안녕하세요.
우리 모두 다의 행복을 위하여
우다위입니다.
요즘 아침저녁으로 공기가 조금씩 달라지는 게 느껴지시죠?
곧 환절기가 시작되면 알레르기 비염 있으신 분들은
재채기하고, 콧물 나고, 코 막히고…
또 힘든 계절이 시작됩니다.
그런데 요즘은 환절기가 아니어도 코가 편할 날이 별로 없는 것 같아요.
밖은 푹푹 찌는데 실내에 들어가면 에어컨 바람이 쌩쌩~
하루 종일 에어컨 밑에서 생활하다가
여름감기에 걸려 콧물, 코막힘으로 고생하시는 분들도 주변에 꽤 많더라고요.
그래서 오늘은 제가 8년째 꾸준히 하고 있는
아주 간단한 코 건강관리 습관 하나를 나눠보려고 합니다.
바로 생리식염수를 이용한 코세척입니다.
비염으로 시작해 결국 비용종 수술까지 했습니다
저는 원래 비염이 있었습니다.
처음에는 콧물 나고 코 막히는 정도라 대수롭지 않게 생각했는데요.
비염이나 만성 비부비동염처럼 코와 부비동에 염증이 지속되는 질환은 비용종과 함께 나타나기도 한다고 합니다.
저 역시 오랫동안 코의 염증과 비염으로 고생하다가
결국 코 안에 비용종(물혹)까지 생겼습니다.
증상이 심해지니 코로 숨 쉬기가 힘들어 입으로 숨을 쉬게 되었고,
입마름과 피곤함을 달고 살았습니다.
결국 8년 전 비용종 수술을 하게 되었고 그때 생각했습니다.
‘수술하는 것으로 끝나는 게 아니라
앞으로 꾸준히 관리하는 게 더 중요하겠다.’
그때부터 지금까지 매일 꾸준히 하고 있는 것이 코세척입니다.
마침 오늘 정기검진하는 날이었는데요
교수님께서 재발하지 않고 8년째 관리 잘 되고 있다고 해주셨습니당^^
하루 세 번 코세척 방법
저는 복잡한 방법은 오래 하지 못하는 성격이라
최대한 간단하게 하고 있습니다.
제가 준비하는 것은 딱 두 가지입니다.
약국에서 구입한 멸균 생리식염수와 / 깨끗한 종이컵.
저는 아침, 점심, 자기 전
하루 세 번 코세척을 하고 있습니다.
그럼 제가 실제로 어떻게 하고 있는지 보여드릴게요.
단, 아래 방법은 제가 제 코 상태에 맞춰 오랫동안 해온 개인적인 방법입니다.
처음 시작하시는 분은 그대로 따라 하기보다 이비인후과에서 본인에게 맞는 세척 방법을 먼저 확인해주세요.
① 생리식염수 200cc를 준비합니다
약국에서 구입한 멸균 생리식염수 약 200cc를 깨끗한 머그컵에 덜어냅니다.
차가운 식염수를 그대로 사용하기보다 저는 살짝 데워서 사용합니다.
전자레인지에 잠깐 데운 후
우리 몸의 체온과 비슷한 미지근한 정도인지 확인합니다.
전자레인지마다 출력이 다르고 식염수의 양에 따라서도 온도가 달라지기 때문에
몇 초라는 시간보다 너무 뜨겁지 않은지 직접 확인하는 것이 중요합니다.
② 종이컵에 약 50cc씩 덜어냅니다
데운 생리식염수를 한꺼번에 사용하는 것이 아니라
깨끗한 종이컵에 약 50cc씩 덜어서 사용합니다.
저는 한쪽씩 세척하면서 필요한 만큼 덜어 쓰는 방식이 가장 간편했습니다.
③ 한쪽 코를 막고 반대쪽 비강으로 식염수를 들여보냅니다
저의 경우 종이컵의 식염수를 한쪽 비강에 대고
반대쪽 코는 손가락으로 막은 상태에서 세척할 쪽 코의 빨아들이는 힘을 이용해 식염수가 들어가도록 합니다.
이렇게 하면 코 안에 차 있던 콧물이나 이물질이 식염수와 함께 씻겨 나오는 느낌이 듭니다.
한쪽을 세척한 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 세척합니다.
※ 이 방법은 제가 오랫동안 사용해온 개인적인 방법으로,
의료기관에서 안내하는 세척병이나 세정용 주사기를 이용한 방법과는 다를 수 있습니다.
처음 하시는 분은 의료진에게 본인에게 맞는 세척 방법을 안내받아 주세요.
④ 세척 후에는 고개를 옆으로 기울여 식염수를 빼냅니다
양쪽 코 세척이 끝났다고 바로 코를 세게 풀지 않습니다.
저는 고개를 한쪽으로 천천히 기울여
코 안에 남아 있던 식염수가 자연스럽게 흘러나오도록 합니다.
반대쪽으로도 기울여 남아 있는 식염수가 빠져나올 수 있도록 합니다.
⑤ 여기서 중요! 코를 세게 풀지 않습니다
이 부분은 꼭 말씀드리고 싶어요.
코 안에 식염수가 남아 있다고 해서
‘빨리 빼내야지!’ 하고 코를 세게 풀지 않습니다.
세척 후에는 고개를 기울여 식염수가 자연스럽게 흘러나오도록 하고
코를 풀어야 한다면 무리하게 세게 풀지 않습니다.
세게 풀면 비강에 있던 식염수가 귀로 흘러들어갈 수 있습니다. 주의 해주세요
수돗물을 그대로 사용하면 안 됩니다
간혹 생리식염수 조제 가루를 판매하고 있는데요,
용해해서 사용하려고 수돗물을 그대로 받아서 코세척용으로 사용하지 마세요.
물을 마시는 것과 코 안으로 직접 넣는 것은 다르기 때문에
처음 하시는 경유에는 약국에서 멸균 생리식염수(약 2천원) 를 구입하시길 추천드립니다.
.
물을 이용해 직접 식염수를 만들어 사용한다면
코세척에 적합한 물을 면밀히 골라서 사용해야 하고 위생적인 관리도 중요합니다.
혹시라도 코가 꽉 막혀 있는 느낌이 있거나 비강에 폐쇄 증상이 있는 분,
코나 귀에 질환이 있는 분, 수술 전후이신 분 등은
본인 판단으로 무리해서 하지 않으셨으면 합니다.
처음 시작하시는 분은 꼭 이비인후과 선생님께
“제 코 상태에서 코세척을 해도 괜찮을까요?”
“막혀 있거나 폐쇄되어 있는 부분은 없을까요?”
라고 확인하시고 시작하셨으면 좋겠습니다.
그리고 세척 횟수와 방법도 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료진의 안내를 우선해주세요.
제가 소개해드린 방법은 어디까지나
제 코 상태를 확인하면서 8년 동안 이어온 개인적인 건강관리 경험으로 봐주시면 좋겠습니다.
곧 다가올 환절기,
그리고 아직 끝나지 않은 에어컨의 계절에
비염이나 코막힘으로 고생하시는 분들이 계시다면
무작정 제 방법을 따라 하기보다는
이비인후과 선생님과 먼저 상의해보시고
본인에게 맞는 안전한 코 관리 방법을 찾아보셨으면 좋겠습니다.
아프지 않아야 임장도 하고
투자 공부도 오래오래 할 수 있으니까요. :)
오늘도 건강하게, 오래오래 함께 투자해요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
