▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행동은 불안을 이긴다
저자 및 출판사 : 롭다이얼
읽은 날짜 :26.9.2.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #거짓공포 #환경설정 #보상반복
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10
1. 저자 및 도서 소개
: 책을 집필한 저자의 목적은 공포에 사로잡히지 않고, 독자가 심리적 에너지를 진정 원하는 일에 쏟을 수 있도록 도와주기 위함이다. 왜냐하면, 저자의 아버지가 알콜중독으로 세상을 떠난 뒤, 일에서 실패하고 동료에게 버림받고 부족한사람이 되는것이 더이상 두렵지 않아졌기때문이다. 그 뒤 새로 생겨난 공포는 삶의 마지막 순간에 도달했을때 내게 남은 시간이 더 없는데 내 잠재력을 낭비했던 과거를 후회하게 될 것이라는 두려움이었다. 독자들이 그러한 일을 겪지 않기를 바라며 책을 집필했다.
2. 내용 및 줄거리
:
♤당신은 왜 행동하지 않는가: 내가 원하는것이 정확하다면, 오감으로 시각화 하면서, 거짓 공포에서 벗어나서, 정체성을 바꿔라.(즉 행동하지 않는 이유는 내가 원하는것이 아니거나, 감각으로 느껴지지 않거나, 공포에 휘둘리거나, 정체성이 맞지 않아서다)
일을 미루는 것은 질환의 원인이 아니라 증상이다. 미루는 행동의 원인은 무의식적으로 미래에 실패할까봐 두려워하기 때문이다. 그래서 뇌가 실패의 공포를 느끼지 않기 위해 도망치고 있는 것이다. 불행한 미래를 향해 앞으로 나아가지 않으려는 것이다.
신은 우리가 삶에서 누릴 수 있는 최고의 것들을 공포의 건너편에 가져다 놓았다. 당신이 진정으로 원하는 삶, 그리고 당신이 되고자 하는 그 사람은 공포의 건너편에서 손짓하고 있다.
자기 자신을 확실히 믿을 수 있을 때까지, 또는 공포가 저절로 사라질때까지 기다렸다가 행동하려 해서는 안된다
나는 당신이 나를 어떤사람이라고 생각할 거라고 믿는 바로 그사람이다.
당신이 어떤 행동을 통해 원하는 결과를 얻지 못했다면 그 이유는 당신의 정체성 때문이라고 생각해도 좋다.
♤아주 작은 행동설계의 비밀(마이크로 액션):방향 잘잡고,환경설정 하고,집중력높여서,에너지높은시간에 가장중요한일을 하자.
♤아주 작은 변화를 지속하는 힘: 내 정체성에 맞는 기준을 설정하고 그에 따른 습관과 규칙을 자동화 시켜라. 어떻게? 도파민을 활용하여(행동기반으로 스스로 칭찬하여 반복하게 한다)
꾸준함의 벽에 부딪혔을 때, "나는 끈기가 부족해" 라는 말 대신 "요즘은 끈기를 기르려고 매일 노력하고 있어"라고 말해야한다. 정체성을 위해서다.
세상 누구에게나 받아들여지기를 원하는 사람은 결국 세상에서 보이지 않는 존재가 된다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 책을 한문장으로 요약하면, “당신이 행동에 나서지 않는 이유를 이해하고(거짓 공포를 알고)행동을 시작할 방안을 세우고(집중할 수 있는 환경 설정하고 에너지높은 시간에) 그 행동을 습관으로 만들어내는 과학적 방법을 활용(기준 재설계하고 보상으로 반복하게하기)하면 된다.” 이다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 내가 행동하지 않는 것을 이해하게 되었고 나의 에너지가 가장 높은시간을 알게되었다
행동기반으로 스스로 칭찬하여 자동화하는것이 중요하다
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 없음
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
