[돈독모] 아주작은 습관의힘 독서후기 [삼도]

왜 이 책을 읽었는가

26년 초부터 투자, 삶에 대한 기복이 있어서 평소의 습관을 개선하기 위해 독서 목표로 정했는데 계속 미루고 있었다. 이번에 운명적으로 돈독모 책으로 만나면서 읽게되어 많이 설레이고 기대되었다. 책을 읽을 때 모르고 있었던 개념이나 새로운 내용이 나오는 부분을 하이라이트 표시하는데 이 책에서 표시하고 적용할 부분들이 많아서 더 인상 깊었다.

책을 읽고 느낌대로 작은 습관을 변화시켜 위대한 결과를 남기도록 하자.

내용 및 줄거리

프롤로그

e북) P20. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그때, 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다.

저자가 죽음의 고비에서 모든 것을 포기하고 싶을 때 사소하게 조금씩 시도했던 일들을 통해 지금의 자신을 만들었다고 표현한다. 나도 육체적인 큰 고통을 경험했는데 앞으로 세상 밖으로 나오지 못할 거라고 생각했던 적이 있었다. 하지만, 이제는 하루에 5만보 임장을 갈 수 있는 체력이 생겼다. 

이렇게 회복될 수 있었던 이유는 무엇일까? 생각해 보면 책에서 나오는 내용 그대로 내가 할 수 있는 작은 것들을 꾸준히 쌓아왔던 거 같다. 육체적으로는 틈나는대로 5~10분이라도 운동을 하려고 했고, 정신적으로는 좋은 것들을 채우기 위해 신앙생활을 했고 무엇보다 방 안에 갇혀있지 않고 사람들과의 관계를 맺었던 것이 중요한 역할을 했던 거 같다. 

아무것도 할 수 없을 때, 모든 것을 포기하고 싶을 때 사소하고 별 것 아닌 꾸준한 행동이 결국엔 놀랄 만한 결과를 낸다는 대단한 경험을 한 거 같다.

P24. 이책은 크게 신호, 열망, 반응, 보상 네 가지 습관 모델과, 이를 발전시킨 네 가지 행동 변화 법칙으로 이뤄져 있다

PART1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Chapter01 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

P 30. 수학적으로 생각해보자. 1년 동안 매일 1퍼센트씩 성장한다면 나중에는 처음 그 일을 했을 때보다 37배 더 나아져 있을 것이다. 반대로 1년 동안 매일 1퍼센트씩 퇴보한다면 그 능력은 거의 제로가 되어 있을 것이다

P 32. 불행히도 변화는 느리게 일어난다. 우리는 곧 나쁜 습관으로 돌아간다. 오늘 정크푸드를 먹었다 해도 체중계 바늘이 바뀌진 않는다

P 37. 중대한 돌파구의 순간이란 대개 이전의 수많은 행위들이 쌓이고 쌓인 결과다. 이런 것들이 잠재돼 있던 힘을 발휘해 주요 변화를 일으킨다.

P 45. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라

잠재력 잠복기에 대해서 생각할 수 있었다. 5월 목표 중에 글쓰기 성장을 정했다. 초반에 글쓰기가 밀려서 이번주간(5월 11~15일) 평일 매일쓰기로 정했지만 현재까지 2개밖에 작성하지 못했다. 이유를 돌아보면 글을 쓴다고 유의미한 표면적인 결과가 나오지 않았기 때문에 눈 앞에 결과가 바로 보이는 과제를 우선으로 하면서 미루게 된 거 같다.

결국, 나는 성장을 원했지만 결과를 원하는 행위를 했기 때문에 변화하지 못했던 거 같다. 매일 1%의 성장 참 어려운 부분이지만, 어쩌면 글쓰기라는 너무 목표앞에 좌절하지 않았나 돌아본다. 글쓰기가 아니라 내가 아는 것을 정리하는 개념으로 수준을 낮추고 매일 아침 글을 발행 할 수 있도록 시스템을 만들어 보자. (다음주 돈독모 때 복기를 통해 변화된 내용을 발언할 수 있도록 해보자.)

Chapter02 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

P 49. 습관을 바꾸기가 어려운 것은 두 가지 이유 때문이다. 첫째, 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 둘째, 변화의 방식이 잘못되었다.
 

P 50. 1층 결과 -얻고 싶은 것 ㅣ 2층 과정- 습관과 시스템 변화 ㅣ3층 정체성 - 세계관, 자아상, 믿음의 변화

P 54. 목표는 ‘책을 읽는 것’이 아니라 ‘독서가가 되는 것’이다.

P 58. 어떤 정체성에 대한 증거가 쌓여갈수록 그 정체성은 더욱 강화된다
 

습관을 바꾸지 못하는 건 정체성에 대한 개념을 몰랐다는 것이 새로웠다. 이 정체성은 습관으로 만들어 지는데, 이 습관은 결국 나의 행동의 증거라는 것이다. 현재 내가 직면한 나쁜 습관의 문제는 단순히 투자를 통해 돈을 벌고 싶다는 결과에 초점이 맞춰져 있다는 것을 알게되었다.

