[돈독모]아주작은 습관의 힘-정서인

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p63  당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든일을 다 잘게 쪼개서 생각해 보고 딱1퍼센트만 개선해보라. 그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다. 내 전략의 전반적인 원칙은 바로 이런관점에 따라 세워졌다. 

→한 번에 모든것을 개선시킬 수 없는데, 전반적인 것을 다 높히려고 하다 놓일 수 밖에 없었다는 것을 알았다. 

한번에 모든게 아니라 1%만씩 올린다고 생각해보자. 천천히 가는 습관 키우기!

p86 잠재력 잠복기라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. 

→꾸준히 못하는것도 실패의 원인!! 조금씩 천천히 지속하기!!

p93 사실 모든것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다

→습관이 문제였다. 목표는 모두가 똑같은데 시스템을 어떻게 만들어서 실행해 가는지가 핵심!!

목표를 세우고 어떤 식으로든지 달성만 하면 된다고 생각했는데 작은 목표라면 그게 되지만 더 큰목표나 오랫동안 시간과 노력을 쏟아야 하는 목표는 시스템이 잘 갖춰져 있어야 했다. 

아직 늦지 않았다

p105 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉, 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다. 

→성취보다 중요한게 계속해서 개선하고 발전해가는 순환고리를 만들어 놓는 시스템 구축인듯하다. 그래서 목표를 달성하면 허무함도 느꼈던 걸까? 목푤를 달성했다고 끝난게 아닌데, 내가 그 목표까지 가도록 만들어놨던 습관들을 목표가 끝났다고 안 해버리면 안되는거였다. 지금의 나처럼. 나만의 인생 목표를 만들고 시스템 순환고리를 만들어 놓자. 그럼 어떤 목표가 생기더라도 처음부터가 아니라 하던거에서 1%만 수정해서 하면 되겠다. 

p193 어떤 목표라도 본성에 위배되면 실패할 수밖에 없다. 

→본성이라는걸 목표와 연관지어서 생각해 본적은 없었다. 그냥 목표를 세우고 무조건 해야된다고만 생각했었는데. 

p153에 습관은 어떤 사람이 되는 일이다와 연관지어 생각해보자. 내가 목표를 세운다고 다 해내지 못하는게 이런 이유도 있을 수 있었나보다. 본성에 위배되는 목표를 세웠을때? 내 본성이 어떤건지 조차를 모르는데? 습관하나 만드는데 이렇게 어렵고 심오한 일이였구나 싶다. 

p223 나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것을 직시하는 것이다. 추가로 도움이 필요하다고 느낀다면 자신의 행동에 대해 확인하고 외치는 방법을 시도해볼 수 있다. 그 행동에 대해 크게 말해보고, 행동 자체와 그것이 초래할 결과에 대해 생각해 본다. 

→ 요즘 말하면서 확언하는걸 하고 있는데 이 문장을 읽고 원하는 것만 소리내어서 말했지 나쁜 행동에 대해 말로 표현해 볼생각은 못했다. 내가 알고 있고 실천하고 있는 것들에 뭔가 하나 더 연결지어서 하면 된다는 것을 알게되서 기뻤다.  

p246 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다. 

p376 우리를 둘러싼 문화는 무엇이 일반적인지에 관한 기대치를 설정한다. 따라서 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. 

p430 어려운 습관을 행동으로 옮기지 직전에 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 동기부여 의식을 만들어라. 

p442 어떤 습관에 통달하려면 가장중요한건 반복이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 여기서 세 번째 법칙이 도출된다. 그저 반복한다. 그러면 된다. 

→많이 반복하자. 습관이라는게 어느정도 됐다고 생각하고 게을리 하는순간 다시 안하게 된다는 것이 무섭다. 아무리 좋은 습관도 내 본성에 위배되면 안하게 되는 것 이였다. 내 본성에 맞는 것만 하면 내 삶은 변하지 않는다. 

p592 흐름을 귾기 마라는 매우 강력한 주문이다. 영업 전화를 돌리는 흐름을 끊지 마라. 그래야 성공적인 비지니스 장부를 만들어낼 수 있다. 

