[독서후기 - 부티풀 마인드]행복한 성취주의자

제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자 - 메리 앤더슨 -

읽은 날짜 : 2026.5.6 ~2026.5.20

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #자기대화 # 희망의 반전 # 탁월성 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

1. 저자 및 도서 소개

: 10년 이상 경력을 가진 임상심리학자로 사람들일이 지속 가능한 행복과 성공을 함께 할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 강사. 불안을 느끼는 성취주의자들의 행복을 가로막으며 지속적으로 나쁜 영향을 미치는 생각들을 파악해서 만성적인 불안없이 긍정적 변화와 실천을 유지하도록 도와주는 책. 

2. 내용 요약

PART1 . 성공을 위한 기반을 마련하라

✔ 성공을 위해 생각을 최적화 하라.

• 생각,감정 그리고 행동은 모두 상호 연결되어 있다. 

  우리의 생각 그리고 행동은 모두 서로에게 직접적인 영향을 미친다. 사람들은 기분이 좋다고 느낄 때 행동도 더 좋아지기 마련이다. 실제로 연구에 따르면 행복을 더 크게 느낄수록 성공을 지속적으로 이어가는 데 더욱 도움이 된다. 긍정적인 생각 습관이 우리의 동기부여,효율성,회복력,창의성,생선성을 높여 성과를 향상 시킨다.

• 생각의 힘

  균형잡힌 생각, 다시말해 마음의 평화와 자신감을 해치는 대신 당신에게 도움이 되는 생각.  스스로가 무슨 생각을 하고 있는 지 더 깊이 들여다보고 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자기 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다.

  “ 생각을 개선하면, 삶이 개선된다. ”

• 손전등을 어디에 비추고 있는가?

  인지왜곡은 당신이 느끼고 있는 감정을 통해 인식할 수 있다. 생각은 감정에 영향을 미친다. 그러니 역으로 추적할 수 있다. 당신이 도움이 되는 생각, 아니면 도움이 돼지 않는 생각 중 어디에 주의를 두느냐에 따라 당신은 거기에 집중하게 될 것이다. 이는 당신이 어떻게 느끼는지에 영향을 미치게 된다.

• 왜곡된 생각에 구멍 뚫기

  당신의 생각을 멈추거나 사라지게 할 수는 없지만 그 생각에 구멍을 뚫을 수는 있다. 인지왜곡에서 허점을 찾아야 한다. 당신의 생각이 부정확 할 수도 있다는 증거가 될 만한 사실을 찾아야 한다. 인지왜곡을 더 자주 포착하고 허첨을 발견할수록 인지왜곡이 당신에게 행사하는 영향력은 줄어들 것이다. 계속해서 질문을 던지고 도전하다보면 좋은 생각을 하는 일이 더 쉬워질 것이다.

• 희망의 반전이 있는 새롭고 개선된 자기대화

  믿을 수 있게 만들고 짧게 유지하라. 생각이 감정에 영향을 미치는 이유는 우리가 그 생각을 믿기 때문이다. 스스로의 불안을 달래주는 가장 진정성있고 가장 효과적인 말을 선택하라. 자신만큼 스스로에게 공감할 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다.  

  자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형 잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 균형잡힌 생각은 당신에게 에너지를 불어놓고, 성공적으로 목표를 성취할 수 있는 방향으로 계속 나아가도록 도와줄 것이다.

   

✔ 골칫거리 삼총사 이해하기

• 전부 아니면 전무라는 생각

  지나치게 높게 설정한 기준들은 파괴적 완벽주의로 돌변한다. 비현실적인 기대를 설정하여 너무 뻔한 실패를 자초하는 성취주의적인 사람들은 무능해 보일까 두려운 나머지 아예 아무것도 시도조차 하지 않게 된다. 충족할 수 없는 기분은 완벽주의적 마미를 초래하거나, 시간낭비로 이어지는 지연행동을 불러올 뿐이다. 

• 성급한 결론 내리기

  부정적 예언은 쉽게 사람을 탈진시킨다. 걱정은 사람을 집중하지 못하게 만드는 데서 그치지 않고 사람을 지치게 하기 때문이다. 다른 사람의 인정을 받으려는 욕망은 필연적으로 불안과 불안정을 불러일으킨다.  문제는 걱정이 문제 해결의 반대라는 점이다. 