이 문제를 개선하고 새로운 행동으로 나아가기 위해서는 정체성을 찾아야 한다. 단순히, 투자자라는 정체성이 아니라 어떤 투자자가 되고 싶은지 정의해야한다. 그렇다면 나는 어떤 방향을 추구하는가를 먼저 생각해봐야 하는데 성취형, 관계형, 소유형, 경험형 4가지 유형에서 나는 관계형에 높은 점수가 나온다는 걸 알 수 있었다. 

관계형 투자자는 무엇일까? 아는 것을 나누고, 누군가를 살리는 사람인가? 4월 반독모에서 좌우명에 대해서 이야기를 나눴는데 그 때 정한 좌우명은 이것이었다.

“스스로 빛나기보다 타인을 비추는 등불이 되자”

이 좌우명이 나에 정체성이 맞는지 계속 생각하며 나에게 맞는 정체성을 만들어가는 시간을 보내보자.

Chapter03 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

P66 . 만족스러운 결과를 내는 행동은 반복되는 경향이 있고, 불쾌한 경험을 하게 하는 행동은 덜 반복되는 경향이 있다.

P76. 습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

P81. 좋은 습관 만드는 방법 분명하게, 매력적으로, 하기쉽게, 만족스럽게

좋은 습관을 만드는 방법 중에 하기쉽게 만드는 방법이 특히 와 닿았다. 최근 루틴을 계속 실패하는 원인에 대해서 알게된 점은 너무 위대한 계획을 세웠다는 걸 알게되었다. 이걸 지키면 마치 성공하라 수 있을 거 같다는 마음으로 만든 거 같다. 하지만, 많은 시간을 할애해야 하는 점이 큰 벽으로 다가왔다. 그래서, 해야 한다의 관점이 아닌 빠르고 쉽게 했다라는 관점으로 바꾸기기 위해 분량을 줄이기로 했다. 확실히 루틴 달성 확률이 높아졌고 자신감도 생기는 거 같다. 앞으로 신호, 열망, 반응, 보상 단계별로 진행해 보도록 해야겠다.

시세트래킹 1구 → 생활권별 대표단지 1개

뉴스 5개 읽기 → 1개 읽기

인기글 5개읽기 → 1개 읽기

PART2. 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다

4) 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 - 신호발견, 확인하고 외치는 시스템

5) 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 - 언제, 어디서, 어떤 행동

6) 환경이 행동을 결정한다 - 습관은 신호에서 시작, 공간 나누기

7) 나쁜 습관 피하기 기술 - 유혹적인 환경 피하기, 자제력은 단기 전략임

좋은 습관을 만들기 위해서는 언제, 어디서, 어떤 행동을 할지 분명하게 만들고, 나쁜 습관을 피하기 위해서는 환경을 개선해야 한다는 것을 배울 수 있었다. 나에게 지금 가장 필요한 부분은 나쁜 습관을 고치는 것이라고 생각한다. 지금까지 내 자제력으로 나쁜 습관을 이겨낼 수 있을 줄 알았는데 돌이켜 보면 거의 매번 실패했다. 

특히, 퇴근 후 도서관에서 공부를 하는데 10시에 문을 닫으면 집에와서 해야지 했다가 간식 먹고 잠시 쉬어야지 했다가 매번 잠들면서 해야 할일들을 많이 놓쳤다. 나는 집에서 원래 안되는 걸 알면서도 할 수 있다고 생각하면서 매번 실패했던 거 같다. 집에 오는 게 나쁜 습관은 아니지만 집에와서 공부 할 수 없다는 걸 알면서도 집에 오는 게 안 좋은 습관인 거 같다.

BM. 앞으로 비용이 들더라도 스터디 카페에서 12시까지 공부하고 귀가 한다.

PART3.  두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다

8) 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 - 원하는 일과 해야하는 일 짝 짓기

9) 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 - 어린 시절 습관은 선택이 아닌 모방

10) 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 - 매력적이지 않게 만들기, 마인드세트 고치기

나쁜 습관을 매력적이지 않게 만들고 좋은 습관을 매력적으로 만드는 부분이 참 인상적이었다. 운동을 위해 조깅을 나가는 것이 아닌 인내심을 키우기 위함이고, 발표 전 흥분된 상태가 날카로움이 아닌 아드레날린 분비로 집중력을 더 발휘할 수 있도록 재규정하는 것이 참 흥미로웠다.

이런식으로 내가 하고 싶은 것들을 만든 후 해야 할일을 해내는 것의 중요성을 배울 수 있었다.

