[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [지구별조이]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

저자 : 제임스 클리어

출판 : 비즈니스북스

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉, 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다. 이는 점진적인 진화다. 아주 작은 노력 하나, 완전히 변화하겠다고 결심하는 것만으로 우리는 변화하지 않는다. 우리는 조금씩, 매일매일, 하나하나씩 변화한다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해 나간다.

→ 습관이 어려운 이유 = 조금씩 하나씩 변화되기에… 매일 조금씩 될 때까지 습관으로 나를 만들어나가자♥

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

P52 결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다. (중략) 문제는 변화의 방향에 있다. 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

P100 이들이 계획표에 쓴 문장은 ‘실행 의도’라는 것으로, 언제 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다. 이는 우리가 특정한 습관을 실행하겠다는 의도를 갖게 해주는 방법이다. (중략) 행동이 일어나는 순간, 결심은 필요 없다. 정해놓은 계획을 따르기만 하면 된다. 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다. ‘실행 의도’

P105 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 ‘습관 쌓기’다. (중략) [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.

P148 유혹 묶기 전략은 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동 사이의 연결 고리를 만듦으로써 작동한다. (중략) 1. [현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다. 2. [내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.

P174 긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다. (중략) 자, 이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다’를 ‘해내다’로 바꾸는 것이다. 즉, 이런 행동들을 ‘부담’이 아니라 ‘기회’로 보도록 바꾸는 것이다.

P~ ing 

→ 어렵다가도 흥미롭고 좀 읽기 어려웠지만 분명한 건 습관은 한번에 싹 바뀌는 마법같은 게 아니라는 것. 인내심을 가지고 매일 조금씩 그냥 아주 작은것부터 쌓아 나가자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (분명하게, 매력적으로, 하기쉽게, 만족스럽게) 그것이 습관이 되고 시간과 함께 내가 되고 싶은 모습으로 진화(?) 변화되어 있을 것♥

✅ 나에게 적용할 점

→ 습관을 지속하기 위해서 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하자!!!!!!