[독서후기] 100일 아침 습관의 기적 (두두부부)

24.01.13

[1부]_아침이 발산하는 기적의 에너지

아침은 가장 창의적이고 생산성이 높은 청년기와 닮아 있다. 청년기가 인생 전반의 발판이 되듯이, 아침은 당신의 성장을 위한 기회의 창이 된다. 기회의 창은 누구에게나 반드시 하루에 한 번 열린다. 당신이 가난하든 부유하든 상관없다. 운동경기의 기세는 스타트에서 판가름 난다.

인생의 축소판인 하루도 사정은 다르지 않다. 아침을 온전히 장악하는 사람은 하루의 주인이 된다.

아침은 무한한 잠재력을 가진 하루의 시작점이다. 출발 하기 전 기름이 가득 찬 자동차와 같다.

>> 그동안은 아침의 소중함을 알지 못했다. 오히려 허겁지겁 일어나서 회사가기 바빴던 하루하루를 보냈다. 성공하는 사람들, 성장하는 사람들에게는 아침을 기회로 사용한다는 사실을 기억하자.

나는 단언한다. 당신이 만약 나처럼 살았다면 당신은 지금 나보다 더 큰 사람이 되어 있을 것이다. 시간은 유한하고 일회적인 자원이다. 그러나 우리는 시간을 퍼도 퍼도 계속 샘솟는 옹달샘 정도로 치부하는 경향이 있다. 시간을 귀하게 여기고, 정확히 확보하는 사람은 어떤 일에도 쉽게 휘둘리지 않는다.

>> 어렸을 때는 시간을 자원이라고 생각하지 않았다. 그냥 계속해서 펑펑 써도 되는 수도꼭지 물처럼 시간도 나에게 계속 주어지는 것으로 생각했었다. 그래서 그 시간이라는 자원에 중요한 일들을 먼저 하겠다는 생각보다 지금 내가 당장 하고 싶은 것으로 시간을 채워버리고, 내일 하지 뭐, 다음에 하지 뭐, 그렇게 내가 가진 유일한 자원 (돈은 없으니까) 시간을 낭비하던 인생이었음을 고백한다.

당신도 이미 몇 번의 실패를 통해 일찍 기상하는 습관을 포기했거나 자기 비난에 빠져 있을 수 있다. 하지만 스스로를 너그럽게 대하고 비난하기보단 독려하며 아침 기상을 실천하기를 바란다.

… 나는 과거를 후회하거나 실패에 집착하여 정작 삶의 중요한 일에 집중하지 못하는 사람을 숱하게 목격했다. 아침은 무력했던 과거의 나를 털어내고 새롭게 태어나는 시간이다.

>> 나도 실패하는 내 자신을 마주하고 싶지 않아서, 도전하지 않는 편이었다. 스스로에게 비난하는 편이라, 독려한다는 것이 익숙치 않았다. 그러나 오히려 실패한 나에게 응원의 메시지를 외쳐보고, 다시 한 번 도전할 수 있도록하는 것이 내 인생 전체를 놓고 봤을 때 더 많은 시도와 성공으로 이끌 것을 알고 있다.

✅ BM : 자기 전에 목실감 해보고, 실패하는 날이 있다하더라도 내일 일어나서 단 1분씩만이라도 루틴을 이어나갈 수 있기를 기도하자.

85 나는 성장 역시 복리의 법칙을 따른다고 믿는다.

워런 버핏이나 당신이 존경하는 그 어떤 위대한 인물처럼 되려면 이번 인생이 끝나고 다시 태어나야 된다고 생각했던 때가 있다. 하지만 성장은 복리로 쌓이기에 시간이 지날수록 기하급수적으로 증폭된다. 3년 혹은 10년 후에 돌아보면 나는 정말 같은 사람이 아니었다. 아주 작고 소소하게 그리고 즐겁게 노력했을 뿐인데 돌아보면 엄청나게 멀리 와 있다는 것을 확실하게 느낄 수 있다. 내 주변에 서도 많은 사람이 이러한 변화와 성장의 경험을 증언해 주 었다.

>> 어제보다 1%라도 더 나은 내가 된다면, 눈덩이처럼, 복리처럼 내가 성장 할 수있다. 어떤 특정한 날 내가 성장하는 것이 아니라 가랑비 옷 젖듯이 성장하는 내가 될 수 있다!

✅ BM : 어제보다 나아진 점 하나씩 기록해보기(목실감)

[2부]_최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률

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성공한 사람을 우러러보기만 해선 안 된다. 무엇이 그들을 거인으로 만들었는지 그 뿌리를 봐야 한다. 나 역시 사업 실패 후 성공적으로 재기할 수 있던 것은 성공자들을 마냥 올려다보기보다는 그들에 대해 치열하게 공부한 덕이 크다. 그들의 성공 비결은 지칠 줄 모르고 긍정하는 사고방식과 이를 뒷받침하는 실천과 행동의 뿌리, 즉 습관에 있었다.