• 해야한다는 말

  스스로에게 해야한다고 할때 정작 우리는 그 자리에서 더 나아갈 수 없게 된다. 이러한 생각은 우리를 패배감에 빠지게 하고 자기비판을 불러일으키며 우리의 주권을 빼앗아 스스로를 개선하려는 동기를 잃게 만들기 때문이다. . 

  우리가 해야한다는 영역에 있을 때 우리 자신을 넘어 다른 사람에게까지 해야한다고 강요한다.

  해야한다에 집중하면 문제를 어떻게 해결할지보다는 무엇이 잘못된 것인지에 더 집중하게 된다. 생각이 잘못된 것에 고착되어 버리면 우리는 기분이 나빠지고 죄책감을 느낌 동기부여가 약해지면서 우리의 행동에도 부정적인 영향이 온다. 따라서 우리는 습관을 개선하기 위한 행동을 취할 동력을 얻지 못하게 된다.

  인지왜곡을 느낄 때 그것들을 포착할 때, 자책 대신 스스로를 칭찬하라! 인지왜곡은 붙잡기 힘든 작은 악마들이다! 

 PART2. 8가지 핵심 원칙

# 원칙1  : 완벽이 아닌,탁월성을 추구하라.

•  탁월성 등식 : 탁월성 = 행복 + 건강 +높은 성취

  탁월성은 완벽이 아니면 실패라는 사고방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다. 모든  사람은 똑같지 않고 자신만의 방식으로 탁월성을 나타낸다. 훌륭한 삶이란 마음(행복),몸(건강),그리고 정신(높은성취)을 가장 중요하게 여기는 삶이다.

• 우리가 완벽을 추구하는 이유

  완벽주의 주요 원인은 비교함정, 치명적으로 보이는 실패, 가치있게 여겨지고 싶은 욕망!이다.

  사회적 비교는 계속해서 완벽을 추구하는 건강하지 못한 욕구, 좋다는 것만으로는 충분하지 않다는 생각을 더더욱 강화시킨다. 누구도 이 게임에서 이기지 못한다. 

  당신의 성취는 그 자체로 중요하다. 그러나 당신은 성취가 아니다. 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다. 당신이 본질적으로 가치 있는 사람이라고 믿으면서 완벽 추구를 그만둔다고 해서 갑자기 당신이 무관심하거나 평범하거나 정체된 사람이 되지는 않는다. 

• 탁월성이라는 해결책

  탁월성 추구와 완벽추구의 근본적인 차이는, 탁월성은 우리에게 실수할 여지를 준다는 점이다. 

  탁월성은 실패에 대한 만성적인 두려움에서 벗어나 빛나는 성공을 달성하기 위한 열쇠다.

  목표는 높은 기대치를 유지하되, 그에 따른 모든 사소한 실수 때문에 스스로를 비하하지 않는 것이 중요하다.

  완벽 추구에서 우리에게 더 유리한 탁월성 추구로 전환하라면 생각의 전환이 필요하다. 완벽은 엄격하고 경직되어 있지만, 탁월성은 유연하다. 탁월성은 다른 사람을 기쁘게 하기보다는 나의 발전을 우선시한다. 그래서 결과에 집중하는 대신 추가적인 지식, 전문성, 기술 습득 같은 과정상의 이익을 가치 있게 여기는 태도이기도 하다. 

  탁월성은 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략개선의 기회로 활용할 수 있다.

• 당신의 행동이 중요하다.

  최상의 기분을 느끼고 최선을 다하기 위해서는 우리의 생각과 행동이 반드시 우리를 지지해야한다. 성취주의자들에게 가장 흔하고 도움이 되지 않으며 불안을 조장하는 대표적인 행동이 있다. 바로 회피다. 회피는 두려움에 직면하여 두려움을 관리하는 방법을 배울 기회를 사전에 앗아가고, 도움이 되지 않는 생각이나 유발할 뿐이다. 당신의 회피행동은 악순환을 그리며 다시 당신의 생각에 부정적인 영향을 미친다. 종종 일을 뒤로 미루는 모습, 다시 말해 지연행동으로 나타나기도 하는 회피는 당신을 아무런 발전 없이 계속 정체된 상태에 묶어둔다.

