몰입_독서 후기 [5직 0순위는 독서몰입! 1등투자자로 8자고칠조_달콤생]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2026.06

4. 총점 (10점 만점): 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 : #엔트로피법칙 #플로 #과제와실력의함수관계 #Think Hard #1초원칙 

• 엔트로피 법칙 : 모든 현상은 언제나 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다. 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다. = 몰입
• 반드시 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. =혼신으로 노력했지만 좋았다!
• 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제다.
  > 내내 그 생각만 하다가 만유인력의 법칙을 발견한 뉴턴
• 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태 = 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것
• 과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 의도적인 몰입이 필요하다.
• 1.목표가 명확해야 하고
  2.일의 난이도가 적절하고
  3.결과의 피드백이 빨라야 한다.
• 자신만의 페이스를 찾아 하루의 패턴을 만들고 반복한다. 
  > 정신적.육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다.
  >목표를 정하고, 그 분야에서 최고가 되라.
  >불가능해 보이는 수준의 일을 강요받지 않으면 숨어 있는 능력은 모지 못할수도 있다. 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험 해야 일이 재밌어 지고 경쟁력이 생긴다. 

=> 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다.

2장: #슬로싱킹 #강한몰입

• 몰입 준비
  1. 문제를 설정하라
  2. 시간을 충분히 확보하고, 불필요한 외부 정보를 차단하라.
  3. 규칙적이라고 땀 흘리는 운동 하기. (운동 30분+샤워 30분)
  4. 단백질 위주 식사+비타민b/c
• 완전한 몰입
  고난도의 문제를 푸는 경우는 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여야 한다. 
  : 중간 알파파 > 세타파로 넘어가야 아이디어가 떠오른다.
• 누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는 다면 그 분야에서 뛰어나 질 수 있다.
• 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다. 선잠 상태의 몰입을 수차례 경험하면 각성 상태의 몰입도가 불연속적으로 증가하게 되고, 결국 각성 상태의 몰입이 가능해진다.
• 매일 밤 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험하는 것이다.
• 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 된다.
• 강한 몰입에 들어갈 때는 미리 관련 지식을 충분히 습득하는 것이 좋다.

3장: #마라토너스하이 #도파민디톡스 #신경가소성 #천천히 생각하기 #후회하지않는 삶=최선의 삶

• 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적 지향을 이용해야 한다.

• 나폴레온 힐의 성공철학
  1. 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

  2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

3.주위 사람들의 부정적인 경해는 깨끗이 무시해버린다.

• 4.나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 붇돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
• 완전한 단절이 어렵다면, 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대하 ㄴ보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.
• 만족지연능력과 그릿은 전두엽 발달과 밀접한 관련이 있다.
• 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. > 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 또는 나의 생각을 바꾸는 것이다.
• 충분한 시간을 가지고 천천히 몰입하려고 해야 수반되는 고통을 최소화 할 수 있다. = 천천히 생각하기 = 자율적 몰입
• 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 한다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 

4장: #헝가리현상 #지식의최전선 #선잠

• 문제 해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
• 아버지는 배우는 모든 단계를 이해시키려 힘썼을 뿐 아니라 가능하면 가르치기에 앞서 내가 스스로 이해하게 만들려고 노력했다. 나 스스로 해답을 찾기 위해 온 힘을 다하기 전에는 절대로 미리 알려 주지 않았다.
• 값을 구하기 위해 아이가 가진 지식의 최전선에서 치열하게 고민하게 된다. 그리고 자기만의 아이디어와 방법을 생각해서 그 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 경험을 하게 된다.
• 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다.
• 자신감은 내적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다. 즉 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.
• 명심하라. 질문식 수업에서 가르치는 사람은 안내자일 뿐 정답을 말해서는 안 된다.

• 강한 몰입이 주는 정신적으로 고양된 상태는 ‘이 문제를 내가 풀지 못하더라도 충분히 의미가 있는 시간이다.’
  ‘이렇게까지 몰입을 할 수 있다니 정말 귀한 경험이다.’ 하는 행복한 감정을 느끼게 된다. 

  => 씽크 하드의 패러다임에는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 

   

5장 : #의도적 몰입

• 100시간의 훈련만으로도 생각하는 방식에 변화를 주며, 1000시간을 투자하면 이전에 해결하지 못했던 많은 문제를 해결할 수 있다.
• 몰입하고부터는 마음에 여유가 생겨서 표정이 밝아졌습니다. 어떤 일을 하든지 몰입을 통해서 최선을 다하면 된다는 마음가짐이 생기니 이전보다는 훨씬 더 풍요로워진 기분입니다.
• 문제의 답을 찾는 과정에서 긴장하거나 조급해하거나 부담 갖지 말고 이완된 상태에서 쉬는 듯이 생각해야 한다.
• 성공 경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.
• 의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활성화한다는 것은 나의 인식을 선택적으로 증폭시킬 수 있다는 것을 의미한다.
• 포스티잇 사용하여 눈에 잘 보이는 공간에 붙여두어 내 의식을 되돌리는 도구로 활용할 것.
• 슬로우싱킹 > 몰두(1초 법칙) + 선잠 + 운동
• 혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다. 혹은 아쉬움은 있지만 후회는 없다 라고 이야기 한다면 성공적으로 보낸 것이다.
• 문제를 성정했다면 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어 올리는데 도움이 된다. 
  => 문제 난도에 대한 두려움이 없어졌다.
• 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 
   

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

엔트로피=무질서해지는 것은 당연한 것이라는 것을 알게 되었다. 

의도적인 몰입을 통해, 삶을 내가 바라는 방향에 맞추어 갈 수 있다는 것을 알게 되었다. 

또 몰입을 통해 지극한 행복을 느낄 수 있다니 호기심이 생긴다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

슬로싱킹 > 의도적 몰입

슬로싱킹으로 뇌가 집중하고, 생각하는 것에 익숙해 지도록=시냅스를 형성하도록 하고나서

의도적 몰입 (깊은 몰입)으로 점차 진입 하는 것.

=> 독.강.임.투.나눔 전반에 집중하고, 몰입해야 하는 순간들이 많다. 훈련을 통해 몰입도를 높여보아야 겠다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

전자책 105p

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다. 그리고 어떤 감정이 유도될 것이다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다. 이것이 모든 게임의 원리다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

전자책 104p

경기를 하다가 공이 라켓에 잘못 맞아 실점을 하면 짜증이 난다. 목표에서 멀어지는 방향이므로 불쾌감이라는 부정적인 보상을 한다. 이러한 부정적인 보상은 나를 각성시켜 경기에 조금 더 집중하도록 유도한다. ~만약 성공적인 플레이를 해서 점수를 따면 짜릿한 쾌감을 경험한다. 

>포기하지 않으면 모든 실패는 과정이 된다는 말이 있는데요. 

투자 활동이나 일상에서 부정적인 결과가 오히려 더 나은 결과를 가져 왔던 경험이 있으셨나요?
 

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