>> 내가 가장 시급하게 할 일은 성공한 사람들의 습관을 배우는 것이고, 습관을 베껴서 따라해야만 한다.

✅ BM : 알고 있는 것을 행동에 옮겨야 한다. 행동으로 옮기기 위해서는 좋은 습관을 만드는 방법 밖에!

내가 따라해야 할 습관은 : 독서, 임장다니기, 부동산에 연락하기, 임보 쓰기, 오늘 할 일 오늘에 끝내기, 이 시간에 마음 먹은 일 이 시간안에 끝내는 것이다.

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나는 인생을 대개 5년 주기로 목표를 설정해 계획을 세 다. 그리고 5년을 1년 단위로 쪼개 계획을 세분화한다. 또 년 단위의 계획을 열두 달로 나누고, 각 달을 주 단위로 누어 B 영역의 '급하지 않지만 중요한 일'을 수행할 시간 확보한다. 그리고 나머지 시간을 이용해 A 영역을 채워 간다.

✅ BM : 비전 보드 내에 5년 주기, 1년 주기, 월별 목표와 주별, 일별 루틴을 기재하자.

130 D 영역은 중요하지도, 급하지도 않은 일의 영역이다. 이 영역에 해당하는 일 자체를 없애려는 제거의 습관을 들여야 한다. 인생을 무의미 하게 흘려보내도록 만드는 시간 도둑의 역할을 D 영역의 일들이 주도하기 때문이다.

특히 당신이 부자가 되려고 한다면 술 한잔이나 게임 한 시간, 친구와 수다를 떠는 일 등 사소하게 낭비되는 시간 에 경각심을 가져야 한다. 그렇지 않으면 그토록 원하는 부는 더 멀어질지도 모른다. 최소한 5년 정도는 반드시 부 자가 되겠다는 일념으로 목표에 집중해야 한다. 당신이 원하는 모든 것은 먼저 지금 하고 있는 분야의 최고에 도달 한 다음에 해야 효과적으로 즐길 수 있음을 명심하라.

>> 모든 것을 다 하기에 시간은 충분하지 않다. 그러나 가장 중요한 일을 수행할 시간은 항상 충분하다.

✅ BM : 내가 없애야 할 시간 도둑 : 집에 와서 영상보면서 누워있는 시간, 친구들과 만나서 수다떠는 약속, 중요한 일 먼저 하기 싫어서 시작하는 집안일

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근본적으로는 스스로를 훈련시키려 하는 데 있다. 자신이 결단한 일을 즉시 수행하는 행동력을 강화하기 위한 과정이다. 이 훈련을 반복하면 머릿속에서 할지 말지, 혹은 될 지 안 될지 등을 고민하기 전에 몸이 먼저 반응해서 실행 하는 패턴이 습관화된다. 어떤 힘든 상황일지라도 결단을 내리면 뇌가 그 결단에 즉시 반응하는 순환 체계가 만들어진다지는 것이다.

>> 스스로를 절제하고 훈련하고 약속을 지키도록 만드는 사람은 결국 자존감도 높아지고, 유한한 자원을 효율적이고 생산적으로 활용할 수 있는 능력이 생긴다.

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변화는 작은 습관의 실천에서 비롯된다. 누차 강조하지만 작은 시도와 성취가 중요하다. 그 작은 변화가 켜켜이 쌓여 기적과 같은 성취를 이루어낸다. 한 계단 한 계단 밟고 올라서야 거품이 생기지 않는다. 단단히 쌓아올린 성취는 어떤 어려움에도 당신을 지켜내는 성벽이 될 것이다.

>> 아침 시간을 잘 활용하는 것, 나의 하루를 잘 경영할 수 있도록 시작부터 주체적으로 살아보는 것, 모두 생각이 아니라 실천과 행동으로만 할 수 있는 일이다. 100일동안 아침 루틴을 잘 이어나가는 것으로 나의 성벽을 쌓아나가자!

[3부]_하루 20분, 기적의 모닝 시크릿

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매일 아침 정해진 시간에 일어나는 습관은 내 안의 거인을 깨우는 일이다. 나태함과 게으름을 떨치고 일어나 강력한 의지와 의욕, 창의성 그리고 생산성을 가진 최고의 나를 일으켜 세우는 일이다. 내 안에 거인이 깨어 있으면 웬만한 일에는 흔들리지 않는다. 삶의 중심이 잡히고, 근본이 단단한 사람이 된다.

>> 출근하기 위함이 아니라 루틴을 실천하기 위해 아침에 일어난다는 습관 그 자체가, 나의 자존감을 올려주는 역할을 하고 있다. 미라클 모닝 습관은, 아직 10여일 밖에 되지 않았지만, 평생 게으르고 나태하다는 나 자신에 대한 반례를 만들어주는 일이 되고 있다.

