언제, 어디서, 어떤 행동을 할 것인지 명확해야하고, 하고 싶게 매력적이어야 하며, 쉬워야 시도하게 된다. 그리고 그 생각, 행동이 만족스러워야 반복이 되어 비로소 습관으로 형성되게 된다. 이와 반대로 불명확하고, 매력적이지 않으며, 어렵게 만들어야 나쁜 습관을 없앨 수 있다.

굳어진 습관은 삶을 정체 되게 만들 수도 있다. 습관도 주기적인 복기를 통해 성장 시켜나가야 한다.

<느낀 점>

-습관이 내 삶에 미치는 영향력에 대해 실감하게 되었다. 몇 번 시도하는 행동의 결과는 미미하지만, 이게 누적이 되면 복리가 된다. 소비습관과 절약습관처럼 서로 다른 행동과 습관이 시간이 누적되면서 엄청나게 다른 부의 결과를  가지올 수 있다. 

-습관은 자연스럽게 형성되는 걸로만 알았다. 행동을 명확하고, 쉽게, 매력적으로, 만족스럽게 만들어서 습관으로 만들 수 있다는 접근방식이 신박하다. 

✅ 나에게 적용할 점

습관적으로 네이버뉴스 보는 것 없애기

→ 습관적으로 네이버뉴스 읽으며 시간 낭비. 네이버앱을 삭제하고, 필요하면 크롬앱을 통해 네이버 접속. 

아침에 일찍 일어나기

→ 아침에 일찍 일어나는 사람+ 아침에 따뜻한 차 마시는 사람의 정체성 갖기

습관형성을 위해서는 두 번 거르지 않기 명심하기(목실감, 시세 등)

→ 한 번 거르는 것은 사고지만, 두 번 거르는 것은 새로운 습관이 될 수 있다. 찍먹 이라도 하자!

✅ 인상깊은 구절들

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다.

34-35

행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라.

우리는 종종 사소한 요구들을 쉽게 허락하고 수용한다. 그 요구 말고 자신이 해야 할 일의 필요성을 명확하게 알지 못하기 때문이다. 목표가 모호하면 온종일 일어나는 작은 예외들을 허용하기 쉽다.

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→ 목표와 우선순위를 가지고 시간을 사용하자

장기적으로 우리는 살고 있는 환경의 생산물일 뿐이다…부정적인 환경에서 긍정적인 습관을 지속적으로 유지하는 사람을 나는 본 적이 없다.

131

→ 좋은 습관을 형성하기 위해서는 좋은 습관을 가진 사람들이 모여 있는 곳으로! 혼자서 성장하기는 어렵다!

습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.

192

→ 완벽을 기한다고 시간을 다 써버리는 경우가 많은데, 더 많은 시행에 초점을 맞춰야겠다.