  직면이야말로 회피에 대한 가장 효율적인 해독제다.

  회피는 불안을 영속화한다. 그와 반대로 직면은 불안을 극복한다. 

  두려움에 맞서고 불편함을 견딜수 있는 지 파악하기 위해서는 직접 부딪혀 봐야 한다. 그저 상상만 하고 있을 때가 가장 힘든 법이다! 어쨋든 멈춰있는 상태에서 벗어나고, 덜 불안해하고, 앞으로 나아가기 위해서는 행동하려는 의지가 있어야한다. 그리고 완벽하지 않을 가능성을 수용하는 것도 이 행동을 추진하는 의지의 중요한 부분이다.

  일단  작은 단계부터 시작하라. 천천히 조금씩 변화를 만들어라. 

  행동을 취한다고 해서 모든 것이 정확히 당신이 원하는 대로 이루어지리라는 보장은 없지만, 적어도 불안으로 인한 마비 상태는 끝낼 수 있다. 아무것도 하지 않는 것보다는 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다. 시도하지 않으면 결과를 결코 알수 없으며, 이는 후회와 기회의 상실을 희미한다. 두려움을 회파하는 대신 당당하게 직면하면 당신은 다음에 올 상황에 대한 대처능력 훨씬 향상될 수 있다.

   

#원칙 2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라.

자기돌봄은 단기적으로 높은 성과를 내고 장기적으로 가장 훌륭한 자신이 되는데 필요한 힘과 체력을 제공하는 연료다. 

에너지는 유한하며 결국에는 한계에 부딪히는 때가 오기 마련이다. 자기돌봄이야말로 자신을 위해 시간을 낼수 있다는 구체적인 증거이며 실행가능하고 즐길수 있는 자기돌봄을 지속적으로 추구하는게 바로 번아웃을 예방하는 백신이다.

• 자기돌봄에 S.E.L.F. 넣기 

  수면(sleep) , 운동(Exercise), 기대할 거리(Look foward),연료(Fuel)

  미래의 보상은 기대만으로도 실제 보상받을 때와 마찬가지로 뇌의 쾌락 중추를 활성화 시킬 수 있다. 이러한 활동은 실제로 즐거운 일이어야 한다. 성취주의자들은 즐거운 일 대신 생산적인 일에 끌리는 경향이 있다. 해야할 필요가 있거나 해야만 하는 것이 아니라 당신이 하고싶은 것! 그냥 뭔가 좋은 것을 기대하는 것만으로도 에너지가 상승한다. 즐거운 활동을 위한 시간을 내다보면 불안을 덜 느끼고, 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 될 것이다. 

• 실천가능하게 유지하기

  #선택지 간소화하기 : 결정피로, 선택을 많이 할수록 질 높은 선택은 더더욱 어려워지며.당신의 행동과 하루의 궤적에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 결정피로를 최소화하는 것 자체가 자기돌봄의 행위이며, 삶에서 스트레스를 줄이는 행동이 된다. → 개구리 먹기 : 아무리 하기 싫은 일이라도 가장 먼저 해야할 일을 해치우면 나머지는 더 쉬워 보일 것이다.

  #일정에 통합하기 : 휴식시간은  사람을 나태하게 만드는 것이 아니라 전략적으로 만든다. 휴식시간을 계획하라.

  #유연성 유지하기 : 자기돌봄의 정의와 습관에 대한 자기대화에서 유연하지 않고 경직된 태도를 보일수록,건강한 행동을 우선신할 가능성은 줄어든다. 상황이 어려울때는 당장 실행 가능해 보이는 작은 자기돌봄에 집중해보라. 아무것도 하지 않는 것보다는 무엇이라도 하는 편이 기분이 좋다. 완벽보다는 완료가 낫다. 할 수 있는 최선을 다하라. 자기돌봄에는 우선순위가 없다. 

• 여유시간 만들기

  만성적인 압박은 당신의 기분과 전반적인 웰빙에 대단히 해롭다. 서두르다 보면 균형잡인 방식으로 생각하고 느끼고 행동하기가 더욱 어렵다. 불안은 증폭되고 에너지는 고갈된다. 다시 말해, 이는 지속 가능하지 않다. 