→ 이거 진짜!!!!! 전임의 목효를 횟수로 정해놨더니 하다 만다~ 뭔가 억지로 하겠다는게 아니라 정말 내가 그 단지에 대한 정보를 다 알아낼때까지 전화한다는 마음으로 쫌 해보자!!!

p594 시각적으로 추적하는 사람들이 훨씬 더 많이 그 일을 달성해낸다는 연구 결과도 있다 

→ 달력에 표시를 하던가 원씽 캘린더를 눈에 보이는 곳에 두던가 목표를 적어서 컴퓨터 앞에 두는 행동들이 좋은거였다!! 다시 실천하기

p717  자기개발 여정의 어느 시점에서 누구나 같은 도전에 직면한다. 지루함과 사랑에 빠지는 것. 

→ 이거 어느정도 공감!! 습관이 형성된것 같은데 지루함을 느끼는건? 강도가 낮아서 그런거였다!! 만약 지금 내가하는 일들이 지루하다면 강도가 낮아진거고 익숙해진거다!! 그러니까 횟수를 늘이던가 뭔가 개선해야한다는 신호다!!

지루함과 사랑에 빠져야 한다!!!

p726  반면 불리한 측면은 특정한 방식으로 그 일을 하는 데 익숙해지면 자잘한 실수들에는 주의를 기울이지 않는다는 것이다. 경험이 생겼기 때문에 자신이 더 나아지고 있다고만 여긴다. 

p 784  뭔가를 얼마나 간절히 원하는지는 행동으로 나타난다. 뭔가를 계속 말하지만 행동으로 옮기지 않는다면 정말 그것을 원하는 건 아니다. 그러면 자신과 진솔한 대화를 나눠볼 때다. 행동의 바탕에는 자신만이 알고 있는 진실한 동기가 숨어 있기 때문이다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

작은 습관들이 중요한 것을 알고 있었지만 이것들을 구체적으로 적용시키고 개선해야되는지 몰랐었는데 이 책을 읽고나서 내가 어떻게 접근해야 하는지 알게됐다. 

습관 만들기는 생각보다 쉬울 수도 있지만 지속하는건 어렵다. 책에서 말 한대로 나쁜 습관을 지속하는건 쉽지만 좋은 습관을 지속하는건 어려우니까. 책에서 나에 대한 정체성을 가지고 행동을 할때 기준으로 삼아보라는게 많이 도움이 됐다. 내가 원하는 정체성을 가진 사람이라면 이런 행동을 할까? A와 B 가 있을때 어떤 선택을 할까? 이렇게 생각하는데 내가 나쁜 행동을 할때 좀 더 머뭇거리게 된다. 

p450 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다. 

p446 힘든 날에는 가능한 한 좋아하는 일들을 많이 해서 도전적인 삶을 자연스럽게 극복하는 것이 중요하다. 직면하는 저항이 적을수록 더 강한 자신이 나오기 쉽다. 

✅ 나에게 적용할 점

-내가 목표했던 그 도착점이 중요한게 아니라 거기에 가기위한 과정들에 1%씩만 개선해 보는 계획을 다시 세워봐야 겠다. 그리고 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 정체성에 대해 생각하고 만들어나가야겠다는 생각도 들었다. 

-26년 상반기에 내가 원했던 목표는 이뤘다. 목표를 이뤘다고 그 목표를 이루기까지 했던 행동들을 이제는 안해도 되겠다고 좋아했었는데 그게 아니라는걸 알았다. 

그래서 꾸준한 습관을 위해 매일 시세+전임+독서+필사는 지속되어야 함을 알게됐다. 

전보다 강도를 낮춰 하면되지 이것들을 다 내려놓으면 나중에 크게후회하겠다라는걸 알게 됐다. 

-나쁜 습관을 고치고 싶고 내가 하는 행동에 대한 예측을 위해 긍정확언처럼 말로 소리내서 나와 대화해보는 습관 해봐야겠다. 반드시 한다!!

-하기싫은거 하기전에 보상 먼저 주고 해보기. 

-하기싫은일도 꾹 참고 (본성에 위해되는데 괜찮을까? .. ) ??? 3달은 무조건 해볼까? 이건 어렵다..