[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 [호이진]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

(p133) 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다. 우리는 한두 번쯤 유혹에 저항할 수 있겠지만 매번 자신의 욕구를 무시하는 의지력을 끌어올릴 수는 없다. 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.

→ 완전히 가지고 있던 생각과 관념을 뒤집어 버리는 구절이었다. 항상 내 의지력을 탓하고 의지력을 개선시켜야 한다라는 생각을 가지고 있었는데, 의지력은 단기적으로 사용해야 하는 도구이며 결국에는 환경을 최적화시켜 좋은 습관을 만들어 자동화 시키는 것이 핵심임을 배울 수 있었다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• (p90) 습관을 시작하기 위해 반드시 어떤 신호를 인지해야 하는 것은 아니라는 말이다. 기회를 포착하고, 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있다. 이는 습관이 유용한 이유이다. 습관이 형성되고 나면 자동적, 무의식적으로 행위가 일어난다…

  → 습관이란 것이 어떤 것인지 진지하게 고민하거나 생각해 본 적이 없었는데 책을 통해 정확한 정의와 개념을 깨닫게 되었고, 어떻게 활용해야 할지도 정말 체계적으로 배울 수 있었던 것 같다. 

• (p186) 학기 말에 율스만은 가장 완성도 높은 사진들이 양적 집단에서 나왔다는 것을 보고는 놀라움을 금할 수 없었다. ~ 수백장의 사진을 만들어내는 과정에서 이들의 기술이 놀라울 정도로 향상됐다. 반대로 질적 집단은 사진의 완성도에만 매달렸다. 결국 이들은 입증되지 않은 이론들이나 보통 수준밖에 안 되는 사진에는 노력을 기울이지 않았다. 

  (p191~192) 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다는 것이다. ~

  진짜로 물어야할 질문은 이것이 아니라 "새로운 습관을 만들려면 몇 번이나 그 행동을 해야 할까요"?" 즉, 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 

  → 나 역시 생각했던 것과 완전 반대로 나온 결과라 읽으면서 많이 놀랐던 것 같다. 동작이 아닌 실제 행동을 통해 결과를 만들며 습관은 얼마나 오래했느냐가 아닌 반복 횟수가 정말 중요하다는 것을 너무 좋은 예시를 통해 각인 시킬 수 있었다. 현재 내가 조금이라도 책을 읽고 매일 커뮤니티에 챌린지 인증하고 목실감을 조금이라도 매일 쓰는 것이 습관을 만드는 데 정말 중요했구나 라는 것을 느낄 수 있었다.   

• (p212) 1분 명상, 한 페이지 독서, 운동복 입기는 누구나 할 수 있다. 앞서 말했듯이 이는 강력한 전략이 된다. 일단 시작하면 그 일을 계속하기 훨씬 쉬워지기 때문이다. 새로운 습관이 뭔가에 도전하는 것과 같은 기분이 들어선 안 된다. 

  (p215) 모두들 최종 목표에 사로잡혀 있기 때문이다. 그러나 운동을 하지 않는 것보다 푸시업 한 번이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 기타 연습 1분을 하는 것이 낫다. 책을 집어 들지 않는 것보다 한 페이지 읽는 것이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다. 

  → 항상 좋은 습관을 만들려고 했을 때 거창하게 하려고 했던게 실패했던 이유라는 것을 깨닫게 되었다. 습관을 만드는 시작 과정에서 가장 중요한 것은 부담 없는 마음가짐에서 가볍게 하는 것이라는 것을 배울 수 있었다. 그리고 차츰 더 향상시키는 방향으로 가야한다는 것 또한 알게 되었다. 그리고 항상 제대로 못할 것을 걱정하고 완벽하기 위해 노력했는데 조금이라도 일단 하는 것이 중요하다는 것 역시 배울 수 있었다.

• (p252) 습관 추적은 결과보다는 과정에 집중하게 해준다. 우리는 복근을 만드는 데 집착하지 않고, 계속 운동 흐름을 끊지 않고, 지속해 나가는 것만으로 운동을 빼먹지 않는 사람이 된다. 

  → 현재 내가 빼먹지 않고 하려고 하는 월부챌린지가 이 구절을 읽고 바로 생각이 났다. 내가 책은 매일 읽지만 운동은 매일 못하게 되는 이유가 습관 추척을 하지 않기 때문이라는 생각이 들었다. 그리고 한편으로는 이런 월부챌린지를 편리하게 할 수 있게 만들어준 월부에게 정말 감사한 마음이 들었다.   
   

✅ 나에게 적용할 점

• 나쁜 습관 버리기 적용해보기
  • 부동산 공부할 때, 자기 전에 휴대폰을 보이지 않는 곳에 치워버리기
• 습관 추적해보기
  • 운동하는 것 매일 체크하기, 푸시업 한 개라도 매일 하도록 노력해보기
• 새로운 습관 만들기 도전해보기
  • 월부 커뮤니티 전문가분석 매일 한개씩 읽기