  가장 간단한 자기돌봄은 지금 이 순간을 인식할 수 있는 여유 공간을 만드는 것에서부터 시작된다. 당신은 활동과 활동 사이의 작은 여유를 활용할 자격이 있다. 그 여유는 길고 천천히 내쉬는 숨처럼, 몸과 마음을 위한 연료다.

#원칙 3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라.

• 불확실성은 왜 그리 힘들게 느껴질까?

  인간의 뇌는 본능적으로 불확실성에 직면할때 부정적인 결과를 예측하도록 설계되어 있다. 부정성 편향은 인간에게 근본적인 죽느냐 사느냐의 결정을 내리는 데 도움이 되었다.

• 당신의 문제해결능력을 기억하라

  걱정이 우리를 지배할 때, 문제 해결 능력에 대한 우리의 자신감은 저 멀리 사라지는 것 같다. 이럴때 호기심 유지가 도움이 될 수 있다.  우리는 전체 경로를 비춰주는 등대를 원하지만.보통 한번에 조금씩 밝혀주는 손전등을 얻는다. 그래서 우리는 스스로에게 물어봐야 한다.우리가 스스로를 믿고 믿는 행동에 나서고 호기심을 따라 해결책을 찾아내면, 보통은 두려움 대신 자신감이나 영감을 느끼게 된다. 

• 호기심을 유지하라

  호기심을 유지하면 만약에 대한 걱정에서 벗어나 지금 무엇이 있는지에 집중하고 무엇이 가능한지를 궁금해하는 방향으로 움직일수 있다. 미래를 두려워하는 대신 불확실한 순간을 성장과 확장의 기회로 성공에 도움이 될 새로운 기술을 배우는 기회로 바꿀 수 있다면. 그 불쾌하고 사람을 쇠약하게 만드는 걱정도 줄일 수있다.

• 불확실성을 인정하라

  불확실한 상황은 인지왜곡의 온상이다. 불확실성한 상황을 회피하거나 저항하거나 부정하기보다는,그 상황을 먼저 명화히 파악하라. 당신을 불안하게 만드는 원인이 무엇인지 명확해지면,혼란의 악순환을 멈추고 더 높은 수준의 역량을 발휘할 수 있게 된다.

  #걱정에서 궁금증으로 : 걱정은 일어나지 않길 바라는 일에 주목하지만. 원하는 일로 나아가게 만들지는 못한다. 걱정이 두려움과 더불어 미래를 생각하는 것이라면,궁금증은 호기심과 더불어 미래를 생각하는 것이다. 호기심은 새로운 무언가를 찾거나 얻고 싶은 욕망에서 시작된다. 불확실성에 직면했을때 실제로 무슨 일이 일어나는지 기다려보고, 질문을 던져 더 많은 사실을 배우는 것을 의미한다.

  # 틈새 찾아 구멍 내기 : 느낌이 아닌 사실에 집중하고, 마음이 왜곡한 현실 때문에 왜곡된 감정에 빠지지 않도록 하는 것이다. 우리 인간은 손실회피 성향이 너무나 강하다 보니 불확실한 상황에서는 부정적이고 불쾌하거나 원치 안흔 결과에 대해 더 많이 생각하는 경향이 있다. 내가 가정을 하고 있지 않는가? 다른 가능성들은 없는가?

  # 상황 전개해보기 : 가능성과 확률의 차이에 주목하라. 상황을 전개해보면 그 두려운 결과들이 일어날 가능성은 있지만 일어날 확률은 높지 않다. 설령 그 실패가 실제로 일어난다고해도 괜찮을 것이다. 진정 어렵거나 좋지 않은 상황에 놓일 수도 있지만, 그들에겐 여전히 그 상황을 헤쳐나갈 능력이 있다. 도움을 요청하라. 그 사실을 부끄러워 할 필요는 없다.

  #중립적 예측하기 : 불확실성이 존재한다는 것을 인식하고 그 어떤 것도 가정하지 말아야 한다.