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모닝 시크릿 루틴을 실행하는 데는 주중, 주말의 구분이 없다. 물론 주말에는 조금 더 잠을 자긴 하지만 평일과 다름없이 루틴을 실행한다. … 매일 똑같이 하루를 시작하면 월요병이 사라진다. 주말을 성실하게 루틴대로 보내면 주중에 하지 못했던 일이나 자기 충전의 시간을 확보할 수 있다. 이를 통해 월요일에 대한 두려움이나 불안감이 사라지고 오히려 출근을 기대하게 된다. 주말에도 루틴을 지켜야 한다고 결심한 사람은 주중에 과도하게 자기 자신을 소진하며 사는 삶의 방식을 개선할 수 있다.

✅ BM : 주중에는 5시 30분 기상, 11시 30분 취침, 주말에는 12시 취침, 8시 기상으로 하되 주말 아침에 일어나서 루틴을 실행한다.

>> 가장 고민은 5시 30분에 일어나서 오전동안 개운한 느낌으로 일을 하고 있지 못한 것이다. 다시 20분이라도 꼭 잠을 자야 개운해지는 느낌이 든다…

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특히 확언은 잠재의식과의 대화라고 생각하고 주의를 울여야 한다. 확언할 때 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 확언은 반드시 긍정적이어야 한다. 온 마음을 다해서 정적이고 파워풀한 에너지가 나에게 끌려오고 있다는 신을 아침 시간의 기본값으로 설정한다. 현실이 도저히 나아지지 않을 것 같고, 도움 청할 사람 하나 없이 주변이 캄캄해도 아침에 부정적인 언설을 내뱉으면 안 된다. 글자 하나하나에 힘을 실어 단어를 통해 들어오는 의미와 완성된 문장에 완전히 몰입해야 한다. 이미 그렇게 되었다고 강하게 믿으면서 넘치는 힘이 몸으로 들어오고 있다고 느껴야 한다. 확언의 결과를 절대로 미리 판단해서는 안 된 다. 그냥 믿어버리는 게 중요하다. 자신이 정해놓은 한계를 스스로 철회할 강한 힘이 된다.

또한 확언할 때는 계획을 함께 밝히는 게 좋다. 자신이 어떤 성취를 이루고자 하는지 구체적으로 말해야 한다.

>> 확언이 무슨 의미가 있을까? 거의 주술에 가깝다고 생각했는데, 사실 그것은 확언을 임하는 태도부터 잘못 접근하고 있었던 것이다. “이미 그렇게 되었다고 강하게 믿으면서 넘치는 힘이 몸에 들어오고 있다고 느껴야 한다.” 확언을 통해서 내 스스로 정한 유리천장을 깨부숴야 한다. 나는 ~를 할 수 없어, 나는 ~ 까진 어려울거야. 이렇게 생각하고 있었던 독약같은 내 잠재의식을 바꾸는 일이다.

✅ BM : 아침 확언 할 때, 강력하고 담대하게 문장을 읽고 이미 나는 그렇게 되었다고 믿는다.

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습관에 따른 행동은 상당한 편익을 주는데, 이를 바탕으로 많은 사업가가 창의적으로 문제를 해결하는 능력을 발휘한다. 먼저 특정 행동을 할 때 촉발되는 불필요한 감정소모를 막을 수 있다. 또 쓸모없이 머뭇대는 시간을 줄일 수 있고, 다른 일에 눈을 돌리거나 헤매는 수고를 생략할 수 있다. 무엇보다 다른 중요한 일에 몰입할 에너지를 확보 할 수 있다.

'좋은' 습관은 우리를 탁월함과 성공으로 이끈다. 좋은 습관을 최대한 확보하면 성공의 크기가 커진다. 좋은 습관을 가진 성공자들에게는 두 가지 특징이 있다. 첫째, 꿈이 명확하다. 명확한 꿈은 강한 동기와 의지, 욕망으로 이어진다. … 둘째로, 좋은 습관을 가진 성공자들은 반드시 행동한다. 그들은 말과 행동의 거리가 멀지 않다. 일단 자동화된 행동을 습관 회로에 입력하면 자기도 모르게 수행하게 된다.

>> 습관이 나에게 필요한 이유, 2023년을 돌아보면 제대로 된 성공습관이 없었던 나라서 집에 와서 보내는 시간을 어영부영 유튜브 영상과 휴식으로 채우는 경우가 거의 대부분이었다.

그리고 월간 목표, 일간 목표를 세우지 않았기 때문에 “이걸 할까? 저걸 할까?” 감정 소모의 시간으로 채웠다. 그런거 정하다가 정작 무언가 행동에 옮기는 시간은 거의 없었다.

아침에 내가 무엇을 위해 아침/오전/오후/저녁을 보내야 하는 지 미리 생각하고 시각화하는 시간을 통해서 낭비하는 시간을 줄일 수 있었다.

✅ BM : 매일 루틴, 매주 루틴, 매월 루틴을 정해놓고 실행하는지 아닌지 점검하는 시간을 갖자.

성공 루틴만이 나 자신의 운명을 바꿀 수 있는 방법이다. 익숙하게 만들자.