[돈독모] 아주작은습관의힘 독서후기[걷는]

STEP1. 책 소개

• 제목 및 출판사: 아주작은습관의힘
• 저자: 제임스클리어
• 읽은 날짜: '26.05
• 10점

STEP2. 본것

✅ (p.35) 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼것이다.

✅ (p.70) 마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 하지만 자신은 얼마나 오랫동안 그 일을 해왔는지 안다. 한 발자국도 나아가지 못한 것 같을때도 계속 밀어붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다.  

✅ (p.85) 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다….중략. 우리가 하는 행동들은 대개 각자의 정체성을 반영한다. 우리는 의식했든 의식하지 않았든 자신이 어떤 사람인지 스스로가 믿고 있는 대로 행동한다.  

✅ (p.158) 이 실행 안들은 첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 배치한 것이다. ‘분명하게 만들어라’가 아니라 ‘보이지 않게 하라’다. 나는 종종 이런 단순한 변화가 얼마나 효율적인지 그 결과에 놀라곤 한다. 하나의 신호를 제거하면 종종 습관 전체가 사라진다.

✅ (p.267) 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. 

차이를 만들어내는 것은 횟수다

우리의 현재 습관은 수백, 수천 번 반복하는 과정에서 내재화된 것이다. 새로운 습관 역시 그만큼의 반복이 필요하다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고, 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다.

✅ (p.271) 작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다. 여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 ‘2분 규칙’을 사용한다. ‘새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라'는 것이다. 내 경험에 따르면 거의 어떤 습관이든 2분짜리로 축소할 수 있다.

📌 [느낀점]

[복리로 작용하는 습관의힘]

평소 습관이 중요하다는 이야기는 많이 들었지만 복리의 개념으로 생각하지는 않았던 것 같습니다. 복리로 돈이 불어나는 개념을 생각해보면 제대로 만들어 둔 작은 습관이 나중에 얼마나 큰 빛을 발하는지를 느낄 수 있었습니다. 성공한 사람들을 보며 사람들은 당장의 결과에만 집중합니다. 그래서 그동안 얼마나 많은 노력을 기울여왔고 그 과정에서 습관의 힘을 계속 길러온 과정을 바라보지는 못하는 것 같습니다. 저 또한 성공한 사람들의 결과만 봐왔던 것 같습니다. 

성공에 있어 가장 중요한 것은 긴 시간 동안 노력하는 과정이고 그러한 노력은 작은 습관에서부터 지속된다고 생각합니다. 지금부터 작은 습관을 만들며 그 습관을 지속하고 오랜 시간 반복해서 좋은 성과를 만들도록 노력하겠습니다. 

[정체성이 가지는 힘]

습관 형성에 있어서 정말 중요한 것은 정체성이라는 것을 배웠습니다. 아무리 우리가 굳은 의지를 다지고 습관을 만들겠다고 다짐을 해도 결국 얼마 지나지 않아 흐지부지 되는 경우가 많습니다. 하지만 정체성을 먼저 설정하고 습관을 만들기 위해 노력하면 힘든 상황에서도 계속 그 습관을 유지하게 됩니다. 그리고 그렇게 유지한 습관은 정체성을 더욱 강화시켜주고 긍정적인 순환을 만들어 줍니다. 

지금까지 습관 만들기에 실패했던 경험들을 복기해보면 정체성 설정을 우선적으로 하지 않았던 것 같습니다. 스스로의 의지를 믿기 보다는 정체성에 따른 행동의 반복을 믿겠습니다. 

📌 [적용할 점]

• 긴 시간 동안 작은 습관을 반복하는 행위가 결국 성공을 만들어낸다는 것을 믿고 작은 습관을 시작하기(밤 12시에 잠에 들기)
• 내가 원하는 습관을 만들기 이전에 내가 목표로하는 정체성을 우선 만들기(오래 지속할 수 있는 투자자→ 오래 지속하기 위해 잠을 줄여서는 안됨 → 정해진 12시에 잠드는 습관 유지하기)