   

# 원칙 4. 건강한 관계를 구축하라.

• 성공할 가능성이 크다고 생각하면 이 스트레스는 설렘과 긍정적인 기대로 바뀌고 에너지를 모으고 집중력을 높여 자신의 역량을 한단계 끌어올릴 수있다. 당신을 행복하게 만들고, 격려하고 지지하고 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적을 최대화하라.
• 사회적 지지는 정신적.신체적 건강은 물론 스트레스에 대한 회복력을 높인다. 성취주의자들은 종종 외롭다는 사실을 인정하는 것을 수치스럽게 여기며 이를 실패로 간주한다. 하지만 외로움은 결코 사람의 가치를 나타내는 지표가 아니다. 그저 밖으로 나가 다른 사람들과 더 많이 열결되어야 할때가 되었다는 신호일 뿐이다.
• 불안을 줄이는 가장 빠른 방법의 하나는 격려의 말과 행동으로 다른 사람들의 삶의 시련, 시험, 어려운 시기를 극복할 수 있도록 돕는 일에 집중하는 것이다. 협력과 소속감으로 불안을 줄이고 성취를 강화한다. 

# 원칙 5.  ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라

• 해야 한다는 부정적인 것에 초점이 맞춰있어 원하지 않는 상황이나 당신과 주변 사람들이 더 나아져야한다는 생각을 강조한다.  이런 균형 잡히지 않은 자기대화는 완벽주의를 추구하는 성취주의자들에게 흔한 함정이다.
• 해야한다는 동기부여가 아니라 잘못이나 부족한 부분에 초점을 맞춰 오히려 하지 못하게 만든다. 스스로에게 해야한다고 강요하는 것은 종종 좌절감을 느끼게 해서 오히려 해야한다고 생각했던 일을 하지 못하게 만드는 효과를 낳아 무력감과 마비를 낳는다.
• 해야한다를 할수 있다는 가능성으로 바꿔 동력을 만들고 습관을 유지하도록 동기를 부여하고 하고 싶다는 욕망을 반영하는 말로 바꾸는 것만으로 주인의식을 갖게 되어 긍정적이고 힘이 된다
• 출발점에서는 정직해야 한다. 작게 시작하라. 최소한 은 실용적인 기준을 설정하면서 동시에 확장할여지를 남겨둔다는 의미이다! 현실을 받아들이고 작은 걸음을 내디뎌라.
• 완료된 작은 걸음들의 연속이 결코 시도되지 않은 커다란 도약보다 나은 법이다.

# 원칙6. 감사 기반 사고로 레벨업 하라

• 열린 마음, 역경이 성장 기회를 주며, 상황은 순식간에 바뀔 수 있다는 사실을 기꺼이 받아들이는 마음은 삶의 모든 순간에 감사할 수 있게 해준다.
• 자기비판적인 성취주의 자들은 특히 어려운 순간에 정말 필요한 관용과 친절을 스스로에게 베풀지 못한다.
• 감사는 가장 높은 수준의 자기 대화며 골칫거리 삼총사의 모든 왜곡을 단 번에 극복하는 직접적인 방법이다.감사는 행복과 같고, 행복은 성공과 같다. 왜냐하면 감사하다는 생각이 당신을 더 기분좋게 해주고 최고의 자신으로 행동하도록 만들기 때문이다.
• 회피하거나 문제를 최소화하는 방식으로 부정적인 상황에서 억지로 긍정적인 측면을 찾으려는 태도는 감사가 아니다. 감사를 자신이나 다른 사람들에게 상처주는 방식으로 사용하지마라! 결국 스스로를 기분 나쁘게 만드는 또 다른 이유가 된다.
• 감사는 현실을 회피하는 방법이 나니라 현재 상황에 구체적으로 다가가는 것이다. 회피가 아닌 접근이다.
• 감사는 현실이 지금과 달라야한다는 생각에 집중에 불필요하게 고통을 유발하는 대신 당신, 다른사람,그리고 상황을 있는 그대로 인정하라. 감사는 당신의 삶에서 일어나고 있는 일에 집중할 수 있도록 힘을 불어넣는다.
• 당신이 겪은 어려움을 다른 사람들에게 도움이 되도록 활용할 방법을 찾아보라. 찾다보면 활력이 생기고 계속 전진하도록 도움이 될 것이다.

