1장 망상활성계RAS의 비밀
11p) 우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템이 망상활성계로, RAS다. 거의 모든 정보가 라스를 거쳐서 뇌로 들어간다. 이 관문에서 정보가 걸러진다. 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 라스가 결정한다.
2장 무엇을 원할지 결정하라
30p) 목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지를 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 라스가 할것이다.
38p) 목표를 손으로 쓰는 사람들이 그렇지 않는 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트나 높다는 것을 발견했다. 키보드로 글씨를 쓰는 것은 여덟 가지 손가락 운동만 수반하고, 상대적으로 소수의 뇌신경 연결망만 사용한다. 이에 비해 손글씨는 최대 1만가지 움직임을 수반하고 뇌에 수천개의 신경회로를 만든다.
내가 해야할 것은 무엇을 원하는지만 집중하고 손으로 직접써보는 것. 그것이 출발이다. 누구든 할 수 있는 것이지만 하지 않는다. 그것을 믿지 못하는 것일까? 나는 믿어본다.
3장 목표를 명확하게 정의하라
52p) 목표를 세세히 수치화할수록 거기 도달하려는 라스의 추진력도 높아진다. 사람들은 종종 목표를 부정형 언어로 설정하는데 문제는 라스가 긍정형 이미지만 볼 수 있다는 것이다.
목표를 구체적으로 적으라는 소리는 많이 듣는다 그러나 실제로 머리속으로만 생각했던 적이 많았던 것 같다. 잘게 분해해서 부담을 낮추고 긍정적인 이미지로 그려보자.
4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
74~75p) 좋은 데드라인의 세가지 조건. 현실적일것(달성가능수준) / 빠듯할 것 / 되도록 당장 시작할 것.
86p) 모든 일에 데드라인을 부여할 수 있다. 부정적인 생각도 예외는 아니다.
시작과 끝이 중요함을 알 수 있었다. 무언가를 정하고 언제 끝낼지만 정하면 된다. 그리고 시작한다. 그것이 이 책이 말하는 본질이다.
5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
91p) 내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람뿐이다.
6장 내 인생의 최고 결정자
104p) 인생은 내 의지와 상관없이 일어나는 일들로 가득하다. 그러나 세상에 대한 내 생각과 행동과 반응을 결정하는 것은 전적으로 나다. 거기에 대한 지배력을 행사하는 사람은 바로 나다. 이런 생각과 행동과 반응이 모여 선택이 되고, 이런 선택들이 나의 미래를 조성한다. 내 인생은 결국 내 선택들의 결과다.
이 문구를 보면서 죽음의 수용소에서라는 책이 떠올랐다. 나의 외부의 일은 통제할 수 없는 것들로 가득한데 내가 어떤 반응을 보일지는 물론 본능적인 것도 있겠지만 최대한 컨트롤 할 수 있다는 게 핵심이다.
7장 시각화 기법
126p) 마음은 글로 생각하지 않는다. 마음은 그림으로 생각한다. 따라서 목표를 글로 쓰되 눈에 보일 듯 손에 잡힐 듯 생생하게 묘사하는 것이 중요하다.
8장 확언의 힘
138p) 말이씨가된다. 확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다.
9장 버릇 바꾸기
166p) 생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다. 최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니다. 꾸준한 실천이다.
10장 확률게임
11장 웃음이 만병통치약
12장 두려움과 걱정 극복
235p) 두려움을 이기는 세가지 방법. 잠시 휴식을 취한다. 상식적으로 생각한다. 기본으로 돌아간다(숙면, 건강한 식사, 산책)
13장 포기 금지, 좌절 금지
244p) 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자. 부탁의 비결은 끈기다. 포기하지 말자. 내가 바라는 바를 계속 각인시키자.
14장 파산자에서 갑부로
15장 몸에게 지령을 내려라
16장 종합장
적용할 점
- 목표를 세운다.(방법따윈 생각하지 않는다)
- 손으로 매일 쓴다. 시각화+확언 함께 한다. 출근하기 전!!
- 데드라인을 정해서 바로 행동으로 옮긴다.