• 임보 후순위 → 임장지를 이해하는 지도 만들기
• 글쓰기 아웃풋 → 부자의 그릇을 키워주는 영역
• 성장 필요한 것 → 시간, 돈을 관리할 수 있는 사람

PART4.  세 번째 법칙 쉬워야 달라진다

11) 1만 시간의 법칙은 틀렸다 - 시간보다 실행에 초점 맞추기, 습관의 반복은 자동화

12) 웬만하면 쉽게 갑시다 - 좋은 행동 마찰 줄이기, 나쁜 행동 마찰 늘리기

13) 변화를 위한 최소한의 시간 - 2분 이하의 첫번 째 선택

14) 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 - 선택지 없게 만들기. 옷버리기

나쁜 행동을 하는 마찰 줄이기. 유튜브를 일단 지웠다. 매일 1~2시간 정도 보는 횟수가 정말 많이 줄었다. 하지만, 카카오톡으로 보거나 또 때로는 PC 유튜브를 보는 상황이 생겼다. 아마도 선택지가 있기 때문인 거 같다. 그렇다고 당장 그것을 완전히 끊어 낼 수는 없을 거 같다. 당분간 삭제 후 설치를 반복하면서 개선해 보자. 

그리고, 설치 한 후에 클릭을 많이해서 접속할 수 있도록 폴더를 만들어서 제일 뒤에 배치하자.

PART5. 네 번째 법칙. 만족스러워야 달라진다

15) 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 - 즉시보상으로 좋은 정체성 만들기

16) 어떻게 매일 반복할 것인가 - 습관추적 클립

17) 누군가 당신을 지켜보고 있다 - 습관계약서

그동안, 나쁜 습관을 끊고 좋은 습관을 만드는 것을 자율의지로 할 수 있다고 생각햇다. 하지만, 이번 파트를 읽으면서 클립 방법, 습관계약서 등 현실적으로 눈에 보이고 측정할 수 있는 장치를 마련해야 하는 중요성을 알게 되었다.

최근 독서 습관을 만들기 위해 소그룹 원들과 커피 내기를 했더니 정말 필살적으로 읽게되는 좋은 경험을 하고 있다. 시세트래킹, 나눔글 쓰기도 책정하고 관리 할 수 있는 장치를 만들어 보겠다.

PART6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

18) 습관에도 적성이 있다 - 생물학적 차이 파악하고 강점 살리기

19) 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 - 관리 가능한 어려운 일 하기. 지루함 조심

20) 습관의 반격 - 숙련 + 그 다음 단계로의 성장

습관의 적성 부분이 흥미로웠다. 그동안, 남들이 잘 하는 걸 따라하고 싶었던 욕망을 갖고 성장했던 거 같다. 이제는 내 내면의 유전자와 현재까지 성장한 내용들을 정리해서 어떤 방향으로 성장할 것인지 돌아봐야 할 거 같다.

최근, 습관의 반격에 빠져있었다는 걸 알게되었다. 튜터님과 그런 부분에 대해서 이야기를 하고 있으며 그동안 강하게 있었던 에고를 깨는 과정이 어렵긴 하지만 이 한계를를 넘어야만 다음 도약을 할 수 있음을 알게 되었다. 

평일 매일 튜터님과 소통을 하며 이 부분을 개선해 보겠다.

에필로그. 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다

• 사소한 습관 변화는 또 한 번, 또 한번의 변화로 삶을 바꿀 수 있음
• 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니라 발전하기 위한 시스템 끝없는 과정
• 결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것
• 작은 습관들은 더하기가 아니라 복리
• 부록1: 호기심이 있는 것이 똑똑한 것보다 낫다
• 부록2: 뭔가를 얼마나 간절히 원하는지는 행동으로 나타난다

나의 가장 강력한 무기는 성실함이다. 곧 반복을 계속 할 수 있다. 그렇게 월부에서 4년차 공부를 하고 있으며 월부학교를 4회차 연속으로 수강하고 있음에도 크게 지치지 않을 수 있었다. 여기에 안주하지 않고 또 한 번의 발전을 통해 다음 단계로 도약 하고자 한다. 그렇기 위해서 나의 습관들을 복리로 쌓아나가야 함을 배운다. 

이번 도약을 워해서 중요한 키워드는 호기심, 행동 2가지이다.

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

나쁜 습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는 것이다. 그 행동에 관한 선택지가 없어질 때까지 마찰을 늘려라

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

그동안, 좋은 습관을 쌓으면 내가 원하는 좋은 결과를 얻을 수 있다는 욕심에 노력을 했던 거 같다. 하지만, 이런 태도는 결과 중심의 삶이었디는 걸 반성한다. 좋은 습관이란 무엇보다 나의 정체성을 살리고 삶의 방향성을 먼저 설정해야 한다는 것을 배울 수 있었다. 최근, 월부학교, 운영진, 에이스에 대한 목표에 why가 빠졌다는 걸 알게되면서 정체성과 방향성에 대해서 많이 고민해야 할 시기인 거 같다. 앞으로 단순히 좋은 습관을 쌓아서 결과를 얻는 게 아닌 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 고민과 방향성을 찾아가도록 노력해야겠다.

✅ 나에게 적용할 점

이번 학기 중 성취형, 관계형, 소유형, 경험형을 정리하기