# 원칙7. 승리를 축하하라

•  다음 산을 오를 때 과거의 성공 기억을 연료로 사용하라. 잠시 멈추어 좋은 것들을 즐겨라. 재미있게 놀아라! 즐거움이 당신을 발전시킬 수 있다.
• 우리는 실수로부터 배울 수 있다는 사실을 알지만, 성공으로부터도 배울 수 있다. 승리를 음미하며 잠시 멈출 때 무엇이 효과가 있었는지에 집중하는 시간을 가지게 된다.
• 용감하게 목표를 달성하는 비결은 계속 나아가는 것이다. 계속 전진하라. 당신은 이전에도 해냈다. 또 다시 해낼 것이다.
• 인생을 즐긴다고 해서 사람이 나태해지지는 않는다. 행복하고 높은 성취를 이루기 위해서는 불안을 줄이는 것 만큼이나 기쁨을 증폭시켜야 한다. 스스로에게 즐길 시간을 허락하라.

# 원칙8. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라! 

•  미래를 돌보는 가장 좋은 방법은 현재의 순간을 돌보는 것이다. 내일하겠다고 말하지 마라. 오늘을 이용하여 주도적으로 당신의 인생이라는 일에 의미를 구축하라. 지금이야말로 당신이 시간, 에너지,그리고 인생을 무엇을 달성하고 경험하는 데 바칠 것인지 생각하기에 가장 좋은 때이다. 현재야 말로 우리가 가진 것이기 때문이다. 당신은 오늘 최고의 기분을 느끼고, 최고의 자신이 될 자격이 있다.
• 우선 순위를 정하여 매일 그 목표를 향해 나아가라. 아주 작은 일이라도 정기적으로 당신의 가장 큰 목표들을 위한 일을 하라. 작지만 의미 있는 목표들을 달성하여 위대한 유산을 쌓는데 도움이 된다. 이게 바로 발전이다.
• 신뢰, 당신이 할 수 있다고 믿어야 한다. 두려움 대신 믿음을 선택할 때 당신에게 활력을 주고 계속 앞으로 나아갈 수 있게 만든다.  할 수 있는지 없는 지에 주의가 산만해지는 대신 어떻게 할 것인지에 집중할 수 있기 때문이다. 신뢰가 없다면 완전한 집중은 불가능하다.
• 의심은 미래에 대해 걱정하는 끝없는, 시간 낭비적이고 에너지를 고갈시키는 순환 속에 당신을 가두어 버릴것이다. 의심이 아닌 신뢰를 선택하라. 

Part 3. 계속 앞으로 나아가라

• 긍정적 행동의 실천이 장기적 기쁨을 만든다.
• 실패를 자초하지 말고 작게 시작해 실행 가능한 목표를 세우고 꾸준히 수정·개선하며 나아간다.
• 당신이 노력해야 하는 이유는 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서다.
• 최고의 자기대화와 자기돌봄을 실천할 때 당신은 기분이 좋아질 것이다. 높은 성과를 이루기 위해 반드시 번아웃 직전까지 가야 할 필요는 없다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

• 생각을 개선하면, 삶이 개선된다

• 진정한 당신을 받아들이고 진정한 당신이 되어라. 그러면 그렇게 불안하지 않을 것이다.

  당신이 불완전하더라도 존재만으로 자신은 가치가 있다고 받아들인다면, 시간과 에너지를 낭비하지 않고 실제로 의미있다고 생각하는 일들을 할 수 있다. 당신은 세상에 당신이라는 선물을 줄 것이다

• 내 생각을 바꿔야 내 인생이 변한다. 감사에는 생각을 바꾸는 힘이 있다. 감사는 자기대화의 핵심이다. 감사는 더 적은 불안과 걱정, 그리고 더 많은 행복을 의미한다. 감사는 자기이익을 위해 이용할 수 있는 실용적인 도구다.

• 성취주의 자들에게 서 흔한 회피 함정에 빠지지 말기. 매일 발전하며 당신이 진정으로 원하는 삶 목적이 있는 삶을 살아라. 당신은 정체보다는 지속적인 성장을, 완벽함보다는 발전을, 무의미한 일보다는 의미를 선택할 수 있다. 매일 말이다.

   

  => 매일 목실감 기록하기

   

“ 생각은 감정에 영향을 미치고 감정은 행동에 영향을 미친다. ”