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26년 8월 돈버는 독서모임 <결국 해내는 사람들의 원칙>
독서멘토, 독서리더
▶책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자
▶저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 / 상상스퀘어
▶읽은 날짜 : 2026년 6월
▶핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #생각 #자기돌봄 #감사
▶도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 점?) : 9점
저자 및 도서 소개
: 성공을 위해 번아웃과 불안에 시달릴 필요는 없다
성공과 행복, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 당신,
이 책이 바로 당신을 위해 쓰인 책이다!
⟪행복한 성취주의자⟫는 겉으로는 야심을 드러내고 성공하기 위해 열심히 일하지만, 속으로는 불안, 스트레스, 번아웃과 씨름하는 사람들을 위한 책이다. 성취주의자는 무거운 짐을 남에게 의지하지 않고 혼자 해결하며 자부심을 느끼고, 어떤 장애물이건 극복하려 돌진하는 경향이 있다. 10년 이상 경력을 갖춘 임상 심리학자 메리 앤더슨은 이러한 경향이 성취주의자 특유의 불안을 지니고 자신을 찾아오는 고객들에게서 흔히 발견되는 '전염병'이라 부른다.
성취주의자는 추진력, 결단력, 영리함을 갖췄지만, 동시에 자기의심, 두려움, 걱정으로 가득 차 있다. 아무리 고성과를 내도 충분하지 않다는 감정에 사로잡혀 극도의 피로감에 시달리는 경우가 많다. 불확실성과 모호함에 휘둘리는 성취주의자는 자기의심과 과도한 일정에 압도감을 느끼며, 크고 원대한 목표를 달성해야 한다는 엄청난 압박감을 경험한다. 게다가 성취주의자는 실패와 실수를 두려워하고, 자신의 무능함이 드러날까봐 전전긍긍하며, 이로 인해 주변에 도움을 요청하지 않는다.
그렇다면 성취주의자는 행복할 수 없을까? 이 책은 성취주의자의 행복을 가로막고 부정적인 영향을 끼치는 인지왜곡의 이를 극복하는 핵심 요소를 제시한다. 저자는 전부 아니면 전무라는 생각, 성급하게 결론을 내리는 행위, 반드시 특정 기준을 지켜야 한다는 강박 등 성취주의자를 괴롭히는 인지왜곡 삼총사 지적하고, 이를 극복해 행복한 삶을 누리면서 자신의 성과를 즐길 수 있는 삶의 자세를 알려준다. 성취주의자가 자주 빠지는 함정에서 벗어나도록 돕는 이 책은, 특히 우리나라에 유달리 많은 경쟁적 성취주의자 성향을 지닌 이들에게 불안 대신 행복을 선사할 것이다.
인상 깊었던 부분(책내용)
-> 느낀 점
오랜만에 정말 실용적이고 와닿는 책이었다.
아직 다 읽지 못해
지금까지 인상 깊었던 내용 정리.
화요일 독모 전까지 완독 후 완성한다!
PART1. 성공을 위한 기반을 마련하라
“손전등은 당신이 가지고 있다. ”
P.62 기억하라. 당신이 인지왜곡을 느낄 때, 그것들을 포착할 때, 자책 대신 스스로를 칭찬하라! 인지왜곡은 붙잡기 힘든 작은 악마들이다! 그것들을 잡아냈다는 것은 정말 대단한 일이다.
-> 골칫거리 삼총사
전부 아니면 전무라는 생각, 성급한 결론 내리기, ‘해야 한다’는 말
잡아냈다!
PART2. 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
P.88 목표는 높은 기대치를 유지하되, 그에 따른 모든 사소한 실수 때문에 스스로를 비하하지 않는 것이 중요하다.
어떤 일을 하는 데는 ‘올바른’방법이 하나 이상 있다는 사실을 인정하면서 혁신, 성장, 학습, 창의성, 확장의 길이 열린다.
탁월성 추구란 결과에만 집중하는 대신 추가적인 지식, 전문성, 기술 습득 같은 과정상의 이익을 가치 있게 여기는 태도이기도 하다.
