열반스쿨중급반 독서후기 '아주 작은 습관의 힘,ATOMIC HABITS' [열중35기 독서하고8자고쳐집4러가야조, 비바리코]

1주차 두번째 추천도서인 '아주 작은 습관의 힘'에 대한 독서후기.

이 책은 크게

ㅇ작은습관들이 가져다 주는 변화와

ㅇ 좋은습관, 나쁜습관을 더 나아지게 혹은 사라지게 하는 방법을 단계별로 보여주고 있다

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이중 인상깊은 구절과 나의 생각을 남겨보면,

1. "[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 하는 방법이다."​

나에게 적용해 보았다.현재의 습관 = 아침에 침대에서 일어나 바로 화장실로 간다

★새로운 습관 = 화장실에서 오늘의 목표,감사한일을 머리속으로 새긴다

이렇게 습관 쌓기를 통해서 연속적으로 이어지게하면 된다는게 흥미로운 부분이였다.

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2. 원하는 습관을 세우기 위해서는 환경을 재구성하고 새로운 환경을 만들자​

평소 비타민 등 보충약을 까먹고 출근을 할때가 종종 있었는데. 바로 적용해보기 위해서

출근할때 신발장 옆 선반에 알약통을 꺼내 놓아보았다. 놀랍게도 지금까지 약 1주동안 까먹지 않고 계속 먹을 수 있었고, 이게 습관화 되고 있다. 이렇듯 원하는 습관을 세우기 위해서는 환경을 재구성하고 새로운 환경을 만들어야한다.

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3. '가능하다면 한가지 습관이 일어나는 맥락을 다른 것과 섞지 않도록 하라' ​

한가지 환경에서 한가지의 습관이 할 수 있도록 만들어가고 있다. 예를들어 남들보다 일찍 출근하여 독서하는 시간을 갖을때는, 독서하는 공간(회의실 처럼)을 따로 정해두고 거기 가서 독서를 하고 있다.

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4. 또 한가지 놀라운 사실은 이러한 습관은 언젠가 '지루함' 단계에 닿을 것이라는 얘기다.​

지루함을 느끼게 되면 이따금 포기하게 되는데, 포기하더라도 두번안에 다시 돌아와야 한다.

독서하는 습관을 만드는데 오늘 아침에는 너무 피곤하여 그냥 건너 뛰어도, 내일은 건너뛰지 말자.

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5. "어떤 일이 맞는다는 건 내가 그일을 좋아하느냐 아니냐에 달려있지 않다. 그 일에 따르는 고난을 다른 사람들보다 쉽게 다룰 수 있느냐에 달려있다. 다른 사람들이 불평을 하는 동안 나는 그일을 즐기고 있는가? 어떤일이 나는 덜 힘들다면, 그곳이 향해야 할 곳이다." ​-282p-

내가 투자공부를 하면서 이 일이 맞는건가 라는 의구심이 들었던 적도 있었다

그렇지만 아래의 책 내용에서 말해주듯 , 나느 이 일이 아직까지는 따르는 고난을 쉽게 다룰 수 있을 것 같다.

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6. "관리 가능한 수준만큼 어려운 도전, 즉 자기 능력의 언저리에 있는 일을 하는 것은 동기를 유지하는 데 중요한 역할을 한다" , "어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 다양성이 없으면 지루해진다 그리고 어쩌면 지루함이 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다" -293p-​

독서습관을 만들어가다 보면 중간중간 몰입하기가 힘들때도 있다. 이럴때 '골디락스 법칙'을 적용하여

독서페이지를 관리 가능한 수준만큼 어렵게 늘려보고 타이트하게 운영해보자.

그리고 지루함에 도달할때, 그 부분을 경계하고 새로운 느낌을 줘야겠다( 팀활동, 카페 후기 활동 등)