->
핵심 원칙 #2 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
P.134 휴식을 언급하는 것만으로도 나태하고 불편하게 느껴지지 않는가? 글쎄, 존중의 마음을 담아 말하자면, 당신은 전혀 나태하지 않다. 당신은 정말 열심히 일한다. 성취에 대해 매우 신경 쓰고 있을 뿐이다. 그런데 항상 ‘깨어 있는’ 상태는 당신이나 다른 누구에게도 건강하지 않다. 두뇌와 육체는 재충전과 회복을 위한 시간이 필요하다.
-> ♡
핵심 원칙 #3 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
P.168 “무슨 일이 일어나더라도, 나는 주어진 상황에서 최선을 다했다는 것을 안다. 그리고 여전히 최선을 다할 것이다. 그게 내가 할 수 있는 전부다. ”
“어떻게 되는 지켜보죠, 뭐. 무슨 일이 일어나더라도, 저는 괜찮을 거예요.”
불확실성을 미래의 좋은 일뿐 아니라 의미 있는 도전으로 인식하는 것은 삶의 가능성을 더 크게 여는 전환점이 될 수 있다.
무슨 일이 일어나더라도, 이 일로부터 무언가를 배울 거야.
-> ♡
핵심 원칙 #4 건강한 관계를 구축하라
P.196 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수는 없다. 당신 자신답게 굴어라, 그러면 당신과 맞는 사람들이 자연히 당신에게 끌릴 것이다.
->
“마음의 평화란 삶을 당신이 생각하는 대로가 아닌,
있는 그대로 받아들이도록 마음을 재훈련한 결과다.”
핵심 원칙 #5 ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
핵심 원칙 #6 감사 기반 사고로 레벨업하라
P.283 감사는 지금 없는 것에 대해 반추하는 대신 눈앞에 있는 것을 인식하고 감사할 수 있게 해준다.
감사란, 어려운 순간들 속에서 발견되는 깨달음에 열린 마음을 갖고 고마워하는 것이다.
사실 당신의 늪이 좌절이 아니라 실제로는 더 큰 무언가를 위한 준비 과정이라는 점에 감사하는 데 집중하기로 한다면, 엄청난 이득을 얻을 수 있다.
-> ♡
P.291 실직, 비탄, 질병, 인생 계획의 좌절 등 삶의 불확실성 앞에서 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 일이다. 그러니 당신의 높은 성취 경향이 아무리 자기비판으로 당신을 압도하려 해도, 스스로를 탓하지 마라! 용기란 두려움이나 상심에도 불구하고 인내하는 것이다.
모든 경험에서 얻을 것이 있다.
-> ♡
P.293 자기 자신의 근본적인 구조가 흔들릴 때가 삶에서 새로운 기회를 추구하기에 가장 좋을 때이다.
우리가 전혀 고생하지 않았다면 도달할 수도 없었던 성공을, 늪을 통과한 후에는 더 많이 이룰 수 있다.
폭풍에서 나왔을 때, 당신은 들어갔을 때와 같은 사람이 아닐 것이다.
→ ♡
핵심 원칙 #7 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
P.339 자신을 증명하겠다는 생각, 예를 들어 당신 말이 얼마나 똑똑하게 들리는지, 당신이 어떻게 보이는지, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 등의 생각에서 벗어나야 한다. 그 대신 당신이 선택한 의미 있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할 때, 그때 당신은 비로소 행복하게 살 수 있다.
그리고 당신이 원하고, 가치 있게 여기는 것을 바탕으로 의미 있는 목표를 선택하기 위해서는 먼저 스스로를 신뢰해야만 한다.
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P.358 지금 이 순간에 대한 집중, 지금 당장 자신이 에너지와 주의를 어디에 쏟을지 선택하는 것이 바로 당신의 진정한 힘이다.
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PART3. 계속 앞으로 나아가라
P.383 아무리 작은 승리라도 기녛마고 축하하라. 이는 단색으로 보일 수 있는 일상이라는 팔레트에서 색을 발견하려는 노력과